అమెరికాలో పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు అధిక బరువు ఉంటే, అప్పుడు జపనీయులకు అలాంటి సమస్యలు లేవు. జపనీస్ ఆహారంలో తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న వాస్తవం ఇది వివరిస్తుంది. మేము జపనీస్ సూత్రాలను వినియోగంలోకి తీసుకుంటాము, అనవసరమైన కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవడానికి, మరింత అందమైన మరియు సన్నగా మారడానికి. జపాన్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, దాని మెరుగైన మెనూ జీవక్రియలో అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
14 రోజులు జపనీస్ ఆహారం: మెను
మీరు పోషకాహారం యొక్క జపనీయుల నియమాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా రెండు వారాలలో అన్ని సిఫార్సులను అనుసరించాలి. కానీ మీరు పాక్షిక సంస్కరణలో కనీసం ప్రతిరోజూ ఈ ఆహారాన్ని అభ్యాసం చేయవచ్చు.
ఒక సమతుల్య ఆహారం మరియు అరుదైన ఆహారాలు ప్రగల్భాలు ఒక దీర్ఘ శాశ్వత ప్రభావం కారణంగా జపనీస్ ఆహారం ప్రజాదరణ పొందింది. ఉప్పు-ఉచిత జపనీస్ ఆహారం యొక్క మెను సహాయంతో, మీరు కేవలం 8 అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ సులభంగా నిలబడలేరు, కానీ ఫలితాలు విలువైనవి.
ఆహారం రెండు వారాలపాటు రూపొందించబడింది. అయితే, మీరు దాని కోసం సిద్ధం అవసరం: క్రమంగా ఆహారం ఆహార మారడం. ఆహారం ముగిసిన తరువాత, మీరు ఆహారం తీసుకోవడం కోసం కొంత సమయం కేటాయించాలి.
జపనీస్ ఆహారం యొక్క సవివరమైన మెను సరిగ్గా నిర్వహించబడాలని గమనించాలి, ఎందుకంటే ఆహారం కోసం ఉత్పత్తులు జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేయబడతాయి, మరియు అవి ఒకే విధమైన వాటిని భర్తీ చేయలేవు. రోజుల క్రమాన్ని ఉల్లంఘించవద్దు.
జపనీస్ ఆహారం: ఒక వారం మెను
1 వ మరియు 13 వ రోజు
బ్రేక్ఫాస్ట్. సంకలితం లేకుండా 250 ml బ్లాక్ కాఫీ.
లంచ్. క్యాబేజీ సలాడ్ యొక్క భాగం, 2 కోడి గుడ్లు, ఉడికించిన మరియు టమోటా రసం ఒక గాజు. తెల్ల క్యాబేజీ లేదా పెకింగ్ క్యాబేజీ యొక్క సలాడ్ను కూరగాయల నూనెతో, నిరంతరం ఆలివ్ లేదా సెసేమ్తో నింపవచ్చు.
డిన్నర్. మేము 200-250 గ్రా చేప ఉడికించాలి. ఇది ఆలివ్ నూనె లో ఉడికించి లేదా వేయించిన చేయవచ్చు.
2 nd మరియు 12 వ రోజు
బ్రేక్ఫాస్ట్. మేము ఊక లేదా కొబ్బరి రొట్టె యొక్క ఎండిన ముక్కతో ఒక క్రాకర్ని తినాలని. మేము కాఫీ త్రాగుతున్నాము.
లంచ్. మేము వేయించిన లేదా ఉడికించిన రూపంలో చేప ఉడికించాలి. మేము radishes, radishes, టమోటాలు, ఆకుకూరలు, క్యాబేజీ లేదా దోసకాయలు నుండి ఒక కూరగాయల సలాడ్ తో అది సర్వ్. సలాడ్ను కూరగాయల నూనెతో నింపుతారు. ఈ సందర్భంలో, కూరగాయలు ఎంచుకోవచ్చు.
డిన్నర్. 100 గ్రా ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు పెరుగు గ్లాసు.
3 వ మరియు 11 వ రోజు
బ్రేక్ఫాస్ట్. మీరు ఒక క్రాకర్ తో ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీ కలిగి ఉండవచ్చు.
లంచ్. కూరగాయల నూనె కూరగాయల మజ్జ లో ఉడికిస్తారు.
డిన్నర్. మీరు 2 ఉడికించిన గుడ్లు, గొడ్డు మాంసం మరియు క్యాబేజీ సలాడ్ యొక్క 200 గ్రాముల తినవచ్చు.
4 వ మరియు 10 వ రోజు
బ్రేక్ఫాస్ట్. మీరు ఒక కప్పు కాఫీ కానీ ఏమీ చేయలేరు.
లంచ్. భోజనం సమయంలో, ఇది ముడి గుడ్డు, 3 పెద్ద ఉడికించిన క్యారట్లు మరియు 15 గ్రాముల కఠినమైన జున్ను తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. క్యారట్లు మరియు చీజ్ నుండి, మీరు కూరగాయల నూనె అదనంగా ఒక సలాడ్ సిద్ధం చేయవచ్చు.
డిన్నర్. అరటి మరియు ద్రాక్ష మినహా ఏదైనా పండు అనుమతించబడుతుంది .
5 వ మరియు 9 వ రోజు
బ్రేక్ఫాస్ట్. తురిమిన తాజాగా కరిగిన క్యారట్లు యొక్క సలాడ్ చేయండి. పైన నిమ్మరసంతో చల్లుకోవటానికి.
లంచ్. ఈ భోజనం కోసం మేము చేప ఉడికించాలి (వేయించిన లేదా ఉడికించిన). మేము ఉపయోగకరమైన టమోటా రసం ఒక గాజు త్రాగడానికి.
డిన్నర్. అధిక కాలరీల అరటి మరియు ద్రాక్ష మినహా మినహా, మేము ఏ పండు తినగలం, ఇది మొత్తం ఆహార సమయాన్ని నిషేధించింది.
6 వ మరియు 8 వ రోజు
బ్రేక్ఫాస్ట్. నల్ల కాఫీ మాత్రమే గ్లాస్ అనుమతి ఉంది.
లంచ్. అర్హత కోసం క్యాబేజీ లేదా క్యారట్ సలాడ్ తో చర్మం మరియు కొవ్వు నుండి ఒలిచిన, చికెన్ కాచు అవసరం.
డిన్నర్. 2 ఉడికించిన గుడ్లు మరియు ముడి క్యారట్లు నుండి సలాడ్ 200 గ్రాములు, కూరగాయల నూనె మరియు నిమ్మ రసం తో చల్లబడుతుంది.
7 వ రోజు
బ్రేక్ఫాస్ట్. మీరు చక్కెర లేకుండా ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా టీ ఏ మొత్తం త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
లంచ్. ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు పండ్ల ముక్క (200 గ్రా) లో.
డిన్నర్. మీరు ఆహారం యొక్క మూడవ రోజు మినహాయించి, మునుపటి రోజులు నుండి ఏ విందు ఎంచుకోవచ్చు.
బరువు నష్టం కోసం జపనీస్ ఆహారం యొక్క మెను చాలా సులభం, కానీ ఎల్లప్పుడూ నిర్దిష్ట కాదు. భాగం యొక్క ఖచ్చితమైన వాల్యూమ్ లేదా మాస్ పేర్కొనబడకపోతే, చిన్న వాల్యూమ్లను పరిమితం చేయాలి.