ఇది సరైన ఆహారం ఎంచుకోవడానికి చాలా కష్టం. సమయ పని షెడ్యూల్, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులతో రెస్టారెంట్లలో ఆకస్మిక సమావేశాలు, సమయం సామాన్యమైన కొరత, అవును, అనేక ఇతర కారణాలు ఆహారంలో సమస్యలు కలిగి ఉన్నాయా?
Nutritionists వారి బరువు తగ్గించడానికి కోరుకునే ఎవరైనా, కానీ బాగా ఆహారం భరించే కాదు నీటి మీద బరువు కోల్పోతారు నమ్మకం. ఈ విధంగా బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతి ఉంది: తినడానికి ముందు 15-20 నిమిషాలు, మీరు గ్యాస్ లేకుండా 2 కప్పుల నీరు త్రాగాలి. మీరు ఆహారం త్రాగలేరు! కాదు తీపి, ఏ కుక్కీలు, ఏ శాండ్విచ్లు - టీ మరియు కాఫీ తో ఆహారం తింటారు కాదు. ప్రధాన లక్షణం - ఆహారం మరియు పానీయం ప్రత్యేకంగా ఉండాలి!
నేను రొట్టె మరియు నీటి మీద బరువు కోల్పోతున్నారా?
ఓల్గా రాజ్, ఇజ్రాయెలీ డైటీషియన్, ఇది చాలా సాధ్యమేనని చెబుతుంది! తరచుగా, dieters కోపంతో, అయిపోయిన కనిపిస్తుంది. "సెరాటోనిన్" - "ఆనందము హార్మోన్" - అందుకోలేని వాస్తవం దీనికి కారణం.
సెరోటోనిన్ బ్లాక్ రొట్టెలో మరియు ఆహారపు రొట్టెల్లో చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇచ్చిన నీటి రొట్టె ఆహారం కోసం రొట్టె ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, ఒక క్యాలరీ కంటెంట్ దృష్టి చెల్లించటానికి ఉండాలి. 100 గ్రాముల బ్రెడ్కు ఆదర్శవంతమైన కంటెంట్ 45 కిలో కేలరీలు. నల్ల రొట్టె ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటే, 1 రిసెప్షన్కు తింటారు బ్రెడ్ మొత్తం గణనీయంగా తగ్గింది.
పోషకాహార నిపుణుడు ఈ ఆహారంలో పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి సూచించాడు. మహిళలకు రోజుకు 8 గ్లాసు నీరు త్రాగాలి, మరియు పురుషులు - 10. ఈ మొత్తాన్ని టీ మరియు కాఫీ కప్పులు, ఒక రోజు తాగుతూ ఉండవు!
నిమ్మతో నీళ్లతో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
అదనపు బరువును అధిగమించడానికి మరో సమర్థవంతమైన మార్గం నిమ్మకాయతో నీటితో ఉంటుంది. నిమ్మకాయ క్రింది పదార్ధాలను కలిగి ఉంది:
- నీరు;
- విటమిన్ సి;
- B-కెరోటిన్;
- కార్బోహైడ్రేట్లు;
- ప్రోటీన్లు;
- కొవ్వులు;
- మోనోశాచరైడ్స్ మరియు పోలిసాకరైడ్లు.
ఈ జాబితా నుండి చూడవచ్చు, ఒక నిమ్మకాయలో ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన కొన్ని పోషకాలలో శరీరాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. కానీ ఇది ఒక slimming వ్యక్తి రోజంతా దీర్ఘ lemons తినడానికి అని కాదు! ఈ సిట్రస్ పండ్లు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల యొక్క వ్యాధుల అభివృద్ధికి లేదా వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
అల్పాహారంతో తాగిన మత్తులో ఉన్న నీరు, జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రారంభిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గుదలను ప్రభావవంతంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ప్లస్, ఈ పానీయం ఒక శుద్ది ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఒక నిమ్మకాయతో త్రాగడానికి సరైనది: వెచ్చని నీటిలో 1 గ్లాసులో సహజమైన నిమ్మ రసం యొక్క 15-20 చుక్కలను చేర్చడం అవసరం. ఈ "కాక్టెయిల్" ప్రతి ఉదయం 30 నిమిషాలు అల్పాహారం ముందు త్రాగి ఉంటుంది. ఆహారం ఒక వారం పాటు మాత్రమే ఉంచబడుతుంది. అప్పుడు మీరు సురక్షితంగా పునరావృతం చేయడానికి 14 రోజుల విరామం తీసుకోవాలి.
నేను నీటి మీద ఎంత బరువు కోల్పోతాను?
పైన ఉన్న అన్ని సిఫార్సులను నీటిని మాత్రమే 1 నెలపాటు గమనిస్తే, 2 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతారు. మరియు మీరు బన్స్ మరియు వివిధ తీపి తినడానికి నిషేధించి ఉంటే, అప్పుడు మీరు 3-5 కిలోగ్రాముల కోల్పోతారు.
మీరు ఎంత బరువు కోల్పోతున్నారనేదాని గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మీరు ఒక నీటిని మాత్రమే తాగితే, అప్పుడు చాలా, చాలా, కానీ బరువు నష్టం ఈ పద్ధతి చాలా అవాంఛనీయ మరియు ప్రమాదకరం.