చాలామంది ప్రజలు ఎప్పుడూ రాత్రి నిద్రలో సరైన సమయము గడిపినప్పటికీ వారు ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోవాలని కోరుకుంటున్నారు. అంతేకాకుండా, ఈ రాష్ట్రం, నిరోధం యొక్క భావంతో పాటు, పనిచేయడం, తగ్గించటం మరియు కళ్ళు కదిలించడం, అరుదుగా పరిశీలించబడదు, కానీ చాలా రోజులు లేదా వారాలు ఉండటం.
ఎందుకు మీరు ఎప్పుడు నిద్రిస్తారు?
స్లీప్ - శరీరం యొక్క శారీరక అవసరం, అతను చేయలేనిది లేకుండా. ఒక వయోజన ఆరోగ్యవంతుడు రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోవాల్సి ఉంటుందని నమ్ముతారు, దానికోసం శరీరం తిరిగి పొందడానికి సమయం ఉంది. మరియు నిద్ర పూర్తిగా ఉండాలి, అనగా. నిద్ర యొక్క పరిశుభ్రత నియమాలు గమనించాలి: ఒక సౌకర్యవంతమైన మంచం, సాధారణ తేమ మరియు ఉష్ణోగ్రతతో శుభ్రమైన గాలి, బాహ్య ఉద్దీపన లేకపోవడం మొదలైనవి. ఒక సాధారణ రాత్రి నిద్రతో ఏదో జోక్యం ఉంటే, రోజులో మీరు ఎప్పుడు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారా అని ఇది వివరిస్తుంది.
పూర్తి నిద్ర పొందడానికి 8 గంటలు అవసరమయ్యే ఒక వ్యక్తి, పూర్తి రాత్రి విశ్రాంతి కోసం పరిస్థితులను కాపాడుతూ ఈ సమయంలో మిస్ అయ్యాక, పరిస్థితిని కాపాడుకోవాలి. నిద్ర శరీరం యొక్క అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరుపై ఆధారపడటం వలన, దాని అవాంతరాలు వివిధ అంశాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి స్థిరమైన అలసట మరియు మగతనం కూడా అనేక కారణాల వలన కలుగుతుంది.
బలహీనత మరియు మగతనం ఉన్నట్లయితే, దీనికి కారణాలు మానసిక లేదా రోగనిర్ధారణ. తరచుగా, శాశ్వతమైన మగతనం క్రింది మానసికమైన కారకాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రభావముతో ప్రేరేపించబడుతుంది:
- చెడు రాత్రి నిద్ర;
- అధిక పనితనం - శారీరక లేదా మానసిక;
- మానసిక ఒత్తిడి;
- మద్యం దుర్వినియోగం, caffeinated పానీయాలు;
- ధూమపానం;
- మహిళల్లో హార్మోన్ల నేపథ్యంలో సహజ మార్పులు;
- కొన్ని ఔషధాలను తీసుకోవడం (యాంటిహిస్టామైన్లు, సైకోస్టీయులెంట్స్, మొదలైనవి).
కారణం యొక్క పాథోలాజికల్ మగతనం శారీరక, మానసిక మరియు నరాల సంబంధిత వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, నిద్ర మరియు బలహీనత అన్ని సమయం మాత్రమే ఉండకూడదనేది ఫిర్యాదు మాత్రమే కాదు, కానీ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఇతర రోగ లక్షణాలను కలిపి ఉంటుంది. అధిక నిద్రను కలిగించే ప్రధాన వ్యాధులను మేము జాబితా చేస్తాము:
- ఏ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల సంక్రమణ (ARVI, హెర్పెస్ ఇన్ఫెక్షన్, అడ్నేక్సిటిస్, మొదలైనవి);
- మెదడు కణితులు;
- నొప్పి సిండ్రోమ్స్;
- తీవ్రమైన జీవక్రియ రుగ్మతలు;
- రక్తహీనత ;
- అధిక రక్తపోటు వ్యాధి;
- క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ;
- రాత్రి అప్నియా;
- మత్తు;
- ఎథెరోస్క్లెరోసిస్;
- మూర్ఛ;
- మానసిక రుగ్మతలు;
- మానసిక;
- ప్లాసోవాస్కులర్ డిస్టోనియా ;
- నిరాశ మరియు ఇతరులు.
తినడం కారణాల తర్వాత మగతనం
తరచుగా, పగటిపూట మగతనం తినడం, ముఖ్యంగా సాకే మరియు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఆహారంతో కడుపు నింపినప్పుడు, జీర్ణ అవయవాల ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో వారి ఫలవంతమైన పని కోసం ఇది అవసరం. అంటే భోజనం తర్వాత, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు భాగం సైట్కు రక్త సరఫరా అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
క్రియాశీల జీర్ణక్రియ సమయంలో, మెదడు రక్త ప్రవాహం యొక్క పునఃపంపిణీ కారణంగా తక్కువ ఆక్సిజన్ లేకపోవటం మరియు ఆర్ధిక వ్యవస్థకు మారినట్లయితే, తక్కువ తీవ్రంగా పని చేయటం మొదలవుతుంది. మెదడు చర్యల స్థాయి తగ్గడం వలన ప్రజలు నిద్రపోతారు, ఇది ఒక శారీరక దృగ్విషయం అయిన తాత్కాలిక బలహీనత ఉంది.
ఎందుకు మీరు గర్భం సమయంలో నిద్ర అనుకుంటున్నారా?
చాలామంది మహిళలు మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భధారణ సమయంలో పెరిగిన మగతనాన్ని గమనించారు, మరియు పెరెస్ట్రోయిక యొక్క భవిష్యత్తు తల్లి యొక్క శరీరంలోని మార్పులకు ఇది సాధారణ ప్రతిచర్య. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది హార్మోన్ల స్థాయిలో మార్పు చెందుతుంది, వీటిలో చాలా పెద్ద పరిమాణంలో సంశ్లేషణ చెందుతాయి. అంతేకాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలలో రోజులో ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవాలనే కోరిక రాబోయే జీవిత మార్పులతో సంబంధించి పెరిగిన భావోద్వేగ ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది.
కొంతమంది నిపుణులు మహిళలు ఎల్లప్పుడూ ప్రారంభ దశలో నిద్రించాలని భావిస్తారు; ఇది అన్ని రకాల బాహ్య ఉత్తేజితాలకు రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందన. నిద్రలో, శక్తి పునరుద్ధరించబడింది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది, కాబట్టి భవిష్యత్తులో ఉన్న తల్లులు కనీసం రాత్రికి కనీసం 10 గంటలు నిద్ర అవసరం.
ఎందుకు మీరు మీ కాలంలో నిద్ర కోరుకుంటున్నారు?
మీరు నిరంతరం ఋతుస్రావం సమయంలో నిద్రించాలనుకుంటే, దీనికి కారణాలు, మళ్ళీ, హార్మోన్ల నేపథ్యంలో మార్పుతో ఉంటాయి. చాలామంది మహిళలు రుతుస్రావం ముందు కొన్ని రోజులు ఈ లక్షణం భావిస్తున్నారు ప్రారంభం, ఇది premenstrual సిండ్రోమ్ యొక్క వ్యక్తీకరణలు కావచ్చు. అదనంగా, శారీరక రక్త నష్టం ఒక చిన్న రక్తహీనత కలిగిస్తుంది, ఇది పెరిగిన అలసటను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఒత్తిడి తర్వాత మగతనం
మీరు ఎప్పుడైనా నిద్రపోవాలనుకున్నప్పుడు, ఈ కారణాలు ఇటీవల అనుభవించిన బలమైన నాడీ షాక్కి సంబంధించినవి. తరచుగా, ఒత్తిడితో కూడిన కారకాల సమయంలో, ప్రజలు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు, కాబట్టి పరిస్థితి సరిదిద్దడం తరువాత శరీరం మిగిలిన మరియు విశ్రాంతి మరియు నిద్రకు ఎక్కువ సమయం అవసరమవుతుంది. అడ్రినల్ హార్మోన్లు గట్టిగా విసర్జించిన, నొక్కిచెప్పే చర్యలు, మరియు అప్పుడు ఈ హార్మోన్ల స్థాయి రక్తంలో తగ్గుతుంది, తద్వారా బలాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అలసట, మగత, ఉదాసీనత - కారణాలు
రోజులో మగతనం కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి కూడా అనుమానించని తీవ్రమైన అనారోగ్యం గురించి హెచ్చరిస్తుంది. ఈ అభివ్యక్తి తరచూ ఆస్తెనిక్ సిండ్రోమ్ సంకేతాల సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, ఇది వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలో "ఎత్తు" వద్ద మరియు రికవరీ కాలంలో కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. శరీరం యొక్క సైకోఫిజియోలాజికల్ అలసట వల్ల సిండ్రోమ్ ఉంది, దీని బలాత్కారం రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎదుర్కోవడమే. రోగ నిర్ధారణ చర్యల తర్వాత మాత్రమే వ్యాధిని గుర్తించడం తరచుగా సాధ్యపడుతుంది.
నేను ఎప్పుడూ నిద్రించాలనుకుంటే?
నిరంతరం బలంగా నిద్రించడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి, రోజువారీ విధులను ఎదుర్కోవడం, కొత్త సమస్యలను ప్రేరేపించే ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా కష్టం. అందువల్ల, ఒక కారణం తప్పనిసరిగా ఉండి, దానిపై ఆధారపడి, నిద్రపోకుండా ఎలా ఉండాలని నిర్ణయిస్తారు. దీని కోసం వైద్యుడికి వెళ్లడం మంచిది. ఏదైనా పాథాలజీ వెల్లడించనట్లయితే, మీరు మీ జీవనశైలి, ఆహారం, హానికరమైన అలవాట్లను విస్మరించాలి. కింది నియమాలను గమనించండి:
- మంచానికి వెళ్ళి అదే సమయంలో మేల్కొలపడానికి;
- రోజుకు కనీసం 7 గంటలు నిద్ర;
- తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, ద్రవాలను తినడం;
- రోజువారీ క్రీడలలో పాల్గొనండి.
మగత నుండి మాత్రలు
ఎటువంటి చర్యలు ఆశించదగిన ఫలితం ఇవ్వకపోతే, ఇంకా అన్ని సమయాల్లో నిద్రపోవాలనుకుంటే, మెదడు యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేసే వైద్యులు, శారీరక ఓర్పు, ఒత్తిడి ప్రతిఘటన పెరుగుతుంది. ఈ మందులు:
- మొడఫినిల్;
- Pantocrinum;
- Longdeyzin;
- రెవిన్ మరియు ఇతరులు.