మానవత్వం యొక్క అందమైన సగం రూపాన్ని గురించి ఎన్నికలు, అడుగుల పురుషులు పెద్ద సంఖ్యలో దృష్టిని ఆకర్షించడానికి సూచిస్తున్నాయి.
మహిళలు సన్నగా మరియు అందమైన కాళ్ళు కలిగి చాలా సిద్ధంగా ఉన్నారు. అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
మీరు బరువు కోల్పోవడం ఏ వ్యాయామాలు చేయాలి?
మంచి ఫలితాలు సాధించడానికి, మీరు రెండు కార్డియో వ్యాయామాలు మరియు రెండు వారానికి రెండు బలాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
కాళ్ళకు హృద్రోగ శిక్షణ వంటి, మీరు నడుస్తున్న వాడవచ్చు, తాడును ఎగరడం, మొదలైనవి. పాఠం కనీసం 40 నిమిషాలు ఉండాలి.
బరువు తగ్గడానికి ఏమి వ్యాయామాలు చేయాలి?
- స్క్వాట్లు . బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన వ్యాయామం, కానీ ఆచరణలో మంచి ప్రభావం కోసం డంబెల్స్తో సిఫారసు చేయబడుతుంది. మీ చేతుల్లోకి తీసుకుంటే, ఛాతీ స్థాయిలో ఉంచి, మీ పాదాలను మీ భుజాల వెడల్పు మీద ఉంచండి. మీరు ప్రవేశద్వారం వద్ద అవసరం స్క్వాట్, మరియు శాశ్వత నిలబడి. తక్కువ పాయింట్ వద్ద, లంబ కోణం మోకాలులో ఏర్పడాలి. ఇది 15 పునరావృత్తులు మొదలవుతుంది.
- పడిపోతుంది . ఈ సమస్యను పరిష్కరించడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వారి కోచ్లు అయినందున, అండర్స్టాండింగ్ అంతిమంగా, బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు అవసరమవుతాయి, దాడుల గురించి చెప్పడం అసాధ్యం. Dumbbells తో ఉత్తమ వాటిని చేయండి. నిలబడి స్థానం నుండి, మీరు మీ ఎడమ పాదంతో ముందుకు వెళ్లాలి మరియు మీరు ఒక లంబ కోణం వచ్చేవరకు మోకాలికి వంగి ఉండాలి. ఇతర కాలి స్థానంలో ఉంది, కానీ ఉద్ఘాటనం గుంటకు మారుతుంది. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి వెళ్ళు మరియు ఇతర దశలో ఒక అడుగు పడుతుంది.
- "దశ" . బరువు కాళ్ళు మరియు తొడలను కోల్పోవడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం, కానీ అది ఒక అడుగు-వేదిక లేదా ఇతర ఎలివేషన్ అవసరం. మీ చేతుల్లో లోడ్ పెంచడానికి అది డంబెల్లను తీసుకోవటానికి మద్దతిస్తుంది. సమస్య దశలో కుడి అడుగు అడుగు చేయడానికి, మరియు ఎడమ కాలు పైకి పెంచడానికి తద్వారా లంబ కోణం మోకాలు ఏర్పడుతుంది. క్రిందికి వేయండి మరియు ఇతర పాదాలతో పునరావృతం చేయండి.
హానికరమైన ఉత్పత్తులు ఉండని ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ముఖ్యం.