ప్రొఫెసర్ Usama Hamdi యొక్క గుడ్డు ఆహారం పోషణ యొక్క ఒక ప్రత్యేక సూత్రం, ఇది మా శరీరం లో జరుగుతున్న రసాయన ప్రతిచర్యలు ఆధారంగా పనిచేస్తుంది. ఈ ఆహారం ఖచ్చితమైన ఉద్దేశ్యంతో గమనించాలి కాబట్టి, ఈ ఆహారం చాలా ప్రయోజనకర వ్యక్తులకు మాత్రమే ఉంటుంది. ఫలితాలు అద్భుతమైన ఉంటుంది, మరియు మీరు అధిక బరువు చాలా ఉంటే, మీరు 10-15 కిలోల ఆఫ్ త్రో చేయవచ్చు! అదనపు విటమిన్లు లేదా మినరల్ కాంప్లెక్స్ అవసరం కాబట్టి ఒసామా ఆహారం యొక్క మెను రూపొందించబడింది.
Usama Hadmiy యొక్క ఆహారం: సాధారణ సూత్రాలుఉమామ హంది నియమాల చిన్న జాబితాకు ఖచ్చితమైన కట్టుబడి ఉండాలని డిమాండ్ చేస్తోంది, ఈ వ్యవస్థ అటువంటి అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందలేకపోతుంది. వీటిని పరిశీలించండి:
- మద్యపాన పాలనను గమనించండి: రోజుకు 1.5 నుండి 2 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి, సంబంధం లేకుండా మీరు దాహం కలిగి లేదో;
- ఉడికించిన కూరగాయలను మీరు ఉడికించాలి, మీరు సుగంధాలను జోడించవచ్చు;
- అన్ని నూనెలు మరియు కొవ్వులు పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి;
- కొన్నిసార్లు మీరు సోడా లేకుండా సోడా (చక్కెర లేకుండా), మరియు ఏ సమయంలో - టీ లేదా కాఫీని త్రాగవచ్చు;
- తీవ్రమైన ఆకలి విషయంలో, తినడం రెండు గంటల తర్వాత, మీరు దోసకాయ లేదా క్యారెట్లు తినవచ్చు;
- ఆహార పాలనను ఖచ్చితంగా గమనించాలి: ఆహారం మార్చడం, రిసెప్షన్ సమయం లేదా ఏదైనా మినహాయించటానికి ఇది నిషేధించబడింది;
- మెను ఖచ్చితమైన మొత్తం ఉత్పత్తిని పేర్కొనకపోతే, మీకు కావలసినంత మీరు తినవచ్చు అని దీని అర్థం;
- మీరు ఆహారం లో ఒక తప్పు చేస్తే, ఆహారం ఆగిపోయింది లేదా విరిగింది, మీరు మళ్ళీ అన్ని ప్రారంభించాలి, లేదంటే ప్రభావం ఉంటుంది;
- మీరు మొదలుపెట్టిన వారం రోజున, మొదటి సోమవారం మెనుని ఉపయోగించండి.
లేకపోతే, ప్రతిదీ సులభం: సలాడ్ యొక్క పదార్థాలు సూచించబడలేదు ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక ఆకు సలాడ్ తినడానికి అవసరం. పండ్లు నుండి అరటి, ద్రాక్ష, మామిడి, తేదీలు, అత్తి పండ్లన్నిటినీ మినహాయించి. ఉడికించిన కూరగాయలు, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ మరియు వంగ చెట్టు, అలాగే ఆకుపచ్చ బీన్స్, తగినవి. మాత్రమే తక్కువ కొవ్వు జున్ను మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ ఉపయోగించండి.
Usama Hamdiy యొక్క ఆహారం: మెను
ఒసామా హమ్డి యొక్క డైట్ మెనూను 4 వారాల పాటు పరిగణించండి, ఇది సరైన ఫలితాలను సాధించడానికి గమనించాలి. సగం ఒక ద్రాక్షపండు మరియు హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు లేదా మృదువైన ఉడికించిన జంట: అల్పాహారం ప్రతి రోజు అదే ఉండాలి గమనించండి.
సోమవారం
- విందు - ఏదైనా ఒక పండు అపరిమితంగా ఉంటుంది;
- విందు - తక్కువ కొవ్వు వేయించిన కట్లెట్స్.
మంగళవారం
- విందు - ఉడికించిన చికెన్ చర్మం లేకుండా;
- విందు - హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, ద్రాక్షపండు, కూరగాయల సలాడ్ (సలాడ్, దోసకాయ, టొమాటోలు, క్యారట్లు, మిరియాలు) యొక్క ఒక జంట.
బుధవారం
- విందు - చీజ్, ఒక అభినందించి త్రాగుట, టమోటాలు;
- విందు - తక్కువ కొవ్వు వేయించిన కట్లెట్స్ లేదా మాంసం (ఏదైనా, గొర్రె తప్ప).
గురువారం
- విందు - ఏదైనా ఒక పండు అపరిమితంగా ఉంటుంది;
- విందు - వేయించిన మాంసం మరియు సలాడ్.
శుక్రవారం
- విందు - హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, ఉడికించిన కూరగాయలు;
- వేయించిన చేప, సలాడ్, నారింజ.
శనివారం
- విందు - ఏదైనా ఒక పండు అపరిమితంగా ఉంటుంది;
- విందు - వేయించిన మాంసం మరియు సలాడ్.
పునరుజ్జీవం
- విందు - ఉడికించిన కూరగాయలు, టమోటాలు, గ్రేప్ఫ్రూట్తో చికెన్;
- విందు - ఉడికించిన కూరగాయలు.
Usama Hamdiy యొక్క ఆహారం రెండవ వారం యొక్క మెను:
సోమవారం
- విందు - హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, సలాడ్ యొక్క ఒక జంట;
- విందు - హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, ఒక నారింజ జంట.
మంగళవారం
- భోజనం - లీన్ మాంసం మరియు సలాడ్;
- విందు - హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, ఒక నారింజ జంట.
బుధవారం
- భోజనం - వేయించిన మాంసం మరియు దోసకాయలు;
- విందు - హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, ఒక నారింజ జంట.
గురువారం
- విందు - హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, జున్ను మరియు ఉడికించిన కూరగాయల జంట;
- విందు - హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు ఒక జంట.
శుక్రవారం
- విందు - వేయించిన లేదా ఉడికించిన రొయ్యలు;
- విందు - హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు ఒక జంట.
శనివారం
- భోజనం - టమోటాలు, వేయించిన మాంసం, నారింజ;
- విందు - ఫ్రూట్ సలాడ్ (ఆపిల్, సిట్రస్, పీచ్ మరియు పుచ్చకాయ).
ఆదివారం
- విందు - ఉడికించిన చికెన్, టమోటాలు, నారింజ;
- విందు - ఉడికించిన చికెన్, టమోటాలు, నారింజ.
Usama Hamdiy ఆహారం యొక్క మూడవ వారంలో మెను:
సోమవారం : ఏదైనా అనుమతి పొందిన పండు.
మంగళవారం : ఏ కూరగాయలు (బంగాళదుంపలు తప్ప) మరియు సలాడ్లు.
బుధవారం : ఏదైనా పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
గురువారం : రోజూ చేప, రొయ్యలు మరియు కూరగాయలు.
శుక్రవారం : రోజంతా, తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ + కూరగాయలు.
శనివారం మరియు ఆదివారం : పండు యొక్క ఏ రకమైన అపరిమిత ఉంది.
ఈ మెనూకు అన్ని 4 వారాల పూర్వకంగా, మీ లక్ష్యాన్ని సులభంగా చేరుకోవచ్చు.