స్కాండినావియా వాకింగ్తో స్కండినావియాలో నడవడం సరిగ్గా స్కాండినేవియాలో కనిపిస్తుందని ఊహించడం సులభం. స్థానిక స్కీయర్లకు హాట్ సీజన్లో ఆకారం మరియు సామర్థ్యం కోల్పోవటానికి ఇష్టపడలేదు, దానితో వారు స్కై స్తంభాలతో ఒక ప్రత్యేక రకమైన నడకను ఆచరించడం ప్రారంభించారు. ఈ క్రీడ యొక్క జనాదరణ త్వరగా జనాదరణ పొందింది మరియు ఒలింపిక్ క్రీడలలో పోటీచేసే అథ్లెటిక్స్ తరచూ ఈ రకమైన ఎరోబిక్ లోడ్ని ఎంపిక చేస్తాయి.
వైద్య ప్రయోజనాల కోసం నడక: స్కాండినేవియన్ ఇతరుల కంటే మంచిది ఏమిటి?
ఆరోగ్యకరమైన నోర్డిక్ వాకింగ్ ప్రస్తుతం ఎంతో ప్రాచుర్యం పొందింది, మరియు అది ప్రపంచవ్యాప్తంగా సాధన చేస్తోంది. ఇది ఏదైనా ఆర్థిక సంపద మరియు అన్ని వయసుల ప్రజలకు అందుబాటులో ఉంది. దీని ప్రధాన ప్రయోజనం - వ్యాయామం యొక్క సరైన స్థాయికి, నడుస్తున్నట్లు లేదా సాధారణ నడకలో శరీరానికి అటువంటి నడవటం కష్టం కాదు. మీ కోసం న్యాయమూర్తి:
- కర్రలు ఉండటం వలన తక్కువ అవయవాలకు సంబంధించిన కీళ్ళపై లోడ్ తగ్గుతుంది;
- కర్రల కృతజ్ఞతలు మనిషి సాధారణ కన్నా వేగంగా కదులుతుంది;
- సమర్థవంతంగా హృదయనాళ వ్యవస్థను వ్యాయామం చేస్తుంది;
- భుజం మరియు మెడ సమస్యలను నివారిస్తుంది;
- భంగిమను పునరుద్ధరించడానికి లేదా సరిదిద్దటానికి సహాయపడుతుంది;
- సాధారణ ఓర్పు అభివృద్ధి;
- గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు పని మెరుగుపరుస్తుంది.
స్కాండినేవియన్ (ఫిన్నిష్, నార్వేజియన్) వాకింగ్ ఖరీదైన సామగ్రి అవసరం లేని గొప్ప దృఢమైన ఫిట్నెస్. స్కిన్డినావియా నడక కోసం మంచి స్నీకర్ల మరియు ప్రత్యేక చాప్ స్టిక్లు అవసరమవుతాయి, వీటిని స్కిస్ విషయంలో వలె కాకుండా, వారి పూర్వీకుల కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. స్టిక్కర్ల ఉనికి మీ కీళ్ళను కాపాడడానికి అనుమతిస్తుంది, అనగా పెట్టుబడి మీ ఆరోగ్యానికి సమానంగా చెల్లించబడుతుందని అర్థం. పలువురు వ్యక్తులు తమ శరీరంలో మరియు ఆరోగ్యానికి నిమగ్నమవ్వాలి, కానీ ఖరీదైన తరగతులకు హాజరు కావడం లేదా తక్కువ సామగ్రిని కొనుగోలు చేయడం సాధ్యం కానందున కర్రలతో నార్వే వాకింగ్ యొక్క సౌలభ్యం క్రీడ యొక్క ఖచ్చితమైన ప్లస్.
కర్రలతో ఉపయోగకరమైన వాకింగ్ ఏమిటి?
కర్రలతో వాకింగ్ ప్రయోజనం చాలా కాలం కోసం చిత్రీకరించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది టోన్ లో శరీరాన్ని ఉంచడానికి నిజంగా అద్భుతంగా ఉపయోగపడే మార్గం. యొక్క ప్రకాశవంతమైన మరియు అత్యంత ఆకర్షణీయ అనుకూల అంశాలను పరిగణలోకి లెట్:
- స్కాండినేవియా వాకింగ్ మీరు వాచ్యంగా కండరాల వ్యవస్థ సమస్యలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తి తిరిగి తీసుకురావడానికి అనుమతిస్తుంది.
- మీరు బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే - స్కాండినేవియన్ నడక, అది ఆకలితో ఉన్న ఆహారాలు లేని సమయంలో మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది.
- మీరు క్రీడ యొక్క ఈ రకమైన సంవత్సరం మొత్తం సాధన చేయవచ్చు!
- రిథమిక్ ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉపయోగకరమైన, స్వచ్ఛమైన సహజ వాయువు యొక్క శాశ్వత ఫలితంగా, మీరు వెంటనే మెరుగైన అనుభూతి చెందుతారు.
- క్రమంగా కదిలే, 50 మరియు 60 సంవత్సరాలలో వారి శరీరాన్ని ఒక టోన్లో నిర్వహించడానికి మరియు నిస్సహాయంగా మారలేరు.
- ఇతర క్రీడలు వలె కాకుండా, ఇది ఉత్తర వాకింగ్, ఇది చేతులు, ప్రెస్ మరియు భుజాలపై ఎక్కువ లోడ్ని ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఎందుకు శరీరం మరింత కేలరీలను కాల్చేస్తుందో, మరియు భంగిమ మరింత మధురమైనది అవుతుంది.
- స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ మొత్తం కుటుంబాన్ని సాధన చేయవచ్చు - ఇది పిల్లలకు కూడా సురక్షితం.
సానుకూల లక్షణాలు ఉన్నటువంటి స్పెక్ట్రంతో కొంతమంది వ్యక్తులు మాస్కింగ్ కొత్త క్రీడగా ఆనందించలేరు, ఇది ఇంకా రష్యాలో విస్తృతంగా వ్యాపించదు.
నోర్డిక్ వాకింగ్ కోసం మద్దతు కోసం స్టిక్స్
నోర్డిక్ వాకింగ్ మరియు స్కిస్ కోసం స్టిక్స్ కోసం స్టిక్స్ వివిధ విషయాలు. స్కాండినేవియన్ స్టిక్స్ కొంతవరకు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు వాటిని పరిష్కరించడానికి అనుమతించే చేతులు కోసం ఒక ప్రత్యేక రకాన్ని అటాచ్మెంట్ కలిగి ఉంటాయి.
ప్రత్యేకమైన సూత్రం ఉంది, ప్రతి ఒక్కరూ తమ వృద్ధికి సులభంగా స్టిక్ పరిమాణంను లెక్కించవచ్చు: మీ ఎత్తు x 0.68 (± 5cm) = స్టిక్స్ యొక్క పొడవు.
125 సెం.మీ. యొక్క ఒక మనిషి కోసం, పొల్లులు 105 సెం.మీ. అవసరం, మరియు 185 సెం.మీ. ఎత్తు, స్టిక్స్ ఎక్కువ వాటిని అవసరం - గురించి 125 సెం.మీ. అధిక మీ స్టిక్స్ - అధిక లోడ్ కాబట్టి సమయం లో మీరు ముందు కంటే మోడల్ 5 సెం.మీ. వారి వ్యయం సగటున $ 30 నుండి $ 60 వరకు ఉంటుంది.