వేయించిన విత్తనాలు ఎన్ని కేలరీలు?

విత్తనాలు తినదగిన జాతులు చాలా ఉన్నాయి - పుచ్చకాయ, నార, నువ్వులు. కానీ అన్ని సన్ఫ్లవర్ మరియు గుమ్మడికాయ ప్రేమికులకు చాలా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఇష్టపడతారు. అయితే, అన్ని ఉపయోగం ఉన్నప్పటికీ, విత్తనాలు అదనపు బరువు సమస్యల తీవ్రతరం దారితీస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు వేయించిన విత్తనాలలో ఎన్ని కేలరీలు తెలుసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

పొద్దుతిరుగుడు మరియు గుమ్మడికాయ వేయించిన విత్తనాల కేలరీలు

గుమ్మడికాయ వేయించిన విత్తనాల కేలోరిక్ కంటెంట్ 100 గ్రాలకు 556 కిలో కేలరీలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు 700 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. ఈ సూచికల నుండి వేయించిన విత్తనాల పెరుగుతున్న వాడకంతో కొవ్వు పెరుగుతుందని పెండింగ్లో తేల్చుకోవచ్చు. కొద్దిగా మీ ఇష్టమైన విత్తనాలు యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ తగ్గించడానికి, nutritionists వాటిని వేసి కాదు సిఫార్సు, కానీ పొడిగా.

వేయించిన విత్తనాలు ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు?

ఒక ఉత్పత్తిలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని వారి ఉపయోగం పరిమితం చేసే ఆహారంలో ఉన్న వారికి ఆసక్తి ఉంటుంది. "తక్కువ-గౌర్మెట్" యొక్క అత్యంత జనాదరణ పొందిన డకనే ఆహారం, క్రెమ్లిన్ ఆహారం, ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ ప్రత్యామ్నాయం. వేయించిన విత్తనాలు కార్బోహైడ్రేట్లు కొన్ని ఉన్నాయి: పొద్దుతిరుగుడు లో - 3.4 గ్రా, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు - 4.7 గ్రా ఈ మొత్తం వండని విత్తనాలు 100 g ప్రతి సూచించబడుతుంది. అందువలన, ఆహారం పిండిపదార్ధాల యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఆహార పదార్ధాల కొవ్వు పదార్ధాలను పరిమితం చేయదు మరియు విత్తనాలు 45-55% కొవ్వును కలిగి ఉంటే, మీరు చిన్న మొత్తంలో తినడానికి కోరుకుంటాను.

వేయించడంతో వేయించిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు

ఉపయోగకరమైన పదార్థాల సమక్షంలో, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు అనేక ఉత్పత్తులను అధిగమించవచ్చు. దీని యొక్క రహస్యం చాలా సులభం - అత్యంత విలువైన మొక్క పదార్థాలు వారి పండ్లు మరియు విత్తనాలు నిల్వ చేయబడతాయి. ఆహారం యొక్క పరిమితితో, శరీరం విత్తనాలు మరియు ఖనిజాల లోపంతో అనుభూతి చెందుతుంది, ఇవి చిన్న మొత్తంలో విత్తనాలను భర్తీ చేయవచ్చు.

వేయించిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల యొక్క మరొక ప్లస్ బరువు కోల్పోవడంతో, వాటిలో చాలా తక్కువ సంఖ్యలో ఆకలి భావనను ఖచ్చితంగా తగ్గిస్తుంది. మరియు దూరంగా పొందడానికి కాదు క్రమంలో, మీరు ఒక చిన్న చూపడంతో, ఒక రుచికరమైన తో పెద్ద డిష్ దూరంగా తీసుకోవాలి.

విత్తనాలను చల్లడం ప్రక్రియ ధ్యానం యొక్క ఒక రకం, ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. పోషణలో పరిమితులు ఈ సందర్భంలో, బదిలీ చేయడం చాలా సులభం.

సన్ఫ్లవర్ మరియు గుమ్మడికాయ విత్తనాలు చిన్న మొత్తంలో ఆహార వంటకాలతో చల్లబడతాయి - సలాడ్లు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయల కూరలు మొదలైనవి. ఇది వంటకాల రుచిని పెంచుతుంది మరియు వారి విటమిన్-ఖనిజ కూర్పును వృద్ధి చేస్తుంది.

కొవ్వుల అధిక కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నాళాలను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడతాయి. గుమ్మడికాయ విత్తనాలు మృదువైన, సడలించే ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి, మలబద్ధకంతో పోరాడటానికి సహాయం చేస్తాయి.

విత్తనాలు గ్యాస్ట్రిక్ పుండుకు, గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క పెరిగిన ఆమ్లత్వం, నొప్పి, గౌట్ కోసం నిషేధించబడ్డాయి.