3 నుండి 7 సంవత్సరాల వరకు ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లలకు ఏరోబిక్స్ ప్రత్యేకంగా నిర్వహించిన తరగతుల్లో ముప్పై నిమిషాల కంటే ఎక్కువ లేదా ఉదయం వ్యాయామం రూపంలో గడిపింది.
ప్రీస్కూల్ పిల్లలు సులభంగా ప్రేరేపించగలరు, వారు చైతన్యం కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి చురుకైన ఆటలు మరియు వ్యాయామాలు వారికి తగినవి, ఇవి వారి సూచించే మరియు ప్రేరణలను నిరోధించటానికి సహాయపడతాయి. అలాంటి ఏరోబిక్స్ ముఖ్యంగా పిల్లలకు వ్యాయామాలు వేర్వేరుగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రతి వ్యాయామం ప్రతి బిడ్డకు వ్యక్తిగతంగా సరిపోతుంది.
పాఠశాల వయస్సు పిల్లల కోసం ఏరోబిక్స్ కూడా పిల్లల స్వీయ నియంత్రణ తెస్తుంది, అదనంగా, పిల్లలకు ఇటువంటి ఏరోబిక్స్ పిల్లల అన్ని కండరములు శిక్షణ మరియు అభివృద్ధి మరింత కష్టం వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
పిల్లల కోసం డాన్స్ ఏరోబిక్స్
డ్యాన్స్ ఏరోబిక్స్ ఏ బిడ్డకూ మంచి ఎంపిక. ఆమె సంపూర్ణంగా ప్లాస్టిసిటీ, లయ జ్ఞానం, మరియు శిశువు యొక్క కండరాలను బలపరుస్తుంది. డాన్స్ శిక్షణ మూడు భాగాలను కలిగి ఉంది: సన్నాహక, ప్రాథమిక మరియు చివరి. ఒక నియమంగా, ప్రధాన భాగం గేమింగ్ మరియు డ్యాన్స్ విభజించవచ్చు. నృత్యం భాగంగా, పిల్లల డాన్స్ అంశాలను, అలాగే వివిధ కలయికలు తెలుసుకుంటాడు.
శిక్షణకు చాలా ఏకాగ్రత అవసరమవుతుండటంతో, వారు తరచుగా భౌతికంగా మాత్రమే కాకుండా, మానసిక అలసటతో కూడా ముగుస్తుంది. ఈ సమయంలో, బాల శిక్షణ ఆసక్తి కోల్పోతారు ప్రారంభమవుతుంది. ఇటువంటి ప్రయోజనాల కోసం మరియు ఒక ఆట భాగం ఉంది.
గరిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి, మొదటి స్థానంలో కార్యకలాపాలు పిల్లలకి ఆసక్తిని కలిగి ఉండటం అవసరం మరియు అతను వాటిని కోల్పోకూడదు. క్రమబద్ధమైన సందర్శన పండును భరించింది మరియు ఫలితాల కోసం మీరు వేచి ఉండదు.
పిల్లల కోసం ఫిట్నెస్ ఏరోబిక్స్ హృదయనాళ వ్యవస్థ, సమన్వయ, శిక్షణను పిల్లల ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది, అవగాహన అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు సరైన భంగిమను ఏర్పరుస్తుంది. శారీరక వ్యాయామాల ద్వారా, ఏరోబిక్స్ మరియు పిల్లలు ఒకదానిగా తయారవుతారు, అయితే బాల మంచి ఒత్తిడిని నిరోధిస్తుంది మరియు అతని మానసిక-భావోద్వేగ సంతులనాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
పిల్లల కోసం ఏరోబిక్స్: వ్యాయామాల సమితి
- నేరుగా నిలబడి, మీ అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి. మోకాలు వద్ద బెంట్ మరియు కుడి చేతి యొక్క మోచేయి అది తాకే ఇది ఎడమ కాలు, రైజ్. అప్పుడు కుడి చేతి లెగ్, వరుసగా, ఎడమ చేతి యొక్క మోచేయికి పెంచండి. ఈ వ్యాయామం కనీసం ఆరు సార్లు చేయండి.
- స్టాండ్ అప్, మీ కాళ్ళను వేరుగా ఉంచండి, మీ చేతుల్లో మీ చేతులను ఉంచండి. శరీరం యొక్క బరువు మోకాలు వద్ద బెంట్ ఇది కుడి కాలు కు బదిలీ, బొటనవేలు ఎడమ లెగ్ ఉంచండి. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి, ఎడమ పాదం మీద ఒకే చర్యను పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామం ప్రతి వైపు ఐదు సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- మీ కడుపు మీద, నేరుగా ముందుకు చేతులు. అదే సమయంలో, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు పెంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ స్థానంలో పట్టుకోండి. ఆరు సార్లు ఈ వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి.
- నేరుగా, కాళ్ళు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, నడుము మీద చేతులు. మీ వెనుకవైపు ఉంచుతూ మీ కాలిపై కూర్చుని, వైపులా మీ మోకాళ్ళను కొద్దిగా తిరగండి, చేతులు ముందుకు లాగండి. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి మరియు ఈ వ్యాయామం పునరావృతం 6-8 రెట్లు ఎక్కువ.
- స్టాండ్ అప్, వేరుగా మీ అడుగుల భుజం వెడల్పు ఉంచండి, మీ చేతులు తక్కువ. జంప్ సమయంలో, మీ కాళ్ళను వేరుగా ఉంచండి, మీ తలపై పత్తి చేసేటప్పుడు. ఇటువంటి హెచ్చుతగ్గుల కనీసం ఐదు సార్లు చేయాలి.
- జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ ను తీసుకోండి. నేరుగా స్టాండ్ అప్, ఒక స్టిక్ తో చేతులు తగ్గించింది ఉంటాయి. చివరన వీలైనంత దగ్గరగా ఉన్న కర్రను పట్టుకుని, మీ కుడి పాదంతో కిందికి అడుగు. అసలు వ్యాయామం తిరిగి వెళ్ళి మీ ఎడమ పాదంతో అదే చేయండి.
- ట్రంక్ వెంట మీ మోకాలు పైకి, చేతులు డౌన్, మీ వెనుక డౌన్ త్రో. మీ చేతులతో మీ మోకాలు పట్టుకోండి, మీ తలను తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి. ముందుకు వెనుకకు కొన్ని రోల్స్ చేయండి.
వీడియో క్రింద క్లిష్టమైన వ్యాయామాల యొక్క ప్రత్యామ్నాయ సంస్కరణను చూపుతుంది: