మీరు మోకాలి వద్ద ఒక క్రంచ్ విన్న ఉంటే, వెంటనే కారణాల కోసం చూడండి, లేకపోతే చెడు వ్యాధులు కేవలం అసహ్యకరమైన ధ్వని కంటే మీరు మరింత ఇబ్బంది ఇస్తుంది ఇది అభివృద్ధి చేయవచ్చు. వంగుట సమయంలో మోకాలిలో ఒక క్రంచ్ అనేది మోకాలి కీలు లేదా ఇతర సమస్యలో ఆర్త్రోసిస్ అభివృద్ధికి అవసరమైన అవసరం కావచ్చు.
మోకాళ్ళలో క్రంచ్: కారణాలు
దీని కారణాలను పరిశీలించండి:
- ఉమ్మడి పై అధిక లోడ్ . మీరు భారీ వస్తువులను ఎత్తండి, ఉదాహరణకు, పవర్ లిఫ్టింగ్ చేస్తే, కాలక్రమేణా, మోకాలులో క్రంచ్ మరియు నొప్పి ఉంటుంది. అదే ప్రభావం క్రీడలు నడుస్తున్న లో పాల్గొనే, లేదా మీరు ఒక కాలం మీ అడుగుల లోడ్ ఉన్నవారు పొందవచ్చు.
- సరికాని ఆహారం . కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి దోహదపడే కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఉత్పత్తుల్లో మీ ఆహారం తక్కువగా ఉంటే, మీరు మీ మెనుని జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి.
- హై ముఖ్య విషయంగా . మా శరీరం స్టిలెట్టో హీల్స్పై నడక కోసం సృష్టించబడలేదు, కాబట్టి ఫుట్ లిఫ్ట్ 3-4 సెం.మీ. మించి ఉంటే, పెరిగిన లోడ్ మోకాలి కీలుకు ఇవ్వబడుతుంది.
- ఊబకాయం . ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు ప్రమాణంను మించిపోయినట్లయితే, ఇది సహజంగా నడవడానికి కష్టంగా మారుతుంది మరియు మోకాలు కలుగుతుంది. ఇది అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం అవసరం,
- జీవన సరళమైన మార్గం . ఆఫీసు పని మా సమయం కూర్చుని మాకు ఖర్చు చేస్తుంది, ఇది ఒక వైపు ప్రభావం ఇస్తుంది.
మోకాళ్ళలో క్రంచ్ చికిత్స
కారణాన్ని గుర్తించిన తరువాత, దాని తొలగింపుతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉంది. చాలా మటుకు, వైద్యుడికి ప్రసంగించి, మీరు ఒక సంప్రదాయ సలహాను అందుకుంటారు - మోకాళ్ళలో క్రంచ్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడే తరచుగా లవణాలు నిక్షేపణ వలన కలుగుతుంది, మరియు వారు సులభంగా స్పోర్ట్స్ శిక్షణ ద్వారా తొలగించబడతారు.
మీ రోజువారీ మెనుని పునఃపరిశీలించండి. అధిక కేలరీల ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మొదలైన వాటిని వదిలించుకోండి. మీ ఆహారంలో, పండ్లు మరియు కూరగాయలు తప్పనిసరిగా ఉండవలసి ఉంటుంది, ఇది విటమిన్లు మరియు ప్రయోజనకర సూక్ష్మక్రిమిలతో శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తుంది. మసాలా, లవణం మరియు తీపి పదార్ధాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి, ఇది లవణాలు నిక్షేపణని తగ్గిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవచ్చు.
వాకింగ్ సమయంలో మోకాలు క్రంచ్ కూడా ఏ కిరాణా దుకాణం వద్ద సంచులు విక్రయిస్తారు ఇది సాధారణ జెలటిన్ ఉపయోగించి తొలగించబడుతుంది. జిలాటిన్ అలాంటి వ్యాధులకు సిఫార్సు చేసిన మందుల నుండి అదే కొల్లాజెన్. ఇది స్నాయువులు మరియు కీళ్ళు బలపడుతూ, కణజాలం బలమైన మరియు మరింత సాగే చేస్తుంది. మార్గం ద్వారా, ఖరీదైన కొల్లాజెన్ కాంప్లెక్స్ మరియు ఆహార జెలటిన్ చర్యలు సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, అందువల్ల వాటిని అధిగమించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.
మీరు ఒక అథ్లెట్ మరియు మీ మోకాలు చాలా పని పొందుటకు ఉంటే, అది సగటున ఉంటే, అప్పుడు 5 గ్రా గురించి, gelatin యొక్క 10 g గురించి ఉపయోగించడానికి మంచిది రిసెప్షన్ మీరే పద్ధతి, బహుశా చాలా ఆహ్లాదకరమైన ఒక పండు లేదా బెర్రీ జెల్లీ సిద్ధం ఉంది. జెల్లీ చేప మరియు పంది మాంసం కూడా కొల్లాజెన్కు మంచి మూలం.
మోకాలిలో ఉన్న క్రంచ్ విస్తరణ సమయంలో పాస్ చేయకపోతే, తీసుకున్న చర్యలు ఉన్నప్పటికీ, వెంటనే ఒక డాక్టర్ను సంప్రదించి ఒక ఎక్స్-రే చేయటం విలువ. అయినప్పటికీ, నియమం వలె, తగినంత జాబితా పద్ధతులు.
క్రీడలను ఆడుతున్నప్పుడు, మోకాలు ఉమ్మడిపై భారం తగ్గించే ప్రత్యేక సాగే పట్టీలు లేదా పట్టీలను ఉపయోగించవచ్చు.
ఒక బిజీగా రోజు తర్వాత అనవసర వార్మింగ్ మందులను లేదా వేడి స్నానం చేయవద్దు, ఇది కండరాలను విశ్రాంతి మరియు శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.
మీ ఆరోగ్యాన్ని చూడండి మరియు అది అమలు చేయకు. పని ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది, కాబట్టి వినోదం మరియు విరామ కార్యక్రమాలకు సమయం దొరకటం చాలా ముఖ్యం.