ఎక్కువ సంఖ్యలో ఆహారంలో, కావలసినట్లయితే, ప్రతి వ్యక్తి తమకు తాము మరింత ఆమోదయోగ్యమైన ఎంపికను ఎంచుకోగలుగుతారు. జనాదరణ అనేది చారల ఆహారం, ఇది సాధారణ మరియు అన్లోడ్ చేసే రోజుల ప్రత్యామ్నాయాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ ఆహారం యొక్క ఫలితాలు ఒక వారంలో కనిపిస్తాయి.
స్ట్రైప్ డైట్ - ఎంత బరువు కోల్పోతారు?
బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి అనేక రకాలుగా ఉంటుంది మరియు ప్రతి దాని ఫలితాలను ఇస్తుంది. ఆహారంలో తమను తాము పరిమితం చేయకూడదనే ఇష్టపడే ఈ సులభమైన ఎంపిక, సుపరిచిత ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు రెండు కిలోగ్రాముల కంటే తక్కువ త్రో చేయవచ్చు. బరువు నష్టం కోసం చారల కేఫీర్ ఆహారం సరైన పోషకాహారం ఆధారపడి ఉంటే, అప్పుడు ఫలితాలు మరింత ఆకట్టుకొనే ఉంటుంది మరియు మీరు 5 లేదా ఎక్కువ కిలోగ్రాముల కోల్పోతారు. ప్రతిదీ ప్రమాణాల ప్రారంభ స్కోర్ల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
చారల కేఫీర్ ఆహారం
బరువు తగ్గడానికి ఈ ఉపయోగం యొక్క సారాంశం, "తెల్ల" రోజులలో మీరు కేవలం కేఫీర్ (1% పానీయం ఎంచుకోండి ఉత్తమం), మరియు "సాధారణ" త్రాగడానికి, మీరు బరువు కోల్పోవడానికి ఉపయోగకరంగా ఉన్న ఇతర ఆహార పదార్ధాలను తినవచ్చు. ప్రతీరోజు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కాబట్టి "2 ద్వారా 2" చారల ఆహారం ప్రముఖంగా ఉంది. ఆహారం మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడంలో సహాయపడే అనేక సిఫార్సులు ఉన్నాయి:
- ఇది పూర్తిగా ఫ్యాటీ, హాఫ్, తీపి, పేస్ట్రీ మరియు అందువలన న హానికరమైన ఉత్పత్తులు మినహాయించాలని ముఖ్యం.
- కనీస హీట్ ట్రీట్మెంట్కు సంబంధించిన ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. ఒక జంట, గ్రిల్, రొట్టెలుకాల్చు లేదా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొనుటకు మంచి వంటకాలను ఉడికించాలి.
- ఒక చారల ఆహారం రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గింపు అంటే, రోజుకు మీరు 1500 కిలో కేలరీలు కంటే ఎక్కువ అవసరం.
- పాక్షిక ఆహారం ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, అనగా, రెగ్యులర్ వ్యవధిలో తినండి.
- చక్కెర లేకుండా టీ త్రాగడానికి మరియు ప్రతి రోజు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీటిని త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.
పెరుగు మీద చారల ఆహారం
ఈ ఆహారం అనేక వారాల వరకు ఉంటుంది, కానీ ఏడు రోజుల ఎంపికతో మంచిది. ఇది "తెల్ల" రోజుతో ప్రారంభం కావాలి మరియు కెఫిర్ రోజువారీ మొత్తం 1.5 లీటర్లు. ఒక చారల ఆహారం, ఇది యొక్క మెను దిగువ ఇవ్వబడుతుంది, మరుసటి రోజు తక్కువ కాలరీల ఆహారంతో సమ్మతి తెలుపుతుంది. "సాధారణ" రోజులలో ఆహారం ఇలాంటిది చూడవచ్చు:
- ఉదయం: బుక్వీట్ లేదా గోధుమ బియ్యం 200 గ్రాములు;
- చిరుతిండి: తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 100 గ్రా;
- భోజనం: కూరగాయల సూప్, ఉడికించిన ఫిల్లెట్ మరియు కూరగాయల సలాడ్ యొక్క 200 గ్రా;
- చిరుతిండి: రొయ్యలు మరియు తాజా జంట;
- డిన్నర్: 200 గ్రాముల చేప ఫిల్లెట్లు మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు.
చారల బుక్వీట్ ఆహారం
చారల ఆహారం యొక్క రకాల్లో ఒకటి బుక్వీట్ యొక్క ఉపయోగాన్ని సూచిస్తుంది. "తెల్ల" రోజులు మరియు తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ తీసుకోవడం యొక్క నియమం సంరక్షించబడుతుంది, కాని ఇతర రోజుల్లో వండిన కాయగూరని తినడానికి అవసరం, కానీ ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల గరిష్ట మొత్తంని కాపాడటానికి ఉడికించాలి. తత్ఫలితంగా, చారల ఆహారం ఆహారం ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ మార్పులను సూచిస్తుంది, ఇది అనేక సమీక్షల ప్రకారం సమర్థవంతమైనది. సరిగ్గా బుక్వీట్ ను ఎలా దొంగిలించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, తద్వారా ఇది తినదగినది మరియు ఉపయోగకరమైనది:
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి. త్రాగడానికి తప్పక, త్రాగడానికి తప్పనిసరిగా నీటిలో పూర్తిగా శుభ్రం చేయాలి. దీనిని ఒక కూజా లేదా థెర్మోస్ సీసాలో పోయాలి.
- Krupu 2 టేబుల్ స్పూన్లు పోయాలి. వేడినీరు మరియు వెంటనే మూత మూసివేసి ద్రవ చల్లబరుస్తుంది లేదు. మీరు ఒక కూజా ఉపయోగించినట్లయితే, దాన్ని తువ్వాలతో కలుపుకోవటానికి సిఫారసు చేయబడుతుంది.
- బరువు నష్టం కోసం బుక్వీట్ దొంగిలించాలనే సూచనలో చివరి స్థానం, ఉదయం నుండి సిద్ధంగా-తినే గంజిని పొందడానికి అది రాత్రిపూట మిగిలి ఉండాలని సూచిస్తుంది.
గీతల కేఫీర్ ఆహారం - ఫలితాలు
అనేక సమీక్షల ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి అందించిన పద్ధతి గమనించే ఫలితాలు కొన్ని రోజుల్లో చూడవచ్చు. చారల ఆహారం చర్యలు వాస్తవం గురించి, వారు దాని ఉపయోగం ముందు మరియు తరువాత ఫోటో చెప్పారు. శరీరంలోని జీర్ణ వ్యవస్థ మరియు ఇతర అవయవాలు మెరుగైన పనితీరును ప్రారంభించడం వలన బాహ్య మరియు అంతర్గత పరివర్తన రెండింటిలోనూ ఉంది.