శ్రావ్యమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధి కోసం, ప్రతి వ్యక్తికి సాధారణ శారీరక శ్రమ అవసరం. ఈ నియమం పురాతన కాలంలో ప్రజలకు తెలిసింది. నిజమే, కండరాలపై లోడ్లు తరచూ మారాయి - వివిధ యుగాలలో ప్రజలు వివిధ కార్యకలాపాలను ఇష్టపడ్డారు. అయినప్పటికీ, ఆధునిక సమాజంలో, చాలామంది మహిళలు ఫిట్నెస్ క్లబ్లో పాల్గొంటారు, ఎందుకంటే ఫిట్నెస్ సమయంలో ఇది వారి సంఖ్యను పెంచుకోవడమే కాక, రోజువారీ సమస్యల నుండి, ఫస్ మరియు అవాంతరం నుండి తప్పించుకోవడానికి కూడా సాధ్యపడుతుంది.
ప్రతి వ్యాయామం యొక్క నాణ్యతలో ఒక భారీ పాత్ర ఫిట్నెస్ కోసం సంగీతాన్ని పోషించింది . సంగీతం వినడం న ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, సూచించే కొన్ని దశలలో సడలించడం మరియు ఇతర దశల్లో శక్తివంతమైన. ఏరోబిక్స్ మరియు ఫిట్నెస్ కోసం సంగీతం యొక్క సరైన ఎంపిక మీరు శరీర మరియు ఆత్మ యొక్క పూర్తి సామరస్యాన్ని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు శిక్షణ ఆనందించండి.
ఫిట్నెస్ కోసం సంగీతం ఫిట్నెస్ క్లబ్లో మాత్రమే అవసరం. ఇంట్లో వ్యాయామాలు పునరావృతం చేయబోయే స్త్రీలు కూడా ఫిట్నెస్ కోసం రిథమిక్ సంగీతం పొందాలి. ఖచ్చితంగా, అనేక ఫిట్నెస్ క్లబ్ లో మీరు ఒక గంట లేదా ఎక్కువ అంతరాయం లేకుండా చేయవచ్చు, మరియు 15 నిమిషాల్లో ఇంట్లో మీరు అలసటతో అనుభూతి వాస్తవం శ్రద్ధ. వృత్తిపరమైన ఫిట్నెస్ శిక్షకులు ఈ దృగ్విషయం ఇంట్లో ఫిట్నెస్ కోసం సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన సంగీతంతో సంబంధం కలిగి ఉందని పేర్కొన్నారు.
కెనడియన్ శాస్త్రవేత్తలు ఏ భౌతిక వ్యాయామం యొక్క పనితీరుపై సంగీత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు. శిక్షణ సమయంలో శక్తి సూచికలను పెంచే అనేక సార్లు బ్యాక్గ్రౌండ్ మ్యూజిక్ సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది. మరియు, నృత్యం మరియు ఫిట్నెస్ కోసం లయ సంగీతం వ్యాయామం మరింత తీవ్రమైన చేస్తుంది. మరియు ఫిట్నెస్ కోసం ప్రొఫెషనల్ సంగీతం శిక్షణ పేస్ అమర్చుతుంది మరియు అతను ఇప్పటికే అలసటతో అని ఆలోచిస్తూ నుండి ఒక వ్యక్తి distracts. ఈ విషయంలో, శిక్షణ మరింత సుదీర్ఘమైనది, మరియు శిక్షణ ఫలితాలను మరింత ఫలవంతమైనవి.
ఫిట్నెస్ కోసం సంగీతం ఎంపిక యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు:
- ఫిట్నెస్ కోసం సంగీతాన్ని ఎంచుకునే అతి ముఖ్యమైన ప్రమాణం - ఇది లయ మరియు అంతరాయాలను లేకుండా ఉండాలి.
- ఫిట్నెస్ కోసం సంగీతం యొక్క వేగం హృదయ స్పందనల వేగంతో సమానంగా ఉండాలి. లేకపోతే, మీరు శిక్షణ సమయంలో అసౌకర్యం అనుభూతి మరియు నిరంతరం కోల్పోతాయి.
- శిక్షణ కోసం ఏదైనా కూర్పు యొక్క సంగీత పరిమాణం మూడు వంతులు ఉండాలి, అనగా మార్చ్ యొక్క పరిమాణం.
- శిక్షణ స్థాయిని బట్టి ఫిట్నెస్ కోసం సంగీతం యొక్క పేస్ ఎంపిక చేసుకోవాలి. ప్రారంభ కోసం, పేస్ చాలా ఎక్కువగా ఉండకూడదు, లేకపోతే గాయం అవకాశం ఉంది.
- ఫిట్నెస్ కోసం వృత్తి సంగీతం శ్రావ్యమైన ఉండాలి. శారీరక వ్యాయామాలు కేవలం ఒక ఆహ్లాదకరమైన శ్రావ్యంగా ఉండాలి, కోత చెవి కాదు.
- ఫిట్నెస్ కోసం సంగీతం తగినంత ధ్వని ఉండాలి. ఇది శక్తితో ఛార్జ్ చేయబడాలి మరియు సానుకూల అలలకు ట్యూన్ చేయాలి.
ఫిట్నెస్ కోసం సంగీతాన్ని మీరు చేయబోతున్న వ్యాయామాలపై ఆధారపడి ఎంపిక చేసుకోవాలి. నిమిషానికి 50 నుండి 90 బీట్ల వరకు టెంపోతో కూడిన స్వరకల్పనలకు Pilates అనుకూలంగా ఉంటాయి. తీవ్రమైన శక్తి శిక్షణ కోసం, మీరు నిమిషానికి 100 నుండి 130 బీట్ల వరకు టెంపోతో సంగీతాన్ని ఎంచుకోవాలి. హృదయ శిక్షణకు సరైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ తరగతులకు కొంత ఓర్పు అవసరమవుతుంది, కాబట్టి మ్యూజిక్ రీఛార్జింగ్ యొక్క ఒక రకంగా ఉండాలి. అటువంటి సంగీతం యొక్క ఉత్తమ వేగం నిమిషానికి 140-180 బీట్స్.
ఇది చాలా ముఖ్యం, కూర్పులను విన్నప్పుడు ఆహ్లాదకరంగా ఉండేవి - సంగీతంతో ఫిట్నెస్ ద్వారా అన్ని తరువాత ఉపాధికి అదనపు ఆనందం తెస్తుంది. సంగీత దుకాణాలలో నేడు భౌతిక కార్యకలాపాలు ఉత్తమ కూర్పులను సేకరించిన దీనిలో ఫిట్నెస్ కోసం సంగీతం యొక్క ప్రత్యేక సేకరణ పొందడానికి అవకాశం ఉంది. అది కింద పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి, బహుశా మంచి శిక్షణ కోసం మీరు తగినంత లేదు ఇటువంటి ఒక విలువ లేని వస్తువు.