ఆపిల్ ఆహారం

స్లావిక్ పురాణంలో, ఒక ఆపిల్ ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యేక పాత్రను కేటాయించారు. ఆపిల్ సంతానోత్పత్తి, బలమైన వివాహ బంధాలు, ఆరోగ్యకరమైన సంతానం. ఆపిల్ ప్రేమ మరియు స్నేహం యొక్క ఒక సూచనను ఇచ్చింది, పిల్లల పుట్టుకతో వారికి ఇచ్చింది, వారిని క్రిస్మస్ నుండి ఆహ్వానించింది, ఒక వ్యక్తి నుండి ఆపిల్ తీసుకొని, అతనిని వివాహం చేసుకునేందుకు అంగీకరించింది. మరియు నేడు ఈ సంప్రదాయాలు వారి అర్థాన్ని కోల్పోయినప్పటికీ, ఆపిల్ మా ఆహారంలో మార్పులేని భాగంగా మిగిలిపోయింది.

ఆపిల్లు ఏడాది పొడవునా దుకాణాల అల్మారాలలో పడుతున్నాయని మీరు భావిస్తే, మీకు తెలిసిన పండు యొక్క సహాయంతో బరువు కోల్పోతారు. సగటు ఆపిల్ 85 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. ఈ పశుగ్రాసం పండ్లు స్లీమ్లను మాత్రమే తయారు చేయవు, కానీ శరీరాన్ని అవసరమైన ఇనుముతో నింపుతాయి. చర్మం మరియు గింజలు (అవి అయోడిన్ చాలా ఉన్నాయి) కలిసి, కనీసం ఒక ఆపిల్ ఒక రోజు తినడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఆపిల్ల వివిధ రకాలు పెద్ద సంఖ్యలో కారణంగా, ఆపిల్ ఆహారం తట్టుకోలేక సులభం మరియు మీ రుచి మొగ్గలు ఇబ్బంది లేదు. కానీ అది ఒక కడుపు పుండు వైద్యులు పుల్లని ఆపిల్ల తినడం సిఫార్సు లేదు పరిగణించడం విలువ, ఇది రకాలు ఆపిల్ ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం: రిచర్డ్, Jonagold, Brabeern, గాలా. పొట్టలో పుండ్లు తో, విరుద్దంగా, ఒక గ్రానీ స్మిత్, ఆంటొన్నోక, గోల్డ్ వంటి ఆమ్ల రకాలను ఆపిల్ తీసుకోవాలి.

యాపిల్లో పెద్ద సంఖ్యలో ఫైబర్ (5 ఆపిల్లో ఉంటుంది) కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఆపిల్లు తినడానికి ముందు తురుము వేసినప్పుడు, అవి మరింత వేగంగా కలుస్తాయి.

ఆపిల్ అన్లోడ్ డేస్

మేము అన్ని ఆపిల్ల చాలా ఉపయోగకరమైన పండ్లు అని తెలుసు. అవి అత్యధిక మొత్తం ఇనుము (100 గ్రా ఉత్పత్తికి 2205 μg), పొటాషియం (250 మి.గ్రా), సోడియం (27 మి.గ్రా), జింక్ (239 μg) మరియు విటమిన్ సి (1.5-16.5 మిగ్రా). అయినప్పటికీ, ఆపిల్ ఆహారం శాశ్వత ఆహార వ్యవస్థగా ఎంపిక చేయబడదు. అందువలన, "విడుదల యొక్క ఆపిల్ రోజుల" ఏర్పాటు ఉత్తమం. వారానికి 1-2 రోజులలో, శరీర ప్రక్షాళనగా, మీరు ఆపిల్లను మాత్రమే తినాలి మరియు మినరల్ వాటర్ మరియు మూలికా టీ పుష్కలంగా వాటిని త్రాగాలి.

రోజుకు మీరు కేవలం 1.5 కేజీల ఆపిల్లను మాత్రమే తినవచ్చు మరియు అన్నింటికీ నీటిని త్రాగకూడదు (శరీరానికి ఆపిల్ నుండి తగినంత ద్రవ లభిస్తుంది) మీరు మరింత దృఢమైన ఎంపికను ప్రయత్నించవచ్చు.

ముడి మరియు కాల్చిన ఆపిల్ల వాడకంతో ఉపవాస రోజుతో విసుగు చెందలేదు. ఇది చేయుటకు, 1.5 కిలోల ఆపిల్ల తీసుకుని, పొయ్యి లో 0.5 కిలోల రొట్టెలుకాల్చు, ఇతరులు ముడి ఉపయోగించడానికి. ఆపిల్ల యొక్క మొత్తం సంఖ్యను రోజుకు సమానంగా పంపిణీ చేయాలి.

అన్లోడ్ చేయడం యొక్క ఆపిల్ రోజుకి కూడా ఒక సులభమైన ఎంపిక కూడా ఉంది.

బ్రేక్ఫాస్ట్: ఒక ఆపిల్, తురిమిన, పెరుగుతో కలపాలి 0% కొవ్వు మరియు 1 టేబుల్ వోట్ రేకులు. పూర్తిగా మిక్స్ మరియు ఐదు నిమిషాలు నిలబడటానికి వీలు.

లంచ్: ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్, ఆలివ్ నూనె మరియు పెరుగు 0% కొవ్వు మిశ్రమంతో రుచికర రెండు ఆపిల్, గ్రీన్స్, పాలకూర, చక్కగా కత్తిరించండి.

చిరుతిండి: ఒక ఆపిల్.

డిన్నర్: ఒక ఆపిల్ మరియు తక్కువ కొవ్వు 150 గ్రా (కంటే ఎక్కువ 35% కొవ్వు) హార్డ్ చీజ్ నుండి సలాడ్.

మరియు ఇప్పుడు ఆపిల్ ఆహారాలకు నేరుగా వెళ్దాము .

సిక్స్-డే ఆపిల్ డైట్

ఈ ఆపిల్ ఆహారం ఫలితంగా 6 కిలోల బరువు తగ్గడం. ఆపిల్ పాటు మీరు ఉప్పు లేకుండా ఎండబెట్టిన రై బ్రెడ్ తినడానికి, మరియు కూడా చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ (లేదా ఏ మూలికా) త్రాగడానికి అయితే అది స్టిక్, సులభం కాదు.

ఆహారం యొక్క అర్థం: మొదటి రోజు మీరు ఆపిల్స్ 1 kg తినవచ్చు. రెండవ రోజు - 1.5 కిలోల ఆపిల్ల. మూడవ మరియు నాల్గవలో - ఆపిల్ల సంఖ్య రోజుకు 2 కేజీలకు పెరుగుతుంది. ఐదవ రోజు మళ్లీ 1.5 కిలోల వరకు తగ్గుతుంది. మరియు ఆరవ రోజున ఆపిల్ల 1 కిలోల మాత్రమే తినడానికి అనుమతి ఉంది.

మూడు రోజుల ఆపిల్ ఆహారం

మీ లక్ష్యం కేవలం కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతే, ఈ ఎంపిక మీకు అవసరం! ఆహారం యొక్క సమర్థత మొత్తం కెలోరీలను తగ్గించడం. ఆహారం సమయంలో, మీరు ఆపిల్లను (1.5 కిలోల వరకు) తిని మినరల్ వాటర్తో త్రాగాలి. యాపిల్స్ కాల్చిన, గుజ్జు, ఒత్తిడి రసం చేయవచ్చు. ఈ ఆపిల్ ఆహారం ముగింపు తర్వాత ఫలితంగా, మీరు కావచ్చు - ఎరుపు లో 3 కిలోల.

కెఫిర్-ఆపిల్ డైట్

వారానికి 6 కిలోల బరువు కోల్పోవాలనుకునే వారికి కెఫిర్-ఆపిల్ ఆహారం ఉంది. ఒక రోజు మీరు 6 ఆకుపచ్చ తియ్యగా ఆపిల్ల మరియు kefir (1% కొవ్వు కంటెంట్) 600 ml అవసరం. ఇదంతా 6 పద్ధతులుగా విభజించాలి. చక్కెర లేకుండా ఆకుపచ్చ గంట, మరియు ఖనిజ రహిత కార్బొనేటేడ్ నీరు ఏ పరిమాణంలోనూ త్రాగి ఉండవచ్చు.

ఈ ఆపిల్ ఆహారం మంచి ఫలితాలు తెస్తుంది, త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఇటువంటి ఆహారం దీర్ఘకాల వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారికి కట్టుబడి ఉంటుంది (తాత్కాలికంగా డాక్టర్తో సంప్రదించండి). కానీ మీరు 3 నెలల్లో ఒక్కసారి మాత్రమే పునరావృతం చేసుకోవచ్చు.

ఆపిల్ రసం మీద ఆహారం

ఈ ఆహారంలో రసం మాత్రమే తాజాగా పీల్చబడాలి (ప్యాకెట్ల నుండి రసం మంచి కంటే చెడుగా చేస్తుంది). 500 ml ప్రతి రెండు గంటలు రసం త్రాగడానికి. ఇటువంటి ఆహారం 3 రోజులు కట్టుబడి ఉండాలి.

ఆపిల్ రసంలో ఉన్న మరో ఆహారం ఇలా కనిపిస్తుంది: మొదటి రెండు రోజులు, ప్రతి 2 గంటలు 2 కప్పుల రసం త్రాగాలి. ఉదయం మూడవ రోజు మీరు రసం 0.5 లీటర్ల త్రాగడానికి ఉండాలి, మరియు 30 నిమిషాల తర్వాత - ఆలివ్ ఆయిల్ సగం గాజు మరియు ఆపిల్ రసం యొక్క ఒక గాజు పలచబరిచిన నీటితో (నిష్పత్తి 1: 3 లో). ఆపిల్ రసంలో ఇటువంటి ఆహారం సహాయంతో మూత్రపిండాల్లో చిన్న రాళ్ళను వదిలించుకోవచ్చు.

ఫైబర్ లేకపోవడం వలన, ఆపిల్ రసంలో ఆహారం స్టూల్ లేకపోవచ్చు. ఆ సందర్భంలో, మీరు సాయంత్రం ఒక భేదిమందు మూలికా టీ త్రాగడానికి అవసరం.

ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ పై ఆహారం

ఆపిల్ ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్య ప్రచారానికి మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి. "ఒక రోజు ఒక ఆపిల్ తింటున్న, డాక్టర్ జరగదు." ఆపిల్ పళ్లరసం వెనీగర్లో ఆహారం జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు రెగ్యులర్ దరఖాస్తుతో - శరీర బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ఇది చేయటానికి, మీరు ఒక ఆపిల్ పళ్లరసం వెనీగర్ యొక్క ఒక tablespoon మరియు ఒక గాజు నీరు పోయాలి మరియు ప్రతి భోజనం ఈ పానీయం త్రాగడానికి తేనె ఒక tablespoon అవసరం. ఆపిల్ పళ్లరసం వెనీగర్లో ఉన్న ఆహారం యొక్క ఫలితం మీరు 2-3 నెలల తర్వాత మాత్రమే చూస్తారు. ఒక ముఖ్యమైన బరువు తగ్గింపు 1-2 సంవత్సరాల తరువాత మాత్రమే వస్తుంది.