మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు ఆహారం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, కానీ నిరంతరం ఆకలి భావనతో బాధపడినట్లయితే, అప్పుడు సరైన ఆహారాలు మరియు ఉత్తమ మూడ్లు నిస్తేజంగా సహాయపడతాయి.
ప్రారంభంలో, మీరు ఒక గోల్ సెట్ అవసరం - ఆహార గురించి ఆలోచించడం కాదు. అయితే, ఈ, కోర్సు యొక్క, సరిపోదు - మీరు ఆత్మ కోసం మీ వృత్తి కనుగొనేందుకు అవసరం. ఒక వ్యక్తి తన అభిమాన వ్యాపారం గురించి ఉద్రేకంగా ఉన్నప్పుడు, అతను చాలా సేపు ఆహారాన్ని గుర్తుంచుకోడు మరియు వంటగది వద్ద నిరంతరం కనిపించే సమయం ఉండదు.
ఆకలి తరచుగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మానసిక ఉపశమనం మరియు సడలింపు సహాయం చేస్తుంది. రిలాక్సేషన్ మాత్రమే పూర్తి ఒంటరిగా, కూర్చుని లేదా సౌకర్యవంతంగా డౌన్ పడుకుని, మీ కళ్ళు మూసివేసి, మీ శ్వాస మాత్రమే వినండి, గోల్ గురించి ఆలోచించండి - ఒక అందమైన వ్యక్తిగా. మీరు ఒక నెలలో ధరించే గట్టి దుస్తులు ఎలాంటి ఇమాజిన్ చేయండి. వంటగది నుండి బహిరంగంగా ఇటువంటి తరగతులు నిర్వహించడం మంచిది.
శారీరక వ్యాయామాలు వంటి ఆకలి అనుభూతిని మరచిపోవటానికి ఏమీ సహాయపడదు. కొవ్వు దుకాణాల నుండి క్రీడలను చేస్తున్నప్పుడు, శక్తిని కేటాయించడం జరుగుతుంది, ఇది ఫంక్షనల్ అవసరాలను తీర్చటానికి సరిపోతుంది. శరీరం అదనపు శక్తి వనరులను చూడటం లేదు మరియు ఆకలి పోతుంది.
ఇది చాలా తినడానికి కంటే త్రాగడానికి ఉత్తమం
ఆకలి భావనను నిరుత్సాహపరుస్తుంది, ధైర్యంగా వెళ్లండి, రిఫ్రిజిరేటర్కు కాదు. నీరు సంపూర్ణ ఆకలిని నిరోధిస్తుంది, కాని ఆహారాల నుండి చిన్న స్నాక్స్ పునరుద్ధరించబడిన శక్తితో ఆకలితో నింపబడుతుంది. మీరు సాదా నీరు లేదా కార్బొనేటేడ్ మినరల్ వాటర్ త్రాగవచ్చు, కానీ తీపి రసాలను తీసుకోరు - వారు మాత్రమే ఆకలి ఆకలి.
మూలికలు, పాము, రోజ్, ఫెన్నెల్, ఎండిన ఆల్థీ మూలాల ఆకలి అనుభూతిని కలిగించే ఔషధ మూలికలు. ఇది చేదు మూలికలు ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు లేదు, వారు, ఒక నియమం వలె, విరుద్దంగా, ఆకలి పెరుగుతుంది.
నిరాహారదీక్షకు, చిన్న గట్టి టీ ఖచ్చితంగా ఉంది, కానీ చక్కెర లేకుండా. ఇది నిమ్మకాయ ముక్క లేదా తాజా పుదీనా ఆకులు ఒక జంట జోడించడానికి తగిన ఉంది.
ఏ ఆహారాలు ఆకలి భావనను నిరుత్సాహపరుస్తున్నాయి?
మీరు ఆహారం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మొదటి దశలో మొదటి కొన్ని రోజుల్లో చాలా కష్టంగా మరియు నిరంతర స్థిరత్వం నుంచి మీరు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. ఆహారపు పెద్ద పరిమాణంలో అలవాటు పడిన జీవి, దాని భర్తీని డిమాండ్ చేస్తుంది మరియు ఆకలితో ఉన్న భావన కూడా వేచి ఉండదు. ముందస్తుగా, ఆహార నిల్వలను వెళ్ళి ఆహారాన్ని హాని చేయని మరియు ఆకలి అనుభూతిని భరించటానికి సహాయపడే వాటిని మాత్రమే వదిలివేయండి.
ఆకలిని నిరుత్సాహపరచిన అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, ప్యాన్క్రిమిసిమ్ ఉత్పత్తిలో సహాయపడే ప్రత్యేక కొవ్వులు ఉంటాయి. ఈ హార్మోన్ నిరాహార దీక్ష అనుభవిస్తుంది మరియు ఆకలిని మన్నిస్తుంది.
అటువంటి ఉత్పత్తులలో ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ ఉన్నాయి - ఇవి కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది నెమ్మదిగా శరీరంతో శోషించబడతాయి మరియు ఎక్కువ కాలం నిరాహార దీక్షను సృష్టిస్తాయి. సలాడ్లు, సూప్లు - ఏవైనా పథ్యసంబంధమైన వంటకాలతో కలపవచ్చు ఎందుకంటే, నేసిన వస్త్రాలు కూడా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.
ఎర్ర చేప యొక్క ప్రతినిధి సాల్మొన్, ఇది ఆకలితో ఉన్న అనుభూతిని సుదీర్ఘకాలం తగ్గిస్తుంది. దీనిలో, ఉపయోగకరమైన ప్రోటీన్లు ఈ డిష్ ఆహారాన్ని చేసే ప్రత్యేక కొవ్వులతో కలుపుతారు.
ఇది తృణధాన్యాలు తినడం ముఖ్యం, దీనిలో క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు - ఈ సమ్మేళనాలు చాలాకాలం పాటు శరీరాన్ని శాంతింపజేస్తాయి. Perlovka లేదా వోట్మీల్ ఖచ్చితంగా ఉంది.