తక్కువ ఖర్చుతో మరియు మా శరీరానికి ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువగా తెలిసిన కారణంగా గంజి న ఆహారాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. Kefir-buckwheat ఆహారం వంటి ఎంపికను మేము పరిగణనలోకి తీసుకుంటాము. ఈ ఐచ్ఛికం మోనో-డీట్లు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ విషయాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ ఆహారం యొక్క సారాంశం కేఫీర్లో ఉన్న విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమేంట్లతో కేఫీర్ మరియు సంతృప్తతతో శరీరాన్ని శుభ్రపర్చడంలో ఆధారపడి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి కెఫిర్-బుక్వీట్ ఆహారం ఒక వారం పాటు కొనసాగుతుంది, కానీ ఎక్కువ ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ వాడకూడదు. బరువు నష్టం ఈ రకమైన ధన్యవాదాలు మీరు అదనపు బరువు 10 కిలోల వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు, అలాగే మీరు శరీరం శుభ్రపరచడానికి, మీ ప్రేగులు మరియు కడుపు పనిని మెరుగుపరచడానికి.
ఫీచర్స్
మీరు రెండు రకాలుగా ఈ ఆహారం కొరకు రూకలు సిద్ధం చేయవచ్చు:
- మీరు తృణధాన్యాలు మరియు నీరు 1: 2 నిష్పత్తిలో మరిగే నీటిలో బుక్వీట్ ను దొంగిలించి, దానిని చుట్టి మరియు 12 గంటలు పట్టుకోవాలి, కాబట్టి మీరు అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు మరియు విటమిన్లను కాపాడుకోవాలి;
- మీరు కేఫీర్తో వెంటనే ముడి బుక్వీట్ కలపవచ్చు మరియు తృణధాన్యాలు పెరగడానికి కాసేపు వదిలివేయవచ్చు.
కొన్ని తప్పనిసరి సిఫార్సులు చూద్దాం:
- కెఫిర్ ఎల్లప్పుడూ తాజాగా ఉపయోగించుకుంటుంది, కొవ్వు రహిత లేదా ఒక-శాతం ఎంపికకు మీ ప్రాధాన్యతను ఇవ్వడం ఉత్తమం. కాల్షియం అవసరమైన మొత్తం మాత్రమే తాజా పెరుగు నుండి పొందవచ్చు నుండి 5 రోజుల షెల్ఫ్ జీవితం కలిగి ఉన్న పాల ఉత్పత్తి, కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం కాదు.
- ఉపయోగం ముందు, మీరు రూకలు సిద్ధం అవసరం: శిధిలాల శుభ్రం మరియు అనేక సార్లు నడుస్తున్న నీటి కింద శుభ్రం చేయు.
- మీరు బరువు తగ్గడానికి రెండవ ఎంపికను ఎంచుకుంటే, రాత్రికి కేఫీర్తో తడిసిన బుక్వీట్ వదిలివేయాలి. కానీ సాధారణంగా, nutritionists kefir తో ముడి బుక్వీట్ మీ శరీరం ప్రయోజనం కాదు, కానీ హాని నుండి ఎందుకంటే ధాన్యం, ధాన్యం వేడి నీటిలో ఆవిరి చేయాలి ఇది ఎంపికను ఎంచుకోవడం సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
- ఉప్పు మరియు ఏ మసాలా దినుసులను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు కాబట్టి, ఆవిరితో కూడిన గుబురు వెన్నతో రుచి అవసరం లేదు.
- రోజున కేఫీర్ కంటే ఎక్కువ 1 లీటరు తినకూడదు. నిర్జలీకరణము పొందకుండా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 1 లీటరు నీళ్ళు త్రాగాలి, అలాగే టీ, కానీ చక్కెర లేకుండా.
- రొట్టె మరియు ఇతర రకాల బేకింగ్ను మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది.
- ఒక సమయంలో మీరు కంటే ఎక్కువ 200 g తినడానికి అవసరం, మరియు తినడం ముందు ఇది 1 గ్లాసు నీరు త్రాగటానికి మద్దతిస్తుంది.
ఇప్పుడు బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్-బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క మెనూ కోసం అనేక ఎంపికలను చూద్దాం.
ఎంపిక సంఖ్య 1
ఒక రోజు మీరు కేఫీర్ యొక్క 1 లీటరు మరియు అవసరమైన బుక్వీట్ త్రాగే అవసరం. సాధారణంగా, ప్రతి రోజు మీరు 6 సార్లు తినవలసి ఉంటుంది. నిద్రపోయే ముందు చివరి భోజనం 4 గంటలు ఉండాలి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీరు కేఫీర్ యొక్క 1 కప్పు త్రాగవచ్చు. రోజువారీ క్లీన్ వాటర్ 2 లీటర్ల పానీయం.
ఎంపిక సంఖ్య 2
అల్పాహారం కోసం, బుక్వీట్ యొక్క 1 గిన్నె ఉడికించాలి, కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 125 గ్రా 0% కొవ్వుతో మరియు చక్కెర లేకుండా 1 కప్పు టీని త్రాగాలి. భోజనం వద్ద మీరు 1 తినవచ్చు
అటువంటి కేఫీర్-బుక్వీట్ ఆహారాన్ని 14 రోజులు కాని 7 మాత్రమే కాదు కట్టుబడి ఉండటం ఉత్తమం. అంతిమంగా బరువు కోల్పోయే అటువంటి వైవిధ్యతకు ఏ విధమైన వ్యతిరేకతలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, కడుపు సమస్యలు, రక్తపోటు ఉంటే, బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతిని అవలంబించడం మంచిది కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు బుక్వీట్ మరియు కెఫిర్ మీద బరువు కోల్పోకూడదు. అటువంటి ఆహారం నుండి, మీరు నెమ్మదిగా బయటకు వెళ్ళాలి మరియు పూర్తిగా మీ ఆహారం మారుతున్న తర్వాత. మరియు బరువు నష్టం కోసం కేఫీర్-బుక్వీట్ ఆహారం తీసుకోవటానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.