ఒత్తిడి అనేది ఒక అసాధారణ పరిస్థితికి ఒక జీవి యొక్క సాధారణ మరియు సహజమైన రక్షణ చర్య. ఈ సందర్భంలో, శరీర పెద్ద మొత్తంలో ఆడ్రినలిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది జీవించి సహాయపడుతుంది. నియంత్రణలో ఉన్న వ్యక్తికి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు కూడా అవసరం. కానీ వారు చాలా కూడుతుంది, మరియు శరీర మరింత ఒత్తిడికి బహిర్గతం ఉన్నప్పుడు, అప్పుడు ఒక వ్యక్తి సహజంగా ఒత్తిడి భరించవలసి సామర్ధ్యాన్ని కోల్పోతాడు.
ఒత్తిడి సంకేతాలు
ఒత్తిడి యొక్క శారీరక సంకేతాలు క్రింది వాటిలో వ్యక్తీకరించబడ్డాయి:
- తలనొప్పి, శరీర ఇతర భాగాలలో నొప్పి;
- రక్తపోటు పెరుగుదల లేదా తగ్గడం;
- అజీర్తి లోపము;
- కండరాల ఒత్తిడి మరియు అవయవాల యొక్క తిమ్మి;
- అలెర్జీ వ్యక్తీకరణలు;
- అనియంత్రిత పెరుగుదల లేదా బరువు నష్టం;
- బలహీనమైన ఆకలి లేదా నిద్ర;
- పెరిగింది పట్టుట.
ఒత్తిడి యొక్క మానసిక లక్షణాలు కొంతవరకు వ్యత్యాసంగా ఉన్నాయి:
- భయానక దాడులు, భయం మరియు భయానక భావన, భావోద్వేగ పేలుళ్లు;
- అనియంత్రిత ఆందోళన మరియు ఆందోళన;
- అలసట మరియు నిద్ర భంగం, ఉదాసీనత మరియు ఉదాసీనత;
- చిరాకు మరియు అసహనం;
- దృష్టి కేంద్రీకరించడం కష్టం;
- అసంతృప్తి మరియు అపరాధం యొక్క భావన;
- ఒంటరి అనుభూతి.
ఒత్తిడి యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు కూడా శరీర శారీరక రుగ్మతలు, హృదయ వ్యాధులు, మద్యం మరియు మందులు, మానసిక రుగ్మతలు, నిరాశ.
నాడీ మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి
నాడీ ఒత్తిడి, పైన పేర్కొన్న వాటికి సంబంధించిన లక్షణాలు, వ్యక్తి జీవితంలో ఒకే దృగ్విషయం. ఈ మా శరీరం యొక్క ఒక సాధారణ మరియు సహజ ప్రతిచర్య, ముఖ్యంగా, మాకు చుట్టూ ఉద్దీపనలకు నాడీ వ్యవస్థ. లైఫ్ పరిస్థితులలో లేదా ఏవైనా అవరోధాలు మరియు వైఫల్యాలు నాడీ ఒత్తిడికి దారితీయవచ్చు, కానీ ఈ దృగ్విషయం తరచూ పునరావృతం కావడం లేదు, దీని ద్వారా సమస్యలు లేదా స్వల్ప వైద్య జోక్యంతో సంక్లిష్టతలకు దారితీయవు.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీరం యొక్క చాలా పొడవుగా ఉంటుంది, ఇది సహజంగా బయటకు వెళ్ళడానికి ఒక వ్యక్తికి కష్టం.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఇప్పటికే వ్యాపిస్తున్న వ్యాధులను మాత్రమే కాకుండా, పూర్తిగా కొత్త వ్యాధుల ఆవిర్భావానికి దోహదపడుతుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరింత క్షీణిస్తాయి, శరీరం ముందుగానే పెరుగుతుంది, కణితులు కూడా అభివృద్ధి చెందుతాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కింది లక్షణాలు ద్వారా వ్యక్తీకరించబడింది:
- అధిక భావోద్వేగత, మూర్ఖత్వం, అసహనం;
- సుదీర్ఘ నిద్ర లేదా ఆకలి క్రమరాహిత్యం;
- శారీరక ఆరోగ్యంతో శాశ్వత సమస్యలు;
- ధూమపానం మరియు మత్తుపదార్థాల కోసం ధూమపానం, ధూమపానం;
- జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధతో సమస్యలు;
- తలనొప్పి, మైకము, మూర్ఛ
ఒత్తిడి చికిత్స
ఈ కేసుల అరుదైనప్పటికీ, ఒత్తిడికి సంబంధించిన ఏవైనా ఆవిర్భావ పరిస్థితులు వెంటనే చికిత్స అవసరం, శరీర భరించవలసి సాధ్యమైనంత త్వరగా సహాయం అవసరం. కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు:
- పర్యావరణం, పర్యావరణం, కమ్యూనికేషన్ సర్కిల్, ఏమి జరుగుతుందో మీ వైఖరిని మార్చండి.
- ఆశాజనకంగా మరియు సానుభూతితో ఆలోచించడం నేర్చుకోండి.
- ఒక అభిరుచి కనుగొనండి, కొత్త కోసం పోరాడండి.
- సాంస్కృతిక విరామాలతో (కుటుంబం, స్నేహితులు, సినిమాలు సందర్శించడం, సంగ్రహాలయాలు మొదలైనవి) కమ్యూనికేట్ చేసుకోండి.
- మీ ప్రదర్శన దృష్టి చెల్లించండి.
- ధూమపానం, మద్యపానం, మందులు త్రాగటం.
- సరిగ్గా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
- విటమిన్ కాంప్లెక్స్ మరియు అనామ్లజనకాలు తీసుకోండి.
- క్రీడలు లేదా వ్యాయామం చేయండి.
- తాజా గాలి లో మరింత సమయం ఖర్చు, నడిచి.
- నిద్ర మరియు మిగిలిన గమనించండి.
- అవసరమైతే లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి ఆధునిక సందర్భాల్లో - నిపుణుడిని సంప్రదించండి.