బరువు నష్టం కోసం కాననెటిక్స్ (లేదా కాననెటిక్స్) మీరు ఏడవ చెమట వరకు శిక్షణ లేకుండా బరువు కోల్పోయే అనుమతించే చాలా సమర్థవంతమైన వ్యవస్థలు ఒకటి! సంక్లిష్టత యొక్క సారాంశం పలు పునరావృత్తులు మరియు కదలికలను కలిగి ఉండదు: సంక్లిష్టమైన కోచ్లు మరియు కండరాలను అభివృద్ధి చేసే ఒక స్థిర వ్యాయామం.
కన్నెటిక్: సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం
కానన్టిక్స్ కాంప్లెక్స్ యొక్క సృష్టికర్త అయిన అమెరికన్ కలాన్ పింక్నీ, వెన్నెముకతో సమస్యలను ఎదుర్కొన్నాడు, అందుకే ఆమె శరీరానికి తీవ్రమైన బరువును ఇవ్వలేకపోయింది. తత్ఫలితంగా, ఆమె యోగా యొక్క సాంప్రదాయ ఆసాన్లను మార్చడానికి ప్రయత్నించింది, ఫలితంగా ఆమె శరీరంలో ఫలితంగా మరియు నొప్పి తొలగిపోయింది.
శరీర నిశ్చలస్థితికి బాగా స్పందిస్తుంది: ఒక భంగిమను తీసుకొని దానిని 1-2 నిముషాలు పట్టుకొని, మీరు సాధారణ వ్యాయామాలు చేసే ఫలితంగా సంభవిస్తున్న చాలా బలమైన టెన్షన్ను అనుభవిస్తారు. అయితే, సాధారణ వ్యాయామాలు కొన్ని వ్యాధులు ఉన్న ఊబకాయం వ్యక్తులతో లేదా ప్రజలచే నిర్వహించబడకపోతే, గర్భిణీ స్త్రీలు కీళ్ళు లేదా వెన్నెముకలతో మరియు సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి చాలా పూర్తి కోసం, కానన్టిక్స్ అనుకూలంగా ఉంటుంది.
కాలనటిక్స్: ఫలితాలు
కానానిటిక్స్ అధ్యయనానికి ముందు మరియు తరువాత మీరు చూసే మార్గం ఎల్లప్పుడూ పెద్ద తేడా. 7 గంటల శిక్షణ తర్వాత మీ శరీరం కఠినతరం చేయబడుతుంది, వాల్యూమ్లు తగ్గుతాయి, మరియు కండరాలు మరింత సాగే అవుతుంది. సంక్లిష్టంగా మూడు వారాలు ఒక వారం పునరావృతమవుతుండటంతో, వారాల మూడవ వారంలో మీరు ఫలితాలను గమనించవచ్చు!
Pilates లేదా callanetics?
క్రియాశీల వ్యాయామంలో విరుద్ధమైన వ్యక్తుల కోసం ఈ సముదాయాలు రెండూ చాలా బాగున్నాయి. అయినప్పటికీ, యుద్ధం చేత ప్రభావితం చేయబడిన ప్రజల పునరావాసం కొరకు పియతేట్స్ ఒక వ్యాయామాల సమితిగా రూపకల్పన చేయబడితే, అప్పుడు కాలనీటిక్స్ యోగా వైపు మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఏ సందర్భంలో, మీరు ఇష్టపడతారని మీరు ఎంచుకోవాలి. మరియు ఇది అనుభవజ్ఞులైన కంటే ఇతర మార్గాల ద్వారా అర్థం చేసుకోలేము. కేవలం కానటిక్స్ మరియు ఒక Pilates పాఠం ఒక పాఠం వెళ్ళండి, మరియు మీరు వెంటనే మీ రుచించలేదు ఎక్కువ అని అర్థం.
కాలనీటిక్స్తో పోషణ
కాననెటిక్స్ యొక్క సంక్లిష్టత కండరాలను నిర్మించదు, కానీ వాటి సాగదీయడం మరియు వాల్యూమ్ తగ్గింపు కారణంగా, 5 గంటల ముందు మరియు 5 గంటల సెషన్ తర్వాత ఎలాంటి ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని వదిలేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
శిక్షణకు ముందు, ఆఖరి భోజనం 2 గంటల ముందు ప్రారంభమవుతుంది, భోజన ముగింపు ముగిసిన తరువాత ఒకటి నుండి రెండు గంటల వరకు సాధ్యమవుతుంది. అయితే, మీరు నీటిని తాగవచ్చు.
బరువు నష్టం కోసం Callanetics: వ్యాయామం
కాననెటిక్స్లో పాల్గొనడానికి, ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్లో నమోదు చేయడం ఉత్తమం. కొన్ని కారణాల వలన మీరు దీన్ని చేయలేకుంటే, మీరు కాంప్లెక్స్ (ఇది 29 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది) తో DVD ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. వారు వ్యాయామం మరియు సౌకర్యవంతమైన క్రీడా దుస్తులకు ఒక రగ్గులు రూపంలో తక్కువ జాబితాతో ఇంట్లోనే నేరుగా ప్రదర్శించవచ్చు.
మీరు ఉదర మరియు తొడల సౌందర్యం కోసం ఈ మూడు వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు, ప్రస్తుతం మీరు కానానిటిక్స్ కోరుకుంటే గుర్తించడానికి:
- వెనుకవైపు పడుకుని, ఒక సెయింట్ లెగ్ 10 సెం.మీ. అంతస్తులో నేల పెట్టి, ఇతర శరీరానికి లంబంగా ఉంటుంది. సాక్స్ కాళ్ళు విస్తరించి ఉండాలి. చేతులు ముందుకు సాగవు, నేల ఆఫ్ బ్లేడ్లు కూల్చివేసి కోరుకొని - 1 నిమిషం. మీ కాళ్ళను మార్చడం ద్వారా పునరావృతం చేయండి.
- మీ వెనుకభాగంలో, ఒక లెగ్ బెండ్ మరియు అంతస్తులో విశ్రాంతి, మరొకటి శరీరానికి లంబంగా ఉంచడం. ఒక నిమిషం కోసం భంగిమను పట్టుకోండి, తరువాత ఇతర లెగ్ కోసం పునరావృతం చేయండి.
- మీ వెనుక పడుకుని, మీ మోకాలు వంగి, ఎత్తండి. నేల సమాంతరంగా ముందుకు సాగుతుంది. కొన్ని సెంటీమీటర్ల కేసును ఎత్తండి. ఒక నిమిషం కోసం ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.
మీరు అలాంటి సాధారణ వ్యాయామాలు చేయాలనుకుంటే, మిగిలిన వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి మీరు సంతోషిస్తారు. కానీ సానుకూల వైఖరి ఫిట్నెస్ అత్యంత ముఖ్యమైన పరిస్థితులు ఒకటి!