బ్రోకలీలో ఆహారం

మాకు చాలా ఇంకా బ్రోకలీ క్యాబేజీ లో ఉన్న ప్రత్యేక లక్షణాలను గుర్తించలేదు. మరియు ఈ లో ఆశ్చర్యకరమైన ఏమీ లేదు - ఉత్పత్తి బ్రోకలీ సాపేక్ష మాదిరిగా కాకుండా, మా అక్షాంశాల కోసం చాలా సాధారణ కాదు - తెలుపు క్యాబేజీ. మేము బరువు నష్టం కోసం మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది cruciferous యొక్క కుటుంబం గురించి వాదించలేరు. మీ శరీరం బ్రోకలీలో ఆహారం తీసుకువచ్చే ప్రయోజనాన్ని వివరించడానికి మంచి ప్రయత్నం చేయండి.

బ్రోకలీ యొక్క ప్రయోజనాలు

బ్రోకలీ విటమిన్ సి మరియు ఎ ఒక పెద్ద మోతాదు కలిగి ఉంది - ఇక్కడ కూడా సిట్రస్ మించిపోయింది. అదనంగా, ఈ రకమైన క్యాబేజీ సెలీనియం, జింక్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, మాంగనీస్ మరియు పొటాషియం, అలాగే సమూహం బి యొక్క కొన్ని విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

బ్రోకలీ యొక్క చర్య:

• క్యాబేజీ బ్రోకలీ మీద ఆహారం మీద slimming జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించడం మరియు ఉత్పత్తిలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తుంది;
• బ్రోకలీలో యాంటిక్సార్సినోనిక్ పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇది పొగ త్రాగితే, మద్యం తాగితే, లేదా దుష్ప్రభావాలు లేని మందులతో చికిత్స పొందుతాం;
• ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క కంటెంట్ కారణంగా, బ్రోకలీ మహిళా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క పనిని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది;
• బ్రోకలీ ఉత్తమ క్యాన్సర్ నివారణలో ఒకటి.

మెను

బ్రోకలీ ఆహారం 10 రోజులు ఉంటుంది. బ్రోకలీ మినహా ప్రతి రోజు, మీరు బల్గేరియన్ మిరియాలు, చేపలు, క్యారట్లు, చికెన్, దూడ మాంసం, రై బ్రెడ్, టమోటాలు, పెరుగు మరియు పాలు తింటాయి.

పది రోజులు 2 రోజులలో 5 దశలు.

దశ 1:

• అల్పాహారం - ఉడికించిన బ్రోకలీ, టీ;
• విందు - ఉడికించిన చికెన్ చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు బ్రోకలీ యొక్క ఒక భాగం;
• విందు - ఉడికించిన బ్రోకలీ, టీ.

దశ 2:

• అల్పాహారం - బెల్ పెప్పర్ మరియు వెల్లుల్లి తో ఆలివ్ నూనె బ్రోకలీ లో ఉడికిస్తారు;
• టమోటాస్ మరియు ఉల్లిపాయలతో నిండిన బ్రోకలీ;
• విందు - బెల్ మిరియాలు మరియు వెల్లుల్లి తో ఉడికిస్తారు బ్రోకలీ.

దశ 3:

• అల్పాహారం - బ్రోకలీ సలాడ్, సోర్ క్రీం మరియు దూడ మాంసము;
• విందు - ఉడికించిన బ్రోకలీ;
• విందు - ఉడికించిన దూడ.

దశ 4:

• అల్పాహారం - ఉడికించిన బ్రోకలీ, 2 గుడ్లు, టీ;
• విందు - బ్రోకలీ సూప్;
• విందు - రై బ్రెడ్ యొక్క 2 టోస్ట్, 1 టమోటా, ఉడికించిన బ్రోకలీ.

దశ 5:

• అల్పాహారం - ఉడికించిన బ్రోకలీ మరియు క్యారట్లు ;
• విందు - ఉడికించిన బ్రోకలీ మరియు చేప;
• విందు - ఉడికించిన బ్రోకలీ మరియు ఒక ఏకరీతి లో 1 బంగాళాదుంప.