పాలీనా గగర్నా, ప్రముఖులను సూచిస్తుంది, ఇది పరిపూర్ణతకు గురవుతుంది మరియు ముందుగా ఇది గుర్తించదగినది. ఇప్పుడు 164 సెం.మీ బరువు పెరుగుతుండటంతో బరువు 48 కిలోల పెరుగుతుంది, కాని ఇది మీ మీద కష్టపడి పనిచేసే ఫలితం, ఎందుకంటే పుట్టిన తరువాత, దాని బరువు 30 కిలోల పెరిగింది. ఇటువంటి మాస్ సెట్ మరియు స్టార్ క్రీడలకు వెళ్లి ఆహారం ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని చేసింది. బరువులో అంత పెద్ద లాభం ఉన్నప్పటికీ, గాయకుడు చాలా త్వరగా అది తొలగిపోయాడు - 2 నెలలు. పాలినా గగర్నా యొక్క ఆహారంలో ముఖ్య మరియు ప్రాథమిక సూత్రం అతను ఉన్న చక్కెర మరియు ఉత్పత్తుల మొత్తం తిరస్కరణ. ఈ జాబితాలో వివిధ బేకరీ ఉత్పత్తులు, వేయించిన, కొవ్వు పదార్ధాలు ఉన్నాయి, అవి బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను తగ్గిస్తాయి.
ప్రసవ తర్వాత పోలినా గగర్నా ఆహారం
ప్రసిద్ధ గాయని త్వరగా కింది కిలోగ్రాములు కోల్పోయింది, సరైన ఆహారాన్ని గమనించడం, కింది ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది:
- తాజా రూపంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు;
- కూరగాయల చారు మరియు రసం, తృణధాన్యాలు;
- ఎండిన పండ్ల నిరంతర ఉపయోగం;
- చిక్కుళ్ళు ప్రోటీన్ యొక్క మూలం;
- లీన్ మాంసం;
- తక్కువ కొవ్వు చేప.
అదేవిధంగా ఏ ఇతర ఆహారపదార్ధాలకు, ఆహార ఉత్పత్తుల ప్రాసెసింగ్ను వేయించడానికి రూపంలో ఇవ్వడం అవసరం లేదు. గ్రిల్ మీద బేకింగ్ వంటకాలు, బేకింగ్ వంటలలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం. పాల ఉత్పత్తులు, రసాలను, అలాగే గింజలు ఆహారం లో చేర్చండి నిర్ధారించుకోండి. మీరు అదే విధంగా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడాన్ని మరియు పోలని గగర్నానా పోయిన ఆహారం తెలుసుకోవాలంటే, అన్నింటికీ సరిగ్గా పోషకాహారంపై ఆధారపడిన రహస్యమే మీకు తెలియజేస్తాము. దాని ఆహారం లో వివిధ రకాల సాసేజ్ ఉత్పత్తులు, సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులు, సాస్, మయోన్నైస్ యొక్క ఉపయోగం కూడా ఆమోదయోగ్యం కాదు.
ఒకరోజుకి సుమారుగా స్టార్ మెనూ చూద్దాం:
- స్టార్టర్ తరచుగా వోట్మీల్ గంజి యొక్క చిన్న భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది నీటిలో చమురు మరియు ఉప్పు లేకుండా వండుతారు. టమోటా రసం మరియు కూరగాయల సలాడ్ ఒక గాజు తో ఆహారం సప్లిమెంట్.
- భోజనం సమయంలో, అది మరింత ప్రోటీన్ ఆహారం తినడానికి ఉత్తమం, ఉదాహరణకు, ఇది లీన్ కోడి మాంసం ఉంటుంది - రొమ్ము లేదా చేప ఫిల్లెట్, గ్రిల్ మీద కాల్చిన. ఇది ప్రోటీన్లకు కూరగాయల సలాడ్ జోడించడానికి విలువ. డెజర్ట్ కోసం మీరు పండ్లు తినవచ్చు - ఆపిల్ల, నారింజ.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి సమయంలో, మీరు కూడా పండు తినవచ్చు, కానీ అరటి మరియు ద్రాక్ష తినడానికి సిఫార్సు లేదు, అవి చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి.
- విందు కోసం, ఈ భోజనం విందు పోలి ఉంటుంది, మాత్రమే పండు నుండి డెజర్ట్ మినహాయించాలని అవసరం. బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు మీరు తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
గగారిన్ ఆహారం యొక్క బరువు - లక్షణాలను కోల్పోయింది
దయచేసి 6 గంటల వరకు నక్షత్ర ఆహారం చివరి భోజనం అందిస్తుంది గమనించండి. చాలా ఆహారాలు నిద్రపోయే ముందు 3-4 గంటలు తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, కానీ మీరు 22:00 వద్ద మంచానికి వెళ్లినట్లయితే, ఈ రకమైన ఆహారం మీకు సరిపోతుంది. ఆహారం పౌలీనా గగర్నా కూర్చుని ఏమి ఆసక్తితో ఉన్నవారికి, నక్షత్రం పూర్తిగా దాని ఆహారాన్ని మార్చిందనేది విలువైనది, అందుకే అది ఇకపై బరువు పెరగదు. మానవాళి యొక్క అందమైన సగం యొక్క ప్రతినిధి ఈ పోషకాహార పద్ధతిని పరీక్షిస్తే, హానికరమైన ఉత్పత్తులను తినడం తిరిగి చేస్తే, కోల్పోయిన పౌండ్లు త్వరితగతిన తిరిగి రావొచ్చు, మరియు బహుశా కూడా పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటాయి.
పోలమైన గగర్నానా యొక్క ఆహారం చాలా సరైన ఆహారం వలె ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది గమనిస్తే, మీరు కట్టుబాటులో బరువును కొనసాగించవచ్చు లేదా అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవచ్చు. ఈ పద్ధతిని తెలుపు ఉత్పత్తులు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగిన కాలం రెండింటికి జీర్ణమవుతుంది. సమానంగా ముఖ్యమైన భోజనం యొక్క పౌనఃపున్యం, ఇది శరీరం ఆకలితో లేదు సూచిస్తుంది. వీలైనంత త్వరగా అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం ఉత్తమ మార్గం - ఆహారం పాటు తీవ్రంగా నిశ్చితార్థం చేయాలి. ఇది ఫిట్నెస్, నడుస్తున్న, స్విమ్మింగ్ లేదా ఏరోబిక్స్ వంటి క్రియాశీల క్రీడలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. ఇంట్లో మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు.