ప్రతి ఉదయం కిండర్ గార్టెన్ ఛార్జింగ్తో ఎలా ప్రారంభించాలో మీకు గుర్తుందా? ఆపై, పాఠశాల వయస్సు మరియు పాత, మీరు తరచుగా చేశాడు? ఎక్కువగా, అది తరచూ కాదు. మరియు మీ పిల్లలు వ్యాయామాలు చేస్తున్నారా? కూడా కాదు? అప్పుడు కలిసి దాన్ని పరిష్కరించండి!
మీకు తెలిసినట్లుగా, పిల్లలకు ఉదయం వ్యాయామాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు శరీర నిరోధకతను వ్యాధులకు పెంచుతుంది. ఛార్జ్ బిడ్డ ఉదయం మగతనం వేగంగా వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది, శక్తి మరియు వైవిధ్యత ఒక రష్ అందిస్తుంది. మరియు పిల్లలకు సంగీతం కోసం ఉదయం వ్యాయామం రోజంతా ఒక మంచి మూడ్ యొక్క ప్రతిజ్ఞ వలె పనిచేస్తుంది.
అదనంగా, పిల్లల కోసం ఉదయం వ్యాయామం క్రమశిక్షణ మరియు సంస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది, మరియు ఒక చిన్న మనిషి యొక్క కండరాల కణజాల వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి పిల్లలకు మరియు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి - ఇది బరువు కోల్పోవడం సాధ్యమయ్యే మార్గాలలో ఒకటి. అన్ని తరువాత, ఈ వయసులో ఆహారాలు మరియు శస్త్రచికిత్స జోక్యం విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
కానీ మీరు బహుశా మీ పిల్లల నుండి ఒకసారి కంటే ఎక్కువసార్లు విన్నాను: "నాకు ఇష్టం లేదు", "నాకు ఇష్టం లేదు", "రేపు వెళ్ళిపో", మొదలైనవి అప్పుడు, బహుశా, అతను ఆసక్తి లేదు? బోర్? ఈ సందర్భంలో, పిల్లల పాఠాలు ఆసక్తి కలిగి ఉండాలి, మరియు అతనిని నిందించడానికి కాదు, కూడా చైనీస్ మరియు ఆఫ్రికన్ పిల్లలు కూడా ఉదయం వ్యాయామాలు చేసే, కానీ మీరు లేదు. పిల్లల కోసం ఇది ఆసక్తికరంగా ఉండటం వలన చార్జ్ ను ఓడించటం చాలా ముఖ్యం. మీరు కార్టూన్ల నుండి పాటలు మరియు వారి క్రింద సరదాగా పాల్గొనడం వంటి వాటిని సూచించవచ్చు. మీరు ఒక పొరుగు బాలుడిని (అమ్మాయి) పిలుస్తారు మరియు కలిసి వ్యాయామాలు చేయడానికి, మరియు తరువాతి రోజు వాటిని కోసం వ్యాయామాలు చేయడానికి ఒక సందర్శన వెళ్ళి. మీరు ఒక ఆసక్తికరమైన పద్యం నేర్చుకోవచ్చు, అక్కడ వ్యక్తీకరించబడిన వ్యాయామాలను నిర్వహిస్తారు.
పిల్లల కోసం ఉదయం వ్యాయామం గురించి మీరు ఏమి తెలుసుకోవాలి?
- పిల్లల జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తుంది గదిలో ముందు వెంటిలేషన్ ఉండాలి. వేసవిలో అది అవుట్డోర్లో చేయడానికి ఉత్తమం.
- వ్యాయామాలు భోజనం ముందు జరుగుతాయి, కానీ పరిశుభ్రత విధానాలు తర్వాత.
- ఛార్జింగ్ సమయం 10-15 నిమిషాలు మించకూడదు. ఈ సమయంలో, మీరు చాలా ప్రయోజనం పొందవచ్చు, మరియు అదే సమయంలో, ఆమె విసుగు పొందడానికి తగినంత సమయం ఉండదు.
- ఇది పిల్లల అభిమాన సంగీతానికి వ్యాయామాలు చేయడం లేదా అతనిని ఒక పద్యం చెప్పడం ఉత్తమం.
- ఉదయాన్నే పిల్లలకు చోటుచేసుకోవాలి (ప్రదేశంలో లేదా ఒక వృత్తంలో) మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు, తరువాత మెడ, భుజాలు, చేతులు మొదలైన వాటిని మెత్తండి. అంటే, మేము పైనుంచి క్రిందికి కదిలిస్తాము. వ్యాయామం వాకింగ్ మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు కంటే మెరుగైనది.
- ఉదయం వ్యాయామం సమయంలో, తల్లిదండ్రులు ముక్కు ద్వారా శ్వాస మరియు నోటి ద్వారా ఊపిరి ఆడకుండా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
పిల్లలకు ఆసక్తికరమైన ఉదయం వ్యాయామాల కాంప్లెక్స్
ఉదయం వ్యాయామాలు సమయంలో, ఒక జంతువు వంటి ఉద్యమాలు నిర్వహించడానికి పిల్లల అందించే, ఒక అద్భుత కథ పాత్ర, అంటే, ఒక ఆట రూపంలో ప్రతిదీ అనువాదం. మీరు బోరింగ్ వ్యాయామాలు కొట్టడానికి ఎలా కేవలం కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
"సూర్యుడు"
బాల నేరుగా నిలుస్తుంది, అప్పుడు వైపుల ద్వారా, పక్కల నుండి, సూర్యుని వైపున, లేదా తలపై గాలులు పెట్టి, పైకి ఎగిరి, పైకి కిందికి వ్యాపించింది. మీరు ఎగువ పెన్నులు తో విగ్లే చేయవచ్చు, సూర్యుడు అభినందించడానికి, మేఘాలు పంచి, మొదలైనవి
"బన్నీ"
బాల ఒక బన్నీ వంటి అప్ జంప్స్. కుందేలు ఒక చొక్కా, తోక యొక్క చెవులు ఉన్నచో మీరు చూపవచ్చు.
"ది క్లాక్"
పిల్లల నడుము మీద తన చేతులను పెట్టి, వాచ్ యొక్క తికమక అనుకరించడం, కుడి మరియు ఎడమ శరీర వంగి ఉండనివ్వండి.
ది హెరాన్
బాల నడక, తన మోకాళ్ళను ఎత్తండి, ఒక గొఱ్ఱెలావలె లాగించండి. అప్పుడు మీరు ఒక కాలు మీద నిలబడవచ్చు, ఆపై ఇతర వైపు.
"బిగ్ ఫిష్"
ఛాతీ స్థాయికి నేల సమాంతరంగా ఉంచడం, మోచేతులపై పిల్లల చేతి వంగి ఉంటుంది. కుడి వైపుకు మరియు ఎడమవైపుకు తిరిగిన షియుకు తన చేతులను విస్తరించింది. శిశువు పట్టుకున్న ఒక పెద్ద చేప ఏమిటో మీరు చెప్పవచ్చు.
"మిల్"
పిల్లవాడు తన పాదాలను భుజాల వెడల్పులో ఉంచి, ఒకటి లేదా అంతకంటే ఇతర కాలికి తాకడం, మరోవైపు తిరిగి లాగడం మొదలుపెట్టేలా చేస్తుంది.
"కామాటి"
నేల నుండి చెల్లాచెదురుగా ఉన్న చిన్న వస్తువులను సేకరించేందుకు పిల్లలని ఆహ్వానించండి. బొమ్మలను తీసుకొని బాక్స్లో ఉంచండి. అందువలన ఇది ఒక కామాటి మరియు శబ్దాలు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది, ఇది కేక ఉంది.
| | |
గ్నోమ్ ది జెయింట్
బెల్ట్ మీద చేతులు పట్టుకొని, చిన్న కూతుళ్లు మరియు పొడవైన రాక్షసులను చూపించే సిట్-అప్లను మేము చేస్తాము.
"సైకిల్పై వెళ్లేవారిని"
ఇది అన్ని పిల్లలకు అత్యంత ఇష్టమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. అతని వెనుకభాగంపై పడుకుని, తన కాళ్ళ పైకి పైకెత్తి, సైకిళ్ళ కదలికను అనుకరించాడు, ఒక సైకిల్ మీద స్వారీ చేస్తాడు.
"క్రేన్"
మీ వెనక మీద పడుకుని, పిల్లవాడు తన కాళ్ళను మలుపులు వేయకుండా, వంపు లేకుండా లేద్దాం. అప్పుడు మీరు కాళ్ళ కనబడుతుంది, వాటిని మోకాలికి వంచి, ఛాతీకి లాగడం చేయవచ్చు.
| | |
మేము ఛార్జ్ పూర్తి, లోతైన శ్వాసలు మరియు exhalations వరుస.