ఈ రోజుల్లో, ఒక ఖచ్చితమైన వ్యక్తి కలిగి మరియు అదనపు పౌండ్లు జంట కోల్పోతారు అనేక మహిళలు కఠినమైన పంక్తులు తమను ఉంచడం మరియు ప్రతి క్యాలరీ లెక్కించడం, అనేక రకాల ఆహారాలు ప్రయత్నించండి.
అవాంఛిత బరువు వదిలించుకోవటం అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి, క్లాసిక్ ఇంగ్లీష్ ఆహారం , ఆహారం లో ఆమోదయోగ్యమైన FOODS వివిధ మాత్రమే భిన్నంగా, కానీ చాలా ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆకట్టుకునే ఫలితాలు. మీరు ఈ విధంగా అదనపు పౌండ్లతో వీడ్కోలు నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు మా వ్యాసం మీరు ఒక అద్భుతమైన సహాయకుడు అవుతుంది.
బరువు నష్టం కోసం ఇంగ్లీష్ ఆహారం
ఈ ప్రసిద్ధ తక్కువ కేలరీల ఆహారం 21 రోజులు ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మీరు మాంసం, చేప, పాల ఉత్పత్తులు, అలాగే కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినవచ్చు. నేడు బరువు నష్టం కోసం ఇంగ్లీష్ ఆహారం యొక్క అనేక రకాలు ఉన్నాయి, కానీ ప్రధాన సూత్రం కూరగాయల, ప్రతి 2 రోజుల వ్యవధి ప్రోటీన్ రోజుల ప్రత్యామ్నాయం. మీరు అనుసరించకపోతే ఈ సూత్రం చాలా ముఖ్యం, ఫలితం మీ అంచనాలను అందుకోదు.
కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు "ఇంగ్లీష్ స్త్రీ" ను ఇంకా ఖచ్చితమైన జపనీస్ ఆహారంతో పోల్చారు మరియు కొన్నిసార్లు 12-18 కిలోగ్రాముల ద్వారా శరీరంను తేలికగా చేయగలగడం కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. ఇంగ్లీష్ ప్రోటీన్ ఆహారం సంవత్సరానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ అనుమతించబడదు, మరియు మిగిలినవి ఒకేరోజు 1-2 సార్లు వారాలని అన్లోడ్ చేయటంతో పాటు అదే ఉత్పత్తులతో బాగా విభిన్నంగా ఉంటాయి.
మీరు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించినట్లయితే, శరీర స్వయంగా కొవ్వును కాల్చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఆంగ్ల ఆహారం యొక్క మెనులో చేర్చబడిన ఆ ఉత్పత్తుల్లో కనీస కేలరీలు ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు గంజిలో ఉన్న మాకు తెలిసిన నార , కృతజ్ఞతలు, ప్రేగు శరీరం నుండి అన్ని జీర్ణరహిత ఆహారాలు మరియు హానికరమైన పదార్థాల నుండి తొలగిస్తుంది, ఇది మా ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది.
ఆంగ్ల ఆహారం మెను
పూర్తిగా తొలగించాల్సిన ఉత్పత్తులను పరిగణించండి. ఈ - ఉప్పు, చక్కెర, పిండి ఉత్పత్తులు, స్వీట్లు, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు, mayonnaise, సాస్, అధిక క్యాలరీ కూరగాయలు మరియు పండ్లు, ఇటువంటి raisins, ద్రాక్ష, బేరి, పుచ్చకాయలు, persimmons, మరియు కోర్సు మద్యం వంటి.
ఆంగ్ల ఆహారం మీద బరువు కోల్పోవడం కోసం, ఆహారం రోజుకు 5-6 సార్లు తీసుకోవాలి, 3 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండకూడదు మరియు తరువాత 18-19 గంటల కంటే కాదు. కూడా, ఈ సమయంలో మీరు భారీ భౌతిక వ్యాయామాలు మిమ్మల్ని లోడ్ చేయకూడదు.
రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు, అలాగే మూలికా లేదా గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. అన్ని వంటలలో డబుల్ బాయిలర్ లేదా కూరగాయల నూనె లేకుండా ఒక గ్రిల్లో వండుతారు. జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడానికి రాత్రికి మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగాలి. ఒక చెంచా నూనె యొక్క స్పూన్ ఫుల్.
అత్యంత "భారీ" ఆకలితో రోజుల మొదటి రెండు ఇంగ్లీష్ ఆహారం యొక్క మెను కలిగి:
- పాలు లేదా కెఫిర్ -1ల్;
- టమోటా రసం - 1 అంశం;
- ఎండిన నల్ల రొట్టె - 2 ముక్కలు.
ఆంగ్ల ఆహారం లో తదుపరి రెండు ప్రోటీన్ రోజులు, కూరగాయలు ఏకాంతర, అది నిర్దేశించింది:
- అల్పాహారం: decaffeinated కాఫీ లేదా టీ - 1 గాజు, నలుపు రొట్టె - 1 ముక్క, తేనె - ½ స్పూన్.
- అల్పాహారం: నల్ల రొట్టె - 1 ముక్క, గ్రీన్ టీ లేదా కొవ్వు రహిత కెఫిర్ - 1 గాజు, గింజలు - 1/3 కప్పు.
- లంచ్: మాంసం లేదా చేప నుండి ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఉడికించిన చేప లేదా మాంసం - 150-200 గ్రాములు, ఆకుపచ్చ యువ బటానీలు - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l., బ్లాక్ రొట్టె - 1 ముక్క.
- డిన్నర్: హార్డ్ చీజ్ - 50 గ్రా, గింజలు - 1/3 కప్ లేదా ఉడికించిన గుడ్లు - 2.
ఆ తరువాత, రెండు కూరగాయల రోజులు వస్తాయి. నిమ్మ రసం కలిపి వేయించిన వెచ్చని నీటితో ఒక ఉదయం ప్రారంభమవుతుంది. ఆంగ్ల ఆహారం యొక్క కూరగాయల మెను క్రింది విధంగా ఉంది:
- అల్పాహారం: ఒక ఆపిల్ - 2 pcs., లేదా ఒక నారింజ - 2 PC లు.
- అల్పాహారం: ఏ పండు, అరటి తప్ప.
- లంచ్: కూరగాయల చారు, బంగాళదుంపలు మినహా, కూరగాయల నూనె యొక్క చెంచాతో.
- డిన్నర్: తేనె - ½ స్పూన్, సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్, లెటుస్ గ్రీన్ టీ - 1 గాజు.
అటువంటి ఆంగ్ల ఆహారం యొక్క 21 వ రోజు మొదట పునరావృతమవుతుంది. అప్పుడు క్రమంగా, మీ ఆహారంలో వివిధ ఆహార పదార్థాలను పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.