చాలామంది మహిళలకు, ఒక ఫ్లాట్ కడుపు యొక్క సీక్రెట్స్ మరియు సీక్రెట్స్ ఉంటాయి. ఇది కొవ్వు అత్యంత మొండి పట్టుదలగలది, మరియు తరచూ కూడా శిక్షార్హమైన అంశాలు ఒక అగ్లీ క్రీజ్ అదృశ్యం లేదా కనీసం ఒప్పందంగా చేయలేవు ఈ ప్రాంతంలో ఉంది. అయితే, మీరు ఒక ఫ్లాట్ కడుపు కోసం ఒక ప్రత్యేక ఆహారం కట్టుబడి ఉంటే, ఈ సమస్య పరిష్కరించవచ్చు.
ఒక ఫ్లాట్ కడుపు కోసం ఆహారం
ఒక ఫ్లాట్ కడుపుని తీసుకోవటానికి ఎలా తినాలనే విషయాన్ని మీరు ప్రశ్నించినట్లయితే, ఆ సమయంలో మీరు తప్పుడు ఆహారం తినడం, మరియు మీరు దీన్ని కొనసాగితే, మీ కడుపు అదే స్థితిలో ఉంటుంది అని మాత్రమే చెబుతుంది. మీరు స్వల్పకాలంతో స్వల్పమైన ఆహారం తీసుకోవటానికి కొద్దిసేపట్లో మాత్రమే పొందవచ్చు కాబట్టి, ఈ ఆహార వ్యవస్థలోని కొన్ని నియమాలు నిరంతరం అభ్యసించాలి.
ఉదాహరణకు, ఒక ఫ్లాట్ కడుపు కోసం ఈ ఆహార శత్రువులను గుర్తుంచుకు, వాటిని ఒక చిన్న భాగానికి తరచుగా 2-3 సార్లు నెలకు ఇవ్వకండి:
- బేకింగ్, వైట్ రొట్టె, ఏ పాస్ట్రీ, మిఠాయి, కేకులు, రొట్టెలు, డౌ మరియు మాంసం కలయిక;
- ఫాస్ట్ ఫుడ్, వేయించిన ఆహారాలు, బాగా వేయించిన వండని ప్రతిదీ;
- చక్కెర చాలా కలిగి ఉన్న ఏ ఉత్పత్తులు - మిల్క్ చాక్లెట్, తీపి సోడా, మొదలైనవి
మీరు ఆహారం నుండి వాటిని మినహాయించి ఉంటే, సగం యుద్ధం ఇప్పటికే జరిగింది అని భావిస్తారు. మిగిలినవి సరైన ఆహారాన్ని చేస్తాయి: తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు మాంసం, చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ పుష్కలంగా ఉంటాయి. డెజర్ట్ కోసం - జెల్లీ, మార్ష్మల్లౌ, పెరుగు. మరియు, కోర్సు యొక్క, చిన్న భాగాలలో భోజనం 5 సార్లు ఒక రోజు!
ఒక ఫ్లాట్ కడుపు కోసం ఆహారం: ఒక రోజు కోసం సుమారు మెను
వ్యవస్థను స్పష్టంగా చేయడానికి, మనం రోజుకు ఒక మెనుని రూపొందిస్తాము:
- అల్పాహారం - ఏ ధాన్యం, పండు యొక్క ప్లేట్;
- రెండవ అల్పాహారం - చక్కెర లేకుండా టీ, చీజ్తో శాండ్విచ్;
- విందు - తక్కువ కొవ్వు సూప్, కూరగాయల సలాడ్ యొక్క ప్లేట్;
- మధ్య ఉదయం చిరుతిండి - ఫైబర్ తో గోధుమ (ఫార్మసీ వద్ద విక్రయించబడింది) మరియు పండు;
- విందు (3-4 గంటల నిద్ర ముందు) - కూరగాయలు మరియు చేపలు (చికెన్) తో బియ్యం.
మీరు చూడగలరని, ఆకలితో ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ప్రతి వడ్డన ప్రామాణిక లెటీ ప్లేట్ మీద సరిపోతుంది - ఇది అతిగా తినడం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది మరియు మీ టర్మిని తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది
త్వరగా కడుపు ఫ్లాట్ చేయడానికి ఎలా?
మీరు ఒక నెల కోసం ఒక ఫ్లాట్ కడుపు పొందడానికి కావాలని కలలుకంటున్న ఉంటే, ఒంటరిగా ఒక ఆహారం లెక్కించరాదు. ఇది, కోర్సు యొక్క, ప్రభావం ఇవ్వాలని, కానీ త్వరగా మీకు కావలసిన కాదు. నడుస్తున్న (మీరు కూడా అక్కడికక్కడే అమలు చేయవచ్చు), తాడు లేదా ట్విస్టింగ్ హోప్ జంపింగ్ - ఇది సరళమైన భౌతిక లోడ్లు కనెక్ట్ ముఖ్యం ఎందుకు అంటే.
30-40 నిమిషాలు మాత్రమే 3-5 సార్లు వారానికి ఒకసారి పాల్గొనండి. నిర్ధారించుకోండి, ఒక ఫ్లాట్ కడుపు మరియు నడుము ఒక వారం అనేక సార్లు మీరే అధిగమించడానికి అది విలువ. అంతేకాక, హోప్ యొక్క ట్విస్టింగ్ లేదా అక్కడికక్కడే నడుస్తున్న మీ ఇష్టమైన TV సిరీస్ చూడటానికి కలిపి చేయవచ్చు.