పార్శ్వగూని - వెన్నెముక వక్రత, ముఖ్యంగా కండరాల సాధారణ బలహీనత నుండి, ముఖ్యంగా ఇంటెన్సివ్ పెరుగుదల సమయంలో తలెత్తేది. వెన్నెముక యొక్క వక్రతపై అదే ప్రభావం తప్పు భంగిమ మరియు ఇతర ప్రతికూల అలవాట్లు, కాళ్ళు లేదా పొత్తికడుపు యొక్క అసమానత కారణంగా ఉంటుంది. ఒక నియమంగా, ఆదర్శంగా కూడా వెన్నెముక శిశువులలో మాత్రమే జరుగుతుంది, తరువాత పెరుగుదల ప్రక్రియలో వివిధ వంగులు కనిపిస్తాయి.
పార్శ్వగూని అంతర్గత అవయవాలు, శ్వాసకోశ అవయవాలను ఉల్లంఘించడం, ఆస్టియోఖండోసిస్ యొక్క తదుపరి అభివృద్ధిని బెదిరిస్తుంది. వెనుకవైపు ఉన్న చికిత్సా వ్యాయామం మసాజ్ మరియు ఫిజియోథెరపీతో కలిపి చూపబడింది. పార్శ్వగూని ప్రారంభ దశల్లో మాత్రమే మరియు కేవలం బాల్యంలో మాత్రమే నయం చేయగలదని నమ్ముతారు, కానీ సాధారణ వ్యాయామాలు ఏ ఇతర వయస్సులోనైనా తిరిగి మరియు వెన్నెముక యొక్క మొత్తం పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
వ్యాయామం చికిత్స యొక్క ఉపయోగం కోసం సూచనలు
వ్యాయామ సంక్లిష్ట వ్యాయామం పార్శ్వగూని యొక్క పురోగతిని ఆపడానికి సహాయపడుతుంది, పరిస్థితి తగ్గించడానికి మరియు వెన్నెముక మరియు అంతర్గత అవయవాలు నుండి ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తుంది. ఇది వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరికి చూపబడుతుంది, కానీ మీరు వ్యాయామం చేయటానికి నెమ్మదిగా మరియు నెమ్మదిగా ఉండకూడదు, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది.
యోగా, పైలేట్స్ మరియు ఇతర రకాల ఫిట్నెస్ కాకుండా, పార్శ్వగూనిలో భౌతిక చికిత్సను మీరు లోడ్ దిశను మార్చడానికి అనుమతిస్తాయి మరియు తరగతుల సమయంలో సమానంగా పంపిణీ చేయరాదు. ఇది వక్రత యొక్క రకాన్ని బట్టి, వెన్నెముక సమస్య సమస్యలను సరిగ్గా పని చేయడానికి మీకు వీలు కల్పిస్తుంది.
LFK జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది అంతర్గతంగా ప్రత్యేకంగా ఎంపిక చేయబడిన వ్యాయామాల కండర ఎముక యొక్క కృత్రిమ మృదులాస్థికి సంబంధించిన మోతాదులో కట్టబడిన బరువును కలిగి ఉంటుంది. స్వతంత్ర చికిత్సలో పాల్గొనకండి మరియు ఇంట్లో వ్యాయామ చికిత్స యొక్క సంక్లిష్టతను నేర్చుకోకండి. LFK నిపుణులు ప్రత్యేకంగా పార్శ్వగూని యొక్క రకం మరియు ఆకృతిని బట్టి వ్యాయామాలను ఎంపిక చేస్తారు. రోగి యొక్క క్లినికల్ పిక్చర్ ఆధారంగా కీళ్ళ వైద్యుడు సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది.
ఏదేమైనా, చికిత్సా శారీరక సాంస్కృతిక పద్ధతులలో ఏవైనా రకాల మరియు పార్శ్వగూని యొక్క రూపంలో వ్యాయామాలు ఉంటాయి. వారు మీ బ్యాక్ కండరాలను టచ్ చేసి, మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తాయి.
వ్యాయామాల కాంప్లెక్స్:
ఈత
ప్రారంభ స్థానం: కడుపు, చేతులు మరియు కాళ్ళ మీద పడి, నేలపై నిలబడి, శ్వాసక్రియలో, ఎడమ చేతి మరియు కుడి కాలు పెంచండి. వీలైనంత పత్రికా పత్రాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యతిరేక భుజం మరియు లెగ్ కోసం పునరావృతం.
ఉల్లిపాయలు
మీ కడుపు మీద అబద్ధం, మీ తక్కువ లెగ్ చుట్టూ మీ చేతులు వ్రాసి (అది కష్టం అయితే, ఆపివేయండి). శ్వాసక్రియలో, గరిష్టంగా నేలపై పైభాగంలో ఛాతీ మరియు పండ్లు పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అధిక తీవ్రత లేదా నొప్పిని అనుభవిస్తే, అప్పుడు సౌకర్యవంతమైన స్థాయికి పెరుగుదల యొక్క ఎత్తును తగ్గించండి.
వాలులో చేతులు పెంచడం
కొద్దిగా మీ మోకాలు మరియు ముందుకు లీన్ వంగి. భుజాలు మరియు భుజం బ్లేడ్లు కిందకి గురిపెడుతున్నాయి, మెడ యొక్క కండరములు బయటికి వస్తాయి, తల కొద్దిగా పెరిగింది, చేతులు మోచేతులపై కొంచెం వంగి ఉంటాయి. భుజాలపై బ్లేడ్లు ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తూ, భుజాలపై మీ చేతులు వ్యాపించాయి.
కుందేలు
భుజాల వెడల్పు అన్ని ఫోర్లు, మోకాళ్లపై నిలబడి, చేతులు ముందుకు సాగుతాయి. కుడి చేతిలో మీ ఎడమ చేతి ఉంచండి, గరిష్టంగా మీ ఛాతీ అప్ టర్నింగ్ అయితే. కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, తరువాత ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. ఇతర వైపు కూడా రిపీట్ చేయండి.
వంతెన
అంతస్తులో, కాళ్ళు వంగి మరియు భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంటుంది, ట్రంక్, తల మరియు భుజాల పొడవు నేలపైకి చేతులు వేస్తారు. ఉప్పొంగే న చాలా నెమ్మదిగా పెదవి, అప్పుడు పండ్లు మరియు తిరిగి లిఫ్ట్. నెమ్మదిగా సాధ్యమైనంత వ్యాయామం చేయటానికి ప్రయత్నించండి, ప్రతి వెన్నుపూస పెరగడం ఎలా అనిపిస్తుందో. అప్పుడు నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.
శారీరక వ్యాయామాల సమితి రెగ్యులర్ పనితీరు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, వెన్నెముక చుట్టుపక్కల ఉన్న బలమైన కండర ఎముక పొరను ఏర్పరుస్తుంది, వక్రంలో సరైన రోగలక్షణ వైకల్యాలు, అంతర్గత అవయవాలను రక్షించడం.