ఎలా నిద్రపోవడం వదిలించుకోవటం?

ఉదయం, రోజు మరియు సాయంత్రం మధ్యలో, కళ్ళు అతుక్కొని, విపరీతంగా అధిగమించడం మరియు కొన్ని గంటలు పడుకోవటానికి లాగుతుంది, ప్రత్యేకంగా విందు లేదా భోజనం తర్వాత ఉదయం, రోజు మరియు సాయంత్రం మధ్యలో కదలికలు ఉంటాయి. . మీరు పిల్లలతో పని చేయడం లేదా అధ్యయనం చేయడం అవసరం కనుక, మంచం దగ్గరకు రాకపోతే ఏమి చేయాలో, మీరు అతిథులకు వేచి ఉన్నారు లేదా ఎక్కడో వెళ్తున్నారా? త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా నిద్రపోవడం వదిలించుకోవటం ఎలా? మొదట, మీరు మగత కారణాలు గుర్తించడానికి అవసరం: ఇది రోజు లేదా వాతావరణ పరిస్థితుల కారణంగా వెంటనే లేదా దీర్ఘకాలికమైనది.

దీర్ఘకాలిక మగతనం

మీరు ఉదయాన్నే మేల్కొన్నారా? మండే సంచలనాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఇసుక వాటిని కలిగి ఉంటే, మీ తలపై గందరగోళం మరియు సరళమైన కదలికలకు ఎటువంటి శక్తి లేదు? రోజులో, మీ కళ్ళు కూలిపోయినట్లు మరియు మీ తల పడిపోతుందని మీరు కాలానుగుణంగా మిమ్మల్ని పట్టుకుంటారా? సాయంత్రం, మీరు ఒక కప్పు తరువాత ఒక కప్పు కాఫీని త్రాగితే, కడుపులో ఉన్న మంటను మాత్రమే అనుభూతి చెందుతారు మరియు సమాంతర స్థానం తీసుకోవాలనే కోరిక మాత్రమే అనుభూతి చెందుతారు. మీరు కంప్యూటర్లో నిలబడి, కూర్చొని నిద్రిస్తున్నప్పుడు నిద్రిస్తున్నారా? మీకు బలమైన క్రానిక్ ఫెటీగ్, అలసట మరియు పూర్తి విచ్ఛిన్నం ఉంది. ఇది నయం సమయం. ఈ సందర్భంలో తీవ్రమైన మగతనం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి: 8-9 గంటల నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, విటమిన్లు తీసుకొని, తాజా గాలిలో మరియు కొత్త ముద్రలలో వాకింగ్. మీరే అలసటకు చికిత్స చేయవద్దు - ఇది మంచిది కాదు, డాక్టర్ను సంప్రదించండి. బహుశా నిద్రపోవడం వదిలించుకోవటం, మీరు ఒక రుద్దడం వంటిది, ఆక్సిజన్ కాక్టెయిల్స్ను మరియు ఔషధాలను తీసుకోవాలి.

ఉదయం మగతనం

మీరు ఉదయాన్నే లేవా? ఒక సాధారణ అల్పాహారం ఉండకూడదు, మరియు ఒక కప్పు కాఫీ మీ ద్వారా మీరు నెట్టేలా నిర్వహించగలమా? మీరు ఉదయాన్నే చెడుగా ఆలోచిస్తారా, మందకొడిగా మరియు అలసిపోయినట్లు భావిస్తున్నారా? మీరు అలారం గడియారం యొక్క రింగింగ్ను ద్వేషిస్తారా? మీరు ఒక రాత్రి గుడ్లగూబ, మధ్యాహ్నం ఎవరి కార్యకలాపం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తి. ఈ కేసులో ఔషధము సహాయపడదు. ఎలా గుడ్లగూబలు యొక్క నిద్రపోవడం వదిలించుకోవటం? ఉచిత షెడ్యూల్ (రాత్రి పని మరియు రోజు సమయంలో ఆఫ్ నిద్ర సామర్థ్యం) లేదా రెండవ షిఫ్ట్ తో ఉద్యోగం తో పైకి వచ్చి. అయితే, ఉదయం మగతనం విటమిన్ లోపం మొదటి సైన్ కావచ్చు - ఈ సందర్భంలో అది ఒక వైద్యుడు సంప్రదించడం విలువ.

సాయంత్రం, ప్రతిదీ నిద్రపోతుంది ...

సూర్యుడు సెట్ మరియు మీ కళ్ళు మూసుకుపోతున్నాయి? మధ్యాహ్నం మౌనంగా ఉన్న మీన్స్. మగతనం మూడు రకాలుగా ఉంటుంది: ఉత్తేజపరిచే మార్గాల ద్వారా, ఆక్సిజన్ లేదా నీటి పద్దతులు మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రవాహం. సహజంగానే, ఉత్తేజపరిచే మార్గాలను చాలా జాగ్రత్తగా చికిత్స చేయాలి: కాఫీ మరియు శక్తి పానీయాల వినియోగం నాడీ వ్యవస్థను పెంచుతుంది, మరియు మీరు ఉత్సాహంగా నిలబడతారు, కానీ నిరుత్సాహాన్ని అధిగమించడానికి మీరు ఈ విధంగా ఖర్చు చేయరు. ఔషధాలపై "హుక్" చేసినవారికి చికిత్స తరచుగా అవసరమవుతుంది, ఎందుకంటే ప్రయోగాత్మక ఔషధాల యొక్క నిరంతర ఉపయోగం మరియు తగినంత విశ్రాంతి లేకపోవటం శరీర అలసటకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మూడవ కాఫీ కాఫీ లేదా శక్తి యొక్క ఐదవ కూజాని త్రాగడానికి కంటే, విండోను తెరిచి, గదిని వెలిగించడం మంచిది, చల్లని స్నానం పడుతుంది, బాల్కనీలో లేదా బహిరంగ విండోలో (కోర్సు యొక్క, విండో వెలుపల ఉష్ణోగ్రత ఉంటే అనుమతిస్తుంది) మరియు గాలిలో పీల్చడం, 6-10 సెకన్ల వరకు, నెమ్మదిగా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. బిందువు, ట్రంక్ యొక్క మొండెం చేయండి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను స్వింగ్ చేయండి. పూర్తి చార్జ్ చేయడానికి అవసరం లేదు, కేవలం సిరలు ద్వారా రక్తం పంచి.

మీరు వర్షం లో నిద్ర చేస్తుంది?

విండో బయట ఒక వర్షం ఉంది, మరియు మీరు దిండు నుండి మీ తల ముక్కలు కాదు? మీరు తరచుగా తుఫానుకు ముందు వేసవిలో నిద్రపోతున్నారా? మీరు వాతావరణ ఆధారితవా? మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేయండి. తక్కువ రక్తపోటు కలిగిన చాలా తరచుగా meteozavisimy ప్రజలు. మీ వైద్యునితో సంప్రదించండి, ఒత్తిడిని సాధారణీకరించడానికి మీరు సూచించబడతారు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఒక కప్పు బలమైన నల్ల కాఫీ, వేడి తీపి టీ లేదా సహచరుడు త్రాగాలి.

తరచుగా మగతనం అనేది జీవితంలో ఏదో మార్చాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు చెబుతున్న ఒక హెచ్చరిక అంశం. ఒక పూర్తి వైద్య పరీక్ష చేయండి, మీ రోజువారీ సమీక్షను సమీక్షించండి, మీరు పని చేసే మరియు గదులలో ఉండే గదులను ventilate, ఎక్కువకాలం గాలి కండిషనర్లు దగ్గరగా ఉండడానికి లేదు, మరింత నడవడానికి.