బరువు నష్టం సమయంలో తినడానికి అనుమతించబడే ఉత్పత్తుల జాబితాలో గుడ్లు ఉంటాయి. సొనలు అస్పష్టమైనవి, ఎవరైనా భయం లేకుండా వాటిని తింటున్నారు, మరియు ఎవరైనా పూర్తిగా ఆహారం నుండి మినహాయించారు.
చికెన్ yolks న ఆహారం యొక్క బెనిఫిట్ మరియు హాని
అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం గా భావించబడుతుంది. 150 g లో రెటినోల్ మరియు పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం రోజువారీ ప్రమాణం ఉంటుంది. కూర్పు అనేక పోస్ఫోలిపిడ్లు కలిగి ఉంటుంది, ఇవి కణ త్వచం మరియు నరాల ఫైబర్లకు ముఖ్యమైనవి. యోక్సిన్ లెసిథిన్ను కలిగి ఉంటుంది - ఇది ఒక యాంటిక్క్లోరోటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న పదార్ధం మరియు మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిని నిశ్చయముగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
Yolks కొన్ని లోపాలు ఉన్నాయి. గుడ్డు యొక్క ఈ భాగం లో చాలా కొలెస్ట్రాల్ ఉంది, కాబట్టి పచ్చసొన ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ తో ప్రజలకు ఆహారం నుండి మినహాయించాలి. అధిక బరువును వదిలించుకోవాలని కోరుకునే వ్యక్తులకు పెద్ద పరిమాణంలో హాని కలిగించే కొవ్వులు సంతృప్త కొవ్వులుగా ఉంటాయి. వైద్యులు మరియు nutritionists ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ గుడ్డు తినడం సిఫార్సు లేదు.
ఏ రూపంలో మీరు యోగులు తినవచ్చు?
ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఇవి మరింత వివరంగా చర్చించబడాలి:
- సాల్మొనెల్లతో సంక్రమణ ప్రమాదం ఉన్నందున ముడి ఇటుకలు అత్యంత ప్రమాదకరమైన ఎంపిక.
- వేయించిన yolks రుచికరమైన, కానీ చాలా అధిక కేలరీల, చమురు ఉపయోగిస్తారు నుండి.
- వంటలలోని యోల్స్ తో slimming కోసం, అది ఆవిరి చికిత్స ఉంది ఒక ఉత్పత్తి ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, కేలోరిక్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది.
- ఉడికించిన yolks అత్యంత ప్రజాదరణ వంట ఎంపిక. సరైన ఉష్ణ చికిత్స సమయం 7-10 నిమిషాలు.
గుడ్లు మరియు యోగులు బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
బరువు నష్టం కోసం పచ్చసొన ఆహారం కోసం రెసిపీ చాలా సులభం. ఆహారం కఠినమైనది మరియు దానిని ఉపయోగించడానికి మూడు కన్నా ఎక్కువ రోజులు సిఫార్సు చేయబడలేదు. ఉడికించిన రూపంలో ఉన్న పచ్చసొన అల్పాహారం కోసం తినవచ్చు మరియు ఒకటి కంటే ఎక్కువ భాగం కాదు. రోజులో, మీరు ఏదైనా సిట్రస్ తినవచ్చు. పండ్లు తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ మరియు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల భర్తీ చేయవచ్చు. యోక్స్ మీద ఒక ఆహారం కోసం మరొక రెసిపీ - తరిగిన పచ్చసొన తో తెల్ల క్యాబేజీ న ఉడికిస్తారు. ఈ డిష్ అల్పాహారం కోసం. రోజు సమయంలో మీరు మాత్రమే ముడి క్యాబేజీ తినవచ్చు. మార్గం ద్వారా, ఒక కూరగాయల పరిమాణం ఏ విధంగా పరిమితం కాదు.
బరువు నష్టం కోసం సొనలు మరియు ప్రోటీన్ మీద రెండు వారాల ఆహారం
గుడ్లు న మోనోడైట్ట్స్ హానికరమైన భావిస్తారు, కాబట్టి మేము ఒక మృదువైన ఎంపికను అందిస్తాయి. రెండు వారాల ఆహారం ధన్యవాదాలు, భవిష్యత్తులో కుడి ఆహార వెళ్ళండి మరియు ఫలితంగా చాలా సులభంగా ఉంటుంది నిర్వహించడానికి. 2 రోజులు ఉన్న సమాచారం ప్రకారం 5 కిలోల బరువును కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. అన్ని 14 రోజుల అల్పాహారం ఒకేలా ఉంటుంది మరియు సగం ద్రాక్షపండు మరియు ఉడికించిన గుడ్డు ఉంటుంది. ఈ ఆహారం యొక్క మెను క్రింది విధంగా ఉంది.
డే # 1:
- భోజనం: అపరిమిత పరిమాణంలో పండు , కానీ తియ్యని ఎంపికలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని ఉత్తమం.
- విందు: తక్కువ కొవ్వు మాంసం యొక్క 200 గ్రా, ఉడకబెట్టడం తప్పక.
డే # 2:
- భోజనం: ఉడికించిన లేదా కాల్చిన రొమ్ము మరియు దోసకాయలు మరియు గ్రీన్స్ యొక్క సలాడ్ యొక్క 200 గ్రా, కానీ డ్రెస్సింగ్ లేకుండా.
- డిన్నర్: 2 గుడ్లు మరియు టమోటా, దోసకాయ, మిరియాలు, క్యారట్ మరియు ద్రాక్షపండు సలాడ్.
డే # 3:
- భోజనం: టమోటాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక భాగం.
- విందు: తక్కువ కొవ్వు మాంసం యొక్క 200 గ్రా, ఉడకబెట్టడం తప్పక.
డే # 4:
- ఏ పరిమాణంలోనైనా పండు, కానీ ఒకే రకమైన.
- డిన్నర్: తక్కువ కొవ్వు మాంసం యొక్క 200 గ్రాములు ఉడకబెట్టాలి, మరియు పిండి లేని కూరగాయల సలాడ్.
డే # 5:
- భోజనం: కొవ్వు లేకుండా పులుసుతో 2 గుడ్లు
కూరగాయలు: స్క్వాష్, క్యారట్లు మరియు బఠానీలు. - విందు: తక్కువ కొవ్వు మాంసం యొక్క 200 గ్రా, ఉడకబెట్టడం తప్పక.
డే # 6:
- మెను నాలుగవ రోజుకు సారూప్యంగా ఉంటుంది.
డే # 7:
- భోజనం: 200 గ్రాముల ఉడికించిన చికెన్ మరియు పిండిపదార్ధ ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు ద్రాక్షపండు.
- విందు: ఏ పరిమాణంలో ఉడికించిన కూరగాయలు.
రెండవ వారం యొక్క మెను అదే, కానీ మాత్రమే మాంసం ఉడికించిన సముద్ర చేప ద్వారా భర్తీ అవసరం. నీటి సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి మరియు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీటిని తాగడానికి ఇది మొత్తం ఆహారంలో ముఖ్యమైనది.