ప్రముఖ TV ప్రెజెంటర్ క్సేనియా బోరోడినా అన్ని ఫెయిర్ సెక్స్కు ఒక మోడల్ అయ్యింది, వారు సన్నని రూపాలను పొందాలనుకుంటున్నారు: ఆమె కుమార్తె జన్మించిన తరువాత, ఆమె త్వరగా ఆమె కిరీటను 12 కిలోల బరువుతో కోల్పోయింది. ఇది ప్రతి యువ తల్లి చేయగల సాధనం కాదు. ఇది Xenia Borodina కు విజయవంతమైన బరువు నష్టం యొక్క రహస్య ఏమిటి తెలుసుకోవాలంటే ఆశ్చర్యకరం కాదు. ఇంటర్నెట్లో, ఈ స్కోరుపై వివిధ అంచనాలు చాలా ఉన్నాయి, కొన్నిసార్లు చాలా అసంబద్ధమైనవి. అనేక రకాల వైవిధ్యాలు కూడా ఉన్నాయి. చాలా తరచుగా బరువును ఎదుర్కోవటానికి ఒక రహస్య పాత్ర యొక్క పాత్రలో ఒక దోసకాయ ఆహారపు అంశంపై మరొక వైవిధ్యం, ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిని సాధించడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఎక్స్ప్రెస్ మార్గాలలో ఒకటి.
దోసకాయ ఆహారం - బరువు Xenia Borodina కోల్పోయే రహస్య పద్ధతి?
నెట్వర్క్ లో, మీరు ఒక దోసకాయ ఆహారం ఖచ్చితంగా అదనపు బరువు బాగా TV ప్రెజెంటర్ భరించవలసి సహాయపడింది రహస్య ఆయుధం అని నొక్కి కనుగొనవచ్చు. సుమారుగా రోజువారీ మెను, 1-2 వారాలు రూపొందించిన ఆహారం:
- అల్పాహారం: రై, లేదా మొత్తం గోధుమ రొట్టె - 1 స్లైస్, 2 తాజా దోసకాయలు. మీరు కూరగాయల సలాడ్ను తయారు చేసుకోవచ్చు, ఆకుకూరలు మరియు ఆలివ్ నూనెను కలిపి, మీరు శాండ్విచ్ తయారు చేయవచ్చు లేదా విడిగా తినవచ్చు;
- భోజనం: కూరగాయల సూప్, దోసకాయ సలాడ్;
- విందు: దోసకాయ సలాడ్, లేదా దోసకాయ రకమైన.
మెనూ మొలక కంటే ఎక్కువ, కనుక ఇది రోగనిరోధకత తగ్గిపోకుండా నిరోధించడానికి పాలీవిటామిన్స్తో ఇది నింపడానికి సూచించబడింది.
స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, క్సేనియా బోరోడినా నిజంగా ఈ బరువును ప్రధానంగా కోల్పోయే పద్ధతిగా చేసింది, ప్రత్యేకించి ఆమె పుస్తకంలో వ్యాఖ్యాతగా అంగీకరించినట్లు, ఆమె "అత్యవసర" ఆహారంలోకి చాలా బాగా రాదు, మరియు వారి సహాయం అత్యంత తీవ్రమైన కేసులో.
బరువు Xenia Borodina కోల్పోయే కార్యక్రమం
2011 నుండి ఆమె పుస్తకం "క్సెన్యా బోరోడినా తో బరువు కోల్పోతున్నాను" అనే పుస్తకంలో ఆమె అదే సారూప్య నాయకుడు, ఆమె బరువు నష్టం ఏ అద్భుతం ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉండదు, కానీ రోజువారీ పని యొక్క ఫలితం, మరియు చాలా బాగా తెలిసిన మరియు సమయం పరీక్షించబడిన ఆహారంకుడి సలహాదారుల ఆచరణ:
- శరీరంలో పొందే కేలరీలు వారి వినియోగం కన్నా తక్కువగా ఉండాలి.
- మీరు ఆకలి అనుభూతిని తట్టుకోలేరు, మీరు తరచూ మరియు చిన్న భాగాలలో తినవలసి ఉంటుంది - సుమారు 200 ml (పాలన 1 కప్).
- శారీరక శ్రమను పెంచడం అవసరం, ఇది మీరు ఎక్కువ క్యాలరీ వినియోగం సాధించడానికి మరియు టోన్లో శరీర కండరాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు బరువు కోల్పోతారు అవసరం, అత్యవసరము లేదు: శారీరక నియమావళి ఒక బరువు నష్టం 0.5 - 1.5 కిలోల వారానికి.
- రోజువారీ ఆహారం యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ మహిళలకు 1200-1500 కిలోల, మరియు పురుషుల కోసం 1500-2000 ఉండాలి.
- నీళ్ళు పుష్కలంగా త్రాగాలి, రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు అవసరమవుతాయి, ఇది త్వరగా శరీరాన్ని తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది
శరీరం నుండి కొవ్వు నిక్షేపాలు కుళ్ళిన ఉత్పత్తులు. - 20% - మాంసకృత్తులు (లీన్ మాంసం, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, బీన్స్), 10% కొవ్వులు, వాటిలో 2/3 - కూరగాయల నూనెలు.
ఇక్కడ, బహుశా, మరియు అన్ని రహస్యాలు. ఇది సామాన్యమైనది, కొంతమంది చెప్పేది, బహుశా కూడా కావచ్చు, కానీ ఈ మామూలు సిఫార్సులు చాలామంది ప్రజలకు బరువు కోల్పోయేలా కాకుండా, ఫలితాలను సంరక్షించడానికి కూడా సహాయపడింది. అదనంగా, బరువు కోల్పోవడం ఈ మార్గం ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది చాలా సంవత్సరాలు ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.