నోర్డిక్ వాకింగ్ కోసం చెక్కలను ఎంపిక అనేక ప్రమాణాలపై ఆధారపడి ఉండాలి. మొదటి, స్టిక్ ఒక సౌకర్యవంతమైన హ్యాండిల్ ఉండాలి, మరియు రెండవది, స్టిక్ యొక్క కొన హార్డ్-మిశ్రమం పదార్థం తయారు చేయాలి. అదనంగా, స్టిక్ రబ్బరు ముక్కును కలిగి ఉండాలి, దాని వేగవంతమైన దుస్తులను నివారించడం. తారు రహదారి వెంట నడిచే చిట్కా ముక్కు తిరిగి కనిపించాలి. మరియు మరొక ముఖ్యమైన అంశం స్టిక్ యొక్క బలం మరియు దాని పొడవు. ఇది దాని యజమాని బరువు మరియు పెరుగుదల ఆధారంగా లెక్కించాలి. సాధారణంగా, చెక్కలను కోసం పదార్థం కార్బన్ లేదా అల్యూమినియం.
నోర్డిక్ వాకింగ్ కోసం కర్రల ఎంపిక
నోర్డిక్ వాకింగ్ కోసం కర్రల యొక్క సరైన పరిమాణం కనుగొనేందుకు, మీరు రెండు పద్ధతుల్లో ఒకదాన్ని ఉపయోగించాలి. మీరు ఫార్ములా ద్వారా పొడవును లెక్కించవచ్చు: (సెం.మీ ఎత్తు + ఎత్తు) x0.68. ఫలిత విలువను గుండ్రంగా చేయాలి. లేదా దృశ్య ఎంపికపై ఆధారపడండి. ఇది చేయటానికి, చిట్కాలు heels వైపు ఆ విధంగా చెక్కలను ఉంచడం ద్వారా నిర్వహిస్తుంది సంగ్రహించడంలో అవసరం. మోచేతులు శరీరానికి దగ్గరగా ఉండాలి. చేతి యొక్క రెట్లు ఒక లంబ కోణం ఏర్పాటు చేయాలి. అది ముగిసినట్లయితే, నోర్డిక్ వాకింగ్ కోసం కర్రల పొడవు సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడింది. ఫలితంగా, స్టిక్ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు కంటే సుమారు 50 cm తక్కువ ఉండాలి.
ఎక్కువ కాలం ఎంచుకున్న స్టిక్, వ్యక్తికి ఎక్కువ భౌతికపరమైన లోడ్. అంటే, స్టిక్ యొక్క పొడవు వాకింగ్ సమయంలో పొందబడిన లోడ్ యొక్క నియంత్రకం వలె పనిచేస్తుంది. ఈ విషయంలో, నార్డిక్ వాకింగ్ కోసం అవసరమైన కర్రను తీసుకోవడానికి కర్రలను ఎలా తీయాలి అనేదానికి మరో ముఖ్యమైన ప్రశ్న ఉంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క భౌతిక శిక్షణ, అతని కండరాల టోన్ మరియు అతని కాళ్ళు మరియు చేతుల పొడవు పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
స్టిక్ యొక్క పొడవు సరిపోకపోతే, కదులుతున్నప్పుడు, శరీరం వెనుకకు వంగి ఉంటుంది. ఇది తప్పు, అటువంటి స్టిక్ తో మీరు గ్రౌండ్ నుండి పూర్తి పుష్ చేయలేరు మరియు అడుగు తగినంతగా ఉండదు, ఇది కాళ్ళ కండరాల ఉపరితలం యొక్క ఉపరితలం సరిపోని శిక్షణకు దారితీస్తుంది.