కాఫీ బహుశా ప్రపంచంలో అత్యంత వివాదాస్పద పానీయం. అతనిపట్ల మాకు ఉన్న ప్రేమ చాలా అపారమైనది - సంవత్సరానికి మానవజాతి 760 బిలియన్ కప్పుల కాఫీని ఉపయోగించుకుంటుంది మరియు మరోవైపు, దాదాపు ప్రతి రెండవది, కాఫీ వినియోగం యొక్క విరమణతో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అనుబంధం కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి మనం కాఫీని ప్రేమిస్తున్నా లేదా ద్వేషించాలా?
అయ్యో, ఈ ప్రశ్న ద్వేషపూరితమైనది కాదు, ప్రేమ లేకుండా ద్వేషం జరగదు. చాలా మందికి నేడు, ప్రేమ భావన మరియు ఇకపై ఆహారంతో ఎలాంటి సంబంధం లేదు - ప్రధాన ప్రశ్న ఈ సందర్భంలో, కాఫీలో, మరియు ఈ "ట్రిక్" తో బరువు కోల్పోవడం అవకాశమున్నదా?
కాఫీ, కెఫిన్ మరియు కేలరీలు
ఇది టీ కాఫీ కన్నా ఎక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉందని మారుతుంది. కాగా, కాకాలో కూడా కాఫీని పోగొట్టుకోవడమే - పిల్లలను త్రాగడానికి మేము నిషేధించలేమా?
టీ మరింత "కాఫిన్" అని వార్తలు సారాంశం మేము కాఫీ చేసేటప్పుడు కంటే టీ తయారు చేయడానికి చాలా తక్కువ ముడి పదార్థాలు (ఆకులు) ఉపయోగించే ఉంది. అంటే, సిద్ధాంతపరంగా, కాఫీ ఎక్కువ "కాంతి" గా ఉంటుంది, కానీ వాస్తవానికి, ఒక కప్పు టీ, ఎస్ప్రెస్సో యొక్క సేవల కంటే తక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది.
అయితే, కాఫీ భిన్నంగా ఉంటుంది. కరిగే మరియు సహజ నేల కాఫీలో, కెఫిన్ సూచిక ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ అంతేకాకుండా, కాఫీ రకాలు కూడా అనారోగ్యకరమైన కెఫిన్ కలిగి ఉండవు, లేదా చాలా తక్కువ మోతాదులో ఉంటాయి.
సహజ కాఫీలో, కెఫిన్ ఇండెక్స్ 60 నుంచి 120 mg వరకు మారుతూ ఉంటుంది, 40 నుండి 80 mg వరకు కరుగుతుంది.
మరియు చాలా ఆసక్తికరమైన ఏమిటి, ఒక కప్పు కాఫీ లో ఎన్ని కేలరీలు నేరుగా కెఫిన్ కంటెంట్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది:
- తక్షణ కాఫీలో ఎన్ని కేలరీలు - 118 కిలో కేలరీలు;
- సహజ కాఫీలో ఎన్ని కేలరీలు - 210 కిలో కేలరీలు.
అంటే, మీరు చూడగలవు, ఇంధన విలువ మరియు కెఫిన్ కంటెంట్ యొక్క సూచికలు నేరుగా అనుపాతంగా ఉంటాయి.
కానీ అన్ని కాదు - ఇది కనిపిస్తుంది, దహన కాఫీ, మరియు కేలరీలు నివారించేందుకు, మరియు గుండె ఉంచండి. మాత్రమే ఇక్కడ ప్రకృతి మరియు ఇక్కడ మాకు వాపోయాడు - కెఫిన్ లేకుండా కాఫీ తరగతులు సాధారణ "kofeinovyj" కాఫీ అందించే మీ జీవి మీద ఆ అనుకూల ప్రభావాన్ని రెండర్ కాదు. ఇది కాఫిన్ కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనం యొక్క సూచికలు (మరియు ఇది ఒక ఉత్తేజిత ప్రభావం మాత్రమే కాదు) కూడా నేరుగా అనుపాతంగా మారుతుంది.
కెఫిన్ మరియు కెలోరీలు మినహా కాఫీలో ఏమిటి?
హాస్యాస్పదంగా, కాఫీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల చాలా మంచి ఎంపిక కలిగి ఉంది:
- విటమిన్లు B1 మరియు B2;
- విటమిన్ PP (100 గ్రా రోజువారీ భత్యం 96% కలిగి ఉంది);
- కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, భాస్వరం, ఇనుము.
ఇది సగటున ఉంది. మీరు కరిగే మరియు సహజ పోల్చితే, మొదటిది విటమిన్ PP (కంటెంట్లో ఇప్పటికే 133%) మరియు రెండోది, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం (కరిగేటప్పుడు, ఈ పదార్ధాలు సంరక్షించబడవు) సమక్షంలో రెండవదానిని అధిగమించాయి.
బ్లాక్ కాఫీలో ఎంత కేలరీలు ఉన్నాయి?
విభిన్న ఆహారాల సమయంలో వినియోగించే కాఫీ మొత్తం చక్కెర విలువలో మీరు చక్కెర, క్రీమ్, పాలు మొదలైన వాటితో త్రాగితే మాత్రమే లెక్కించాలి. అయితే, మేము ఇప్పటికే గమనించినట్లుగా, పానీయం ఇప్పటికీ ఒక వ్యక్తి క్యాలరీ కంటెంట్ను కలిగి ఉంది - కాఫీని అందిస్తున్నది 30-50 కిలో కేలరీలు అవుతుంది. కానీ ఈ ఉన్నప్పటికీ, కాఫీ నిజంగా ఒక ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్ ఒక ఉత్పత్తి - అంటే, అది వినియోగించే, మేము పొందుటకు కంటే మేము కోల్పోతారు.
ఎందుకు:
- కాఫీ కేలరీలు బర్నింగ్ దోహదం - ఇది కూడా చెవిటి వినిపిస్తుంది. మరియు ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రక్రియల క్రియాశీలతకు కారణమవుతుంది - వేగవంతమైన సాధన రీతిలో ప్రేరణలు బదిలీ చేయబడుతున్నాయి, జీవక్రియ సక్రియం చేయబడింది, మరియు పానీయం మీ నిల్వలను ఉపయోగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక వైపు, అది హానికరం - మీరు మాత్రమే కాఫీ మరియు శక్తి నిల్వలు తిరిగి త్రాగడానికి లేకపోతే, అలసట దగ్గరగా. మరియు మరోవైపు, శరీరం సోమరితనం కాదు మరియు సాధన సేవ్ కాదు వాస్తవం దారితీస్తుంది ఈ ప్రభావం ఉంది.
- కాఫీ ఒక మూత్రవిసర్జన పానీయం. మీరు వాపుతో బాధపడుతుంటే ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ డయ్యూరిసిస్ తీవ్రతను కలిగి ఉండటం, మీరు నీటి నిల్వలను తిరిగి భర్తీ చేయాలి - లేకపోతే, నిర్జలీకరణానికి త్రాగి తీసుకోండి.
- కాఫీ అణచివేయవచ్చు
స్వీట్లు కోసం కోరికలను - మీరు మీరే చెప్పినప్పుడు ఈ క్షణాల్లో ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: "నేను తీపి ఏదో తినడం లేకపోతే - నేను చనిపోతాను!".
కాఫీ పానీయాల కేలోరిక్ కంటెంట్
బాగా, చివరకు, వివిధ కాఫీ పానీయాల యొక్క శక్తి విలువ యొక్క చిన్న జాబితా (పనిచేస్తున్నది):
- పాలుతో ఎన్ని కాఫీ కాఫీలు - 58 కిలో కేలరీలు;
- కాఫీ లెట్లో ఎన్ని కేలరీలు - 90-130 కిలో కేలరీలు;
- క్రీమ్ తో Frappuchino - 450 kcal;
- కాపుచినో - 120 కిలో కేలరీలు;
- చక్కెర లేకుండా ఎస్ప్రెస్సో (రిస్ట్రెటో) - 10 కిలో కేలరీలు.