మీరు రోజుకు నీళ్ళు ఎంత నీరు త్రాగితే (మరియు మీరు కాఫీ, టీ, మరియు వివిధ పానీయాలు తీసుకుంటే), అయ్యో, ఇది సాధారణ కంటే చాలా తక్కువ. మీరు ఏమి చేయవచ్చు, ప్రపంచంలోని చాలా మంది ప్రజలు నిర్జలీకరణం నుండి బాధపడుతున్నారు మరియు దీనికి సహారాలో నివసించవలసిన అవసరం లేదు అని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి.
బరువు త్రాగడానికి మాత్రమే ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేది ప్రశ్న. కానీ ఇప్పటికే అది బాగుంది, ఎందుకంటే నీటి వినియోగం ఎంత ఎక్కువ బరువు కోల్పోతుందో మీకు తెలుస్తుంది.
బరువు కోల్పోవడం మరియు మాత్రమే నీటిలో ఎంత ముఖ్యమైనది
మా మెదడు 75% నీరు మరియు, హెర్కులే పోరోట్ చెప్పినట్లుగా, నిర్జలీకరణం నుండి, మొట్టమొదటిగా, మా మెదడులోని బూడిద కణాలు ప్రభావితమయ్యాయి. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా బరువు కోల్పోయేటప్పుడు శరీర, "చుక్కలు" నీరు, క్షయం ఉత్పత్తుల, టాక్సిన్స్ యొక్క అన్వేషణలు ప్రత్యేకంగా చురుకుగా ఉంటాయి.
మీరు ఆహారం మీద ఉన్నాము మరియు నిజంగా బరువు కోల్పోవచ్చని అనుకుందాం (సాక్షి - నేల ప్రమాణాలు). ఆహారంతో ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేదాని గురించి ఆలోచించటం మర్చిపోవద్దు.
కొవ్వులు విడిపోయాయి, కానీ వారు ఎక్కడికి వెళతారు? మీరు ముఖ్యంగా చురుకుగా ఉత్పత్తులు విచ్చిన్నం చేయాలి, మరియు ఈ కోసం మీరు నీటి వినియోగం పెంచడానికి ఉండాలి.
ప్రోటీన్ ఆహారంలో, ద్రవం తీసుకోవడం అత్యధికంగా ఉండాలి - రోజుకు 2 నుండి 2.5 లీటర్ల వరకు.
కూరగాయల, పండు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ బరువు నష్టం పద్ధతులు 2 లీటర్ల వరకు వినియోగం అనుమతిస్తాయి.
మీరు కొవ్వుల చురుకుగా విచ్ఛిన్నం కోసం తినడానికి నిర్ణయించుకుంటే, కొవ్వులు కేవలం మీ లోపల పూర్తిగా కరిగించవని అర్థం చేసుకోండి, కానీ మీ విషపూరితమైన లేదా విషపూరితం చేసే విషాన్ని రూపొందించండి.
WHO ప్రమాణాలు
వాటర్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ కూడా ఎంత మంది నీటిని తాగాలి అనేదాని గురించి మాట్లాడారు.
కాబట్టి, శరీర బరువు యొక్క ప్రతి కిలోనికి, 30 మి.లీల ద్రవం.
ఏదేమైనప్పటికీ, బరువున్న వ్యక్తికి ఎంత నీరు త్రాగడానికి ఒక ఫార్ములా ఉంది.
ప్రతి 10 కేజీల బరువు, 100 ml ప్రతి 10 కిలోల కోసం - 50 ml, మరియు మిగిలిన బరువు - 15 ml / kg.
నీరు మరియు ఉష్ణోగ్రత
నీరు మా శరీరం లో ఒక స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రత నియంత్రిస్తుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ఎంత నీరు త్రాగాలని మీరు లెక్కించినప్పుడు, సంవత్సరానికి లెక్క మరియు సమయం లో చేర్చడం మర్చిపోవద్దు.
గాలి ఉష్ణోగ్రత 21 డిగ్రీల వరకు ఉంటే - ఉష్ణోగ్రత 29 డిగ్రీల వరకు ఉంటే, ప్రమాణం 1.5 లీటర్లు ఉంటే - రేటు 32 డిగ్రీల పైన ఉంటే 1.9 లీటర్ల, పెరుగుతుంది - మీరు 3 లీటర్ల త్రాగడానికి అవసరం.
ఇప్పుడు అది 3 లీటర్ల చాలా ఎక్కువ అని మీకు అనిపిస్తుంది, మరియు అది అస్సలు అర్ధమే లేదు. కానీ క్యూబా ప్రజలు చాలా భిన్నంగా సమాధానం ఇస్తారు. ప్రపంచంలోని ఇతర దేశాలలో కంటే ఒక వ్యక్తి మరింత తేమ కోల్పోతున్నాడనే వాస్తవానికి క్యూబా వాతావరణం దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, అక్కడ నివసిస్తున్న మరియు మీ 1.5 లీటర్ల వినియోగిస్తుంది, 2 సంవత్సరాల తరువాత మీరు మూత్రపిండాలు రాళ్ళను కనుగొంటారు. క్యూబన్లు వాచ్యంగా నీటి ప్లాస్టిక్ సీసాలు మరియు ప్రతి అరగంటలో 200 ml త్రాగడానికి ఒక భాగం కాదు.