పుట్టిన తర్వాత నేను స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్లగలగటం ఎంత?

పుట్టిన తర్వాత మీరు మీ సంఖ్యను పుంజుకొని స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్ళవచ్చు అనే ప్రశ్న, చాలామంది యువ తల్లులలో ఆసక్తి ఉంది. శిశువు జన్మించిన తర్వాత శరీర శారీరక రికవరీ యొక్క ప్రాథమికాలను పరిగణలోకి తీసుకుందాం.

నేను ప్రసవ తర్వాత క్రీడలను ఎప్పుడు ప్రారంభించగలను?

మహిళల ప్రసవానంతర రికవరీపై పాశ్చాత్య నిపుణులందరూ వాదిస్తున్నారు, శిశువు జన్మించిన దాదాపు వారానికి, తల్లి జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు ప్రారంభించవచ్చని వాదిస్తారు. సూత్ర వ్యాయామాలు సాధారణంగా, నెమ్మదిగా చేస్తాయి.

అయితే, డెలివరీ తర్వాత స్పోర్ట్స్ ప్రారంభించడం సాధ్యమైనప్పుడు, వైద్యులు సాధారణంగా 4-5 నెలల వ్యవధిని పిలుస్తారు - ఇది తిరిగి పొందటానికి సమయం. కానీ ఇది ఆ సమయంలో కాదు, ఒక సమయంలో, ఒక మహిళ తరగతులను ప్రారంభించవచ్చు, ముందుగా డాక్టర్ను సంప్రదించండి.

పిల్లల పుట్టుక తర్వాత క్రీడలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు ఏమి పరిగణించాలి?

పుట్టిన తరువాత భౌతిక రూపాన్ని పునరుద్ధరించడంలో ప్రధాన నియమం క్రమంగా ఉంటుంది. స్టార్టర్స్ కోసం, నిపుణులు చెప్పినట్లుగా, శరీరానికి "జాగృతం" అవసరం శరీర బలహీనమైన, అణగారిన స్థితిలో ఉంది.

మోటార్ కార్యకలాపాల్లో పెరుగుదల మొదలవుతుంది. ఇది మారుతుంది, అనేక యువ తల్లులు, కూడా ఈ చేయడానికి కష్టం, tk. అనేక అనుభవం మానసిక అసౌకర్యం, నిరాశ. అందువలన, స్టార్టర్స్ కోసం, అది యువ తల్లి సాధారణ వాకింగ్ తో తరగతులు ప్రారంభం అవుతుంది తగినంత ఉంటుంది - బహిరంగ నడకలు ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

డెలివరీ తర్వాత ఏ క్రీడలు అనుమతించబడతాయి?

మీరు జన్మించిన తరువాత క్రీడలను ప్రారంభించగలగటంతో వ్యవహరించిన తరువాత, మమ్మీలుగా మారిన మహిళలకు దాని జాతులలో ఏది ప్రాముఖ్యమో మాట్లాడనివ్వండి.

అన్నింటిలో మొదటిది, ఈతకు శ్రద్ద అవసరం. ఈ జాతులు స్నాయువు ఉపకరణాన్ని బలోపేతం చేయవు, కానీ మొత్తం కండరాల సమూహాల కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క మొత్తం టోన్ను కూడా పెంచుతాయి. అలాగే, నీటిలో నిర్వహించిన శారీరక వ్యాయామాలు, వెన్నెముకపై భారం తగ్గిస్తాయి, ఇది ప్రసవ తర్వాత మహిళలకు ముఖ్యమైనది.

జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా ఒక వ్యక్తి పైకి తీయడానికి గొప్ప మార్గం. ఇటువంటి వ్యాయామాల యొక్క సంక్లిష్టంగా, నియమం వలె, సానువుల, సాగిన గుర్తులు, ఛాతీ కండరాల కోసం వ్యాయామాలు, కటి రొటేషన్, సాక్స్ మరియు ముఖ్య విషయంగా నడవడం.

యువ తల్లులలో పెరుగుతున్న పంపిణీ అటువంటి దిశలను పిలేట్స్గా పొందుతుంది. ఈ విధమైన వ్యాయామాలు మహిళా శరీరం మీద శారీరక ఒత్తిడిని సడలించడం, సడలించడం మరియు సమానంగా మోసుకుపోతాయి.

ప్రసవ తర్వాత ఏ రకమైన క్రీడలు నిషేధించబడ్డాయి?

వైద్యులు ప్రసవానంతర రికవరీ లో నడుస్తున్న సిఫార్సు లేదు. ఈ క్రీడ చాలా శక్తివంతమయినది. అంతేకాకుండా, ఇది రొమ్ము పాలు యొక్క నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయగలదని నిర్ధారించబడింది.

అంతేకాకుండా, ప్రెస్ అనుకరణలకు ప్రత్యేక వ్యాయామాలలో ఇది విద్యుత్ అనుకరణ యంత్రాలపై వ్యాయామాలను నియంత్రిస్తుంది. విషయం కడుపు కండరాలు అదనపు లోడ్ ప్రతికూలంగా కొత్తగా పరిస్థితి ప్రభావితం చేసే ఉంది పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ పునరుద్ధరించబడింది. ఇటువంటి శారీరక వ్యాయామం ఫలితంగా, కొన్ని సందర్భాల్లో, గర్భాశయ రక్తస్రావం అభివృద్ధి చెందుతుంది.

అంతేగాక, విపరీతమైన స్పోర్ట్స్లో పాల్గొనడానికి వైద్యులు సిఫార్సు చేయరు, అయినప్పటికీ గర్భం ప్రారంభించక ముందే ఇది మహిళ యొక్క అభిమాన వృత్తిగా ఉంది.

పైన పేర్కొన్న అన్ని విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, అది స్పర్శ తర్వాత స్పోర్ట్స్ ప్రారంభించడం సాధ్యమవుతున్నప్పుడు సరిగ్గా చెప్పాలంటే, మహిళా పరీక్ష తర్వాత ఒక వైద్యుడికి మాత్రమే సరిగ్గా చెప్పడం సాధ్యమవుతుంది. అందువలన, మీరు విఫలం లేకుండా, శారీరక వ్యాయామాలు ప్రారంభించే ముందు, డాక్టర్ను సందర్శించండి.