సంతోషకరమైన సెలవుదినం - నిద్ర రోజు, 2008 లో అంతర్జాతీయంగా ప్రకటించబడింది. ఆరోగ్యం మరియు నిద్ర మీద WHO ప్రాజెక్ట్ యొక్క ప్రణాళికలో ఇది ప్రతి సంవత్సరం జరుపుకుంటారు. ప్రతి సంవత్సరం ఒకటి లేదా మరొక సమస్య చర్చించబడింది, అనగా, అన్ని సంఘటనలు ఒక నిర్దిష్ట అంశానికి అంకితమయ్యాయి.
నిద్ర యొక్క ప్రపంచ రోజు ఏమిటి: వేడుక కోసం స్థిరమైన తేదీ లేదు, అది శుక్రవారం మార్చి రెండవ పూర్తి వారం వస్తుంది. సుమారుగా ఈ విరామం మార్చ్ నుండి 13 వరకు, మార్చ్ 20 నుండి 20 వరకు ఉంటుంది.
స్లీప్ యొక్క ప్రపంచ డే - సెలవు చరిత్ర
సాపేక్షంగా ఇటీవలి 2008 లో, ఇంటర్నేషనల్ స్లీప్ మెడిసిన్ అసోసియేషన్ ప్రజల దృష్టి ని నిద్ర రుగ్మతలకి సంబంధించిన ప్రపంచ సమస్యకు తీసుకురావాలని నిర్ణయించుకుంది - మానవ శరీరం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన పని.
మొదటి భారీ-స్థాయి సంఘటన తరువాత, ఇది సాంప్రదాయంగా మారింది, మరియు ప్రతి సంవత్సరం మార్చి మధ్యలో, శాస్త్రవేత్తలు, వైద్యులు, నిపుణులు నిద్ర రుగ్మతల కారణాలు, అలాగే జీవి యొక్క ఈ ప్రత్యేకమైన రూపం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడతారు.
స్లీప్ అంతర్జాతీయ దినోత్సవం సంబంధించిన కార్యకలాపాలు
ఈ రోజు, కాన్ఫరెన్సెస్ మరియు సింపోజియమ్లతో పాటు, నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి సామూహిక సామాజిక ప్రకటనలు, దాని ఉల్లంఘనతో సంబంధం ఉన్న రుగ్మతల ప్రభావం.
అన్నిటికీ, బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు తగినంత నిద్ర యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రోత్సహించే లక్ష్యంతో, నిద్ర సమస్యలు, దాని వైద్య, సామాజిక మరియు విద్యాపరమైన అంశాలకు ప్రజల దృష్టిని ఆకర్షించింది.
ప్రజల హెచ్చరికతో పాటుగా, ప్రతి సంవత్సరం వేడుకగా, ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్, పేద నిద్రకు హానికరమైన ప్రభావాలను నివారించడానికి ప్రజలకు సహాయపడేలా రూపొందించిన సలహా ఇస్తుంది.
మాకు ఎందుకు కల అవసరం?
మన పూర్వీకులు ఆలోచించినట్లు, మన ఆత్మలు బయటపడకపోయి, ఇతర ప్రపంచాలకు దూరంగా ఉండవు. నిజానికి, ఒక కల జీవన జీవుల యొక్క సహజ స్థితిలో ఉంది, ఈ సమయంలో ఇది క్రోడీకరించబడిన సమాచారం, మెదడు దళాల పునరుద్ధరణ, జీవసంబంధమైన క్రియాశీల పదార్థాల ఉత్పత్తి మా రక్షిత వ్యవస్థను మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ప్రక్రియలను పటిష్టం చేస్తుంది.
అంతేకాదు, నిద్ర యొక్క పధ్ధతిని అధ్యయనం చేయకపోయినా, ఈ రాష్ట్రం యొక్క ప్రాముఖ్యత అతిగా అంచనా వేయబడదని స్పష్టమవుతుంది. నిద్ర కోసం ఒక బలమైన మరియు తగిన సమయం తర్వాత మాత్రమే, మా శరీరం మళ్లీ హెచ్చరించుకోగలదు, మన మనస్సు ఆరోగ్యంగా మరియు సమతుల్యతను కలిగి ఉంటుంది.
ఒక వ్యక్తి ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో మూడో భాగాన్ని గడుపుతున్నాడని మేము అందరూ విన్నాము. మరియు ఎవరైనా ఈ సమయంలో క్షమించాలి మరియు అతను మరింత నిర్వహించడానికి మరింత మేలుకొని ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాడు, చివరికి అతను నిద్ర ఒక సాధారణ లేకపోవడం యొక్క పరిణామాలు ఎదుర్కొనే.
ఇటువంటి పరిణామాలు హాస్యం భావనలో క్షీణత, చిరాకు పెరుగుదల, మెమరీ బలహీనత, ప్రతిచర్య వేగం, ఒంటరిగా మరియు సమస్యలపై వెతికిపోవడం వంటివి తగ్గుతాయి. అదనంగా, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు తీవ్రతరం అవుతాయి.
హృదయనాళ వ్యవస్థతో స్ట్రోకులు, గుండెపోటులు మరియు ఇతర సమస్యలకు ఒక చెడ్డ కల ఒక ప్రత్యక్ష మార్గం. నిద్ర లేమి పని సామర్థ్యం తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది, కానీ కూడా నాడీ రుగ్మతలు. కేవలం ఒక కల లో మా మెదడు అనవసరమైన ప్రోటీన్ల రూపంలో "చెత్త" వదిలించుకోవచ్చు.
నేను తగినంత నిద్ర పొందడానికి ఏమి చేయాలి?
రోజువారీ సాధారణ నిద్ర కోసం మీరు సాధారణ నియమాలను అనుసరించాలి:
- నిద్రపోయే ముందు గడ్డం చేయకండి;
- మంచం ముందు కొన్ని సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి;
- మద్యం మరియు కాఫీ త్రాగవు;
- మంచం లో "బర్నింగ్" పని పూర్తి చేయకండి, కానీ నిద్ర స్థలం వెలుపల ల్యాప్టాప్ వదిలి.
పెరెస్పి, అలాగే నెడోస్పి, ఒక జీవి యొక్క పరిస్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. అందువల్ల, 7-8 గంటల కంటే తక్కువ రోజులు ఉండకూడదు. మహిళలకు ఎక్కువ గంటలు జోడించబడతాయి, ఎందుకంటే వారు మరింత భావోద్వేగంగా ఉన్నారు. పిల్లల కోసం, హైపర్యాక్టివిటీ మరియు తగ్గిన శ్రద్ధ సిండ్రోమ్ నివారించేందుకు 10 గంటల నిద్ర తట్టుకోవలసిన అవసరం.