కొన్ని అమ్మాయిలు అందంగా జాగ్రత్తగా వారి ఆరోగ్య మరియు ఫిగర్ మానిటర్ మరియు మాత్రమే ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు తినడానికి. ఉదాహరణకు, బరువు నష్టం కోసం గుడ్డు yolks ఉపయోగించండి. వారు కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, గుడ్లు చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉన్నాయి.
గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క కావలసినవి
పచ్చసొన చాలా పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు, మైక్రోలెమేంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి శరీరంతో శక్తిని నింపి ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క రసాయన కూర్పుతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేస్తే, పోషక పదార్థాల విషయంలో ఎలా విభిన్నమైనదో చూడవచ్చు. ఇది కలిగి:
- విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సముదాయములోని;
- ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు;
- విటమిన్ B12, A, E, D, PP;
- ఇనుము;
- సెలీనియం;
- పొటాషియం;
- సల్ఫర్;
- క్లోరో;
- మెగ్నీషియం;
- సోడియం;
- కాల్షియం;
- అయోడిన్;
- మాలిబ్డినం;
- కోబాల్ట్;
- రాగి;
- బోయోటిన్;
- బీటా-కెరోటిన్;
- భాస్వరం.
కొంతమంది నిరంతరం గుడ్లు తినడం భయపడ్డారు ఎందుకంటే వారు చాలా కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉన్నారు, కానీ నిజానికి ప్రతిదీ భిన్నంగా ఉంటుంది. పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, ఉపయోగకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సమర్థవంతంగా నియంత్రిస్తుంది.
పచ్చసొన ఎంత ఉపయోగపడుతుంది?
పచ్చసొన లెసిథిన్లో ఉన్న కొవ్వు జీవక్రియలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది, కొలెస్ట్రాల్ను రవాణా చేస్తుంది. ఇది నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలకి ఉపయోగపడుతుంది. నాసిస్ కణజాలం మరియు కణ త్వచం యొక్క నిరంతర నిర్మాణ అంశం లెసిథిన్.
ఉత్పత్తిలో ఒమేగా-కొవ్వు పదార్ధం కారణంగా, యోక్లు గుండె యొక్క సాధారణ పనితీరుకు చాలా అవసరం.
మీ శరీరాన్ని అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో నింపుటకు, రోజుకు ఒక పచ్చసొన తినటానికి సరిపోతుంది. చాలామంది అమ్మాయిలు గుడ్డు గ్రుడ్డులో ఉండే పచ్చ సొనను బరువును కోల్పోతారు మరియు శరీరాన్ని పూర్తిగా ఉపయోగపడే విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమేంట్లతో నింపుతారు, కొన్నిసార్లు ఇది ఎప్పటికప్పుడు డైట్ల సమయంలో తప్పిపోతుంది. ఈ సందర్భంలో, ముడి మరియు ఉడికించిన పచ్చసొన ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల గరిష్ట మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది వేయించిన రూపంలో ఇకపై విలువ ఉండదు.