ఇతర పండ్లు పోలిస్తే, ప్లమ్ ధనిక విటమిన్ మరియు ఖనిజ కూర్పు కలిగి nutritionists చెప్పారు. అందువల్ల, అది పెరుగుతున్న ప్రాంతాల్లో, రేగు తాజా మరియు తయారుగా ఉన్న రూపంలో, అలాగే ఎండిన పండ్లలో ఉపయోగిస్తారు.
సింక్లో ఏ విటమిన్లు ఉంటాయి?
రుచికరమైన ప్లం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు మొత్తం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది: A, B, C మరియు E.
- విటమిన్ A - రెటినోల్ - చర్మం యొక్క ఆరోగ్యం, శ్వాసకోశ మరియు మూత్ర నాళం యొక్క ఉపతలం, జీర్ణాశయం. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక శక్తికి చాలా ముఖ్యమైనది.
- విటమిన్ B1 - థయామిన్ - అమైనో ఆమ్లాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సాధారణ జీవక్రియ, కేంద్ర మరియు పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థల పనితీరు, అలాగే గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరం.
- విటమిన్ B2 - రిబోఫ్లావిన్ - శ్వాస, జీవక్రియ ప్రక్రియలు, హిమోగ్లోబిన్ సంశ్లేషణకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ విటమిన్ యొక్క లోపంతో ప్రోటీన్లు పూర్తిగా తీసివేయబడవు మరియు విషపదార్ధాల రూపంలో సంచితం చెందుతాయి. అదనంగా, రిబోఫ్లావిన్ లోపం ప్రేగులలోని లోపాలు, బలహీనత, శ్లేష్మ సమన్వయ లోపాలు, దృష్టి తగ్గిపోతుంది.
- విటమిన్ B3 - pantothenic యాసిడ్ - అకాల వృద్ధాప్యం మరియు హృదయ వ్యాధులు తో పోరాటాలు, అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క పనిని సరిదిద్దిస్తుంది. విటమిన్ యొక్క లేకపోవడం నాడీ వ్యవస్థ, అథెరోస్క్లెరోసిస్ నష్టం దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ B5 - అలెర్జీ ప్రతిచర్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఒక వాసోడైలింగ్ ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది, కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆక్సిజన్తో మెదడును నింపడానికి సహాయపడుతుంది.
- విటమిన్ B6 - పిరిడోక్సిన్ హైడ్రోక్లోరైడ్ - నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పని, జీవక్రియ ప్రక్రియలు, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల సంశ్లేషణ, రక్త ఇనుము , రాగి మరియు సల్ఫర్ యొక్క విజయవంతమైన రవాణాకు అవసరం. విటమిన్ B6 యొక్క లేకపోవడం రక్తహీనత, అనారోగ్యాలు, మరియు జీర్ణశయాంతర లోపాల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ B9 - ఫోలిక్ ఆమ్లం - ఎర్ర రక్త కణాల పరిపక్వతను నియంత్రిస్తుంది, అమైనో ఆమ్లాల సంయోజనంలో పాల్గొంటుంది, శ్లేష్మ పొరల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది గర్భధారణ సాధారణ కోర్సుకు చాలా ముఖ్యం.
- విటమిన్ సి - ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం - జీవక్రియ, ఆక్సీకరణ-తగ్గింపు ప్రక్రియలు, రోగనిరోధక శక్తి, హార్మోన్లు ఏర్పడటం, రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకత, శరీరం యొక్క ఒక మంచి శక్తి కోసం ముఖ్యమైన పదార్థాల్లో ఒకటి. విటమిన్ సి లోపం స్కిర్కీ, కీళ్ల వాపు, గుండె లయ భంగం, హేమోగ్లోబిన్ క్షీణత మరియు ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ E - టోకోట్రినాల్స్ మరియు టోకోఫెరోల్స్ - లిపోలిసిస్, గర్భధారణ సాధారణ కోర్సు, చర్మం ఆరోగ్యం, జననాంగం ప్రాంతం యొక్క గుండె మరియు అవయవాలు, క్రొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు చేరడం.
