అనిత Lutsenko ఖచ్చితంగా ఆహారం కాదు - సరైన ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన తేదీ బరువు కోల్పోవడం సమయం తక్కువ వ్యవధిలో కోసం జీవితం కోసం రూపొందించబడింది, మరియు కాదు ఎందుకంటే, ఒక ఆహారం కంటే మెరుగైన ఆహారం. అందువలన, శిక్షణ అనిత Lutsenko నుండి అని పిలవబడే ఆహారం సమతుల్య ఆహారం కోసం నియమాలు కంటే ఎక్కువ కాదు.
అక్రమ
అనిత చెప్పింది, మీరు ఖచ్చితంగా మీరే పరిమితం కాకూడదు, కానీ మీరు సన్నగా పెరగకపోతే మరియు చాలా శిక్షణనివ్వాలనుకుంటే మాత్రమే నిషేధించగలరు. బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియలో అనితా Lutsenko యొక్క ఆహారం క్రింది నిషిద్ధ ఉత్పత్తులు presupposes:
- మయోన్నైస్, సలాడ్లు మరియు వంటలలో డ్రెస్సింగ్ ఏ "ప్యాకేజీ";
- సాసేజ్లు, సాసేజ్లు మరియు స్మోక్డ్ ఉత్పత్తులు;
- వాక్యూమ్ ప్యాక్ చేసిన ఉత్పత్తులు;
- పంది;
- క్రాబ్ స్టిక్స్;
- క్రాకర్లు, తెలుపు పిండి నుండి బ్రెడ్;
- చక్కెర;
- ఉప్పు;
- స్వీట్లు;
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
- మద్యం;
- ప్యాకేజీల నుండి రసాలను;
- పాలు చాక్లెట్.
షరతులతో పరిష్కరించబడింది
అనిత Lutsenko నుండి సరైన పోషణ ప్రకారం బరువు కోల్పోకుండా మీరు తినవచ్చు అనేక ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి, కానీ ఇప్పటికీ పాల్గొనడానికి లేదు:
- యూనిఫాం లో బంగాళాదుంపలు;
- తీపి పండు - ధైర్యవంతం, ద్రాక్ష, అరటిపండ్లు, అవకాడొలు;
- పిండి పదార్ధాలు - క్యారట్లు, దుంపలు, మొక్కజొన్న;
- నట్స్ మరియు గింజలు (కేవలం 1 కరపత్రం అనుమతించబడుతుంది);
- సహజ రసాలను;
- నల్ల చాక్లెట్;
- తేనె;
- వెన్న (10 గ్రా);
- ఆలివ్ నూనె (4 గ్రా);
- పుల్లని క్రీమ్ మరియు క్రీమ్;
- జున్నులు.
ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు
మరియు, వాస్తవానికి, అనిత Lutsenko నుండి ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం బరువు కోల్పోవడం మరియు ఆరోగ్య మరియు అందం పొందిన మీ అత్యంత నమ్మకమైన సహాయకులు ఉండాలి ఇది ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన ఉత్పత్తులు, చాలా కలిగి ఉంది. సూత్రం లో, కింది జాబితా సరిగ్గా ఏమిటి అనితా ఆమె తింటుంది.
- మాంసం - దూడ మాంసము, చర్మం లేకుండా కోళ్ళ, కుందేలు;
- మత్స్య - చేప, రొయ్యలు, పీత, మస్సెల్స్, స్క్విడ్ మొదలైనవి.
- సహజ పాలు మరియు పెరుగు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్;
- గుడ్లు;
- బీన్స్, కాయధాన్యాలు , పుట్టగొడుగులు, సముద్ర కాలే - సైడ్ డిష్ గా;
- టోఫు;
- అసంపూర్తిగా అన్నం, మొత్తం పంది పిండి నుండి ఉత్పత్తులు;
- మినహాయింపు లేకుండా అన్ని కూరగాయలు;
- అన్ని పండ్లు.
బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియలో, చిన్న కానీ నిర్ణయాత్మక స్వల్ప దృష్టిని కోల్పోవడం కాదు ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, 15.00 వరకు మాత్రమే పాలు తింటారు, పాల ఉత్పత్తులు తక్కువ కొవ్వును ఎంపిక చేస్తాయి, సలాడ్లు నిమ్మరసం, సముద్రపు ఉప్పు, ఆలివ్ నూనె మరియు పరిమళ ద్రవ వినెగార్లతో నింపుతాయి. డిష్ లో మీరు సహజ సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉపయోగించాలి, మరియు ఉప్పు కాదు - ఫెన్నెల్, కొత్తిమీర, ఏలకులు, అల్లం, జాజికాయ. మరియు తీపి ఒక నుండి మీరు sorbet, వోట్మీల్ కుక్కీలు, పెరుగు డెజర్ట్, జెల్లీ మరియు జెల్లీ కోరుకుంటాను.