ఆమె వాల్యూమ్లను తగ్గించాలని కోరుకునే దాదాపు ప్రతి అమ్మాయి తన ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడానికి ప్రయత్నించింది. మరియు ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆహారాలు బరువు నష్టం కోసం ఆహారం తో స్నాక్స్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఏమి కనుగొనేందుకు కలిగి. మరియు ఇది ఒక విచారణ మరియు లోపం మార్గం కాదు, కానీ ఒక ఆదర్శ వ్యక్తి కోసం పోరాటంలో సహాయపడే నిరూపితమైన డేటా కాదు.
Slimming కోసం ఉపయోగకరమైన స్నాక్స్
కొందరు వ్యక్తులు మూడు రోజులు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండాల్సిన అవసరం ఉందని భావిస్తారు, అయితే ఈ ఎంపిక సరైనది కాదు మరియు అది కనిపించే విధంగా సమర్థవంతమైనది కాదు. వాస్తవానికి, అల్పాహారం కోసం స్నాక్ శాండ్విచెస్ కూడా ఉత్పత్తుల యొక్క సరైన ఎంపిక విషయంలో కోర్సు యొక్క మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అత్యంత ఉపయోగకరమైన కూరగాయల నూనెలు, లీన్ మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ, సముద్ర చేప, ధాన్యపు రొట్టె, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, బంగాళాదుంపలు (వేయించు తప్ప), అసంపూర్తిగా అన్నం, పండ్లు , కూరగాయలు (వెన్న, తాజా, చిక్కుళ్ళు లేకుండా వండుతారు). గ్రీన్స్ మరియు మసాలా దినుసులు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కానీ మీరు రెండింటిలో జాగ్రత్తగా ఉండవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి జీవక్రియను చెల్లాచడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆకలి పెరుగుతుంది. పానీయాలు తాజా రసాలను, పండ్ల పానీయాలు, మూలికా మరియు సాధారణమైనవి చాలా బలమైన తేయాకు, పరిమిత పరిమాణంలో మరియు ఖనిజ నీటిలో కాఫీని అనుమతిస్తాయి.
స్నాక్స్ బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగకరంగా ఉండటం వలన సరైన ఆహారాలు ఎంచుకోవడం మాత్రమే కాదు, వారి వంటగది ద్వారా ప్రతిదీ పాడు చేయకూడదు. ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ కోసం కొన్ని అద్భుతమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి.
- స్మూతీస్ . ఒక పానీయం తో కాటు కలిగి గొప్ప మార్గం. మీరు కూరగాయలు, బెర్రీలు లేదా పండ్లు మరియు స్వచ్ఛమైన రూపంలో త్రాగడానికి లేదా పెరుగు (కేఫీర్, పాలు) జోడించండి. వేసవిలో, అనేక మంది పానీయం లో మంచు ఉన్నాయి. మీరు ఒక తీపి కావాలంటే, కొంచెం తేనె జోడించండి.
- లు . ఎంపికలు చాలా ఉన్నాయి, ప్రధాన విషయం mayonnaise, సోర్ క్రీం మరియు ఇతర కొవ్వు సాస్ వాటిని నింపడానికి కాదు. కానీ కూరగాయల నూనెలు, సోయా సాస్ లేదా నిమ్మ రసం పూర్తిగా పరిష్కారం. టమోటాలు, బల్గేరియన్ మిరియాలు, దోసకాయలు , పాలకూర ఆకులు మరియు ఆకుకూరలు: ఆహారంలో చాలా తక్కువ కాలరీల కూరగాయల నుండి సలాడ్లు తయారు చేయడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు కొన్నిసార్లు కొంచెం తక్కువ కొవ్వుతో చేసిన మాంసం లేదా చేపలను జోడించవచ్చు. పండు సలాడ్లు గురించి మర్చిపోవద్దు.
- శాండ్విచ్లు . ఆశ్చర్యపడకండి, వారు చాలా ఆహారంతో చాలా సురక్షితంగా ఉంటారు. అదనంగా, వారు ఇంట్లో మాత్రమే తినవచ్చు, అది ఉద్యోగం తీసుకోవటానికి కూడా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ట్రూ, చిరుతిండి కోసం సాన్విచ్లు ఉపయోగపడతాయి, మీరు సాధారణ బ్రెడ్కు బదులుగా మొత్తం ధాన్యాన్ని తీసుకుంటే లేదా ఆహారం బ్రెడ్కు కావాలనుకుంటే. మరియు పైన నుండి పాలకూర ఆకులు, దోసకాయ మరియు టమోటాలు యొక్క mugs, మిరియాలు మరియు చికెన్ రొమ్ము ముక్కలు, తక్కువ కొవ్వు జున్ను చాలు.
- ఘనీభవించిన బెర్రీలు మరియు పండ్లు . మీరు ఇక్కడ ఉడికించాలి అవసరం లేదు, ముక్కలు లోకి పెద్ద పండ్లు కట్ తప్ప, ఆకలి భావన కాలం కోసం తిరుగుతాయి అని.
- బార్లు . అల్పాహారం కోసం ముయెస్లీ అల్పాహారం కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది. కానీ కేలరీలు సంఖ్య చూడండి. కూడా వాటిని మీరు ఎండిన పండ్లు లేదా గింజలు ఒక అల్పాహారం కలిగి, శ్రద్ద అవసరం.
అంతేకాక, స్నాక్స్ బరువును కోల్పోవడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది. వాటి మధ్య అంతరం కనీసం ఒక గంట ఉండాలి, మరింత ఉంటే, అతి తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు కూడా సంఖ్యను హాని చేస్తుంది. అంతేకాక, తగినంత నీటి వినియోగం గురించి మర్చిపోతే మరియు వేడి సీజన్లో సోర్-పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని తగ్గించవద్దు.