బోలు ఎముకల వ్యాధి ఎముకలు మరియు వారి పెళుసుదనపు చిట్లడంతో సంబంధం కలిగి ఉన్న ప్రమాదకరమైన వ్యాధి, ఇది అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఈ వ్యాధిని పోరాడటానికి, మాంసకృత్తులు మరియు కాల్షియం తీసుకోవటానికి అది సరిపోదు, మీరు వాటిని శోషించటానికి అనుమతించే ఆ అంశాలతో వాటిని సరఫరా చేయాలి. బోలు ఎముకల వ్యాధి విషయంలో పోషకాహారం నిర్వహించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం, ఇది నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఎంత కాల్షియం అవసరం?
నిజానికి, భవిష్యత్తులో ఎముకలు సమస్యలను నివారించడానికి, కాల్షియం ఉన్న ఉత్పత్తులను చిన్ననాటి నుండి జీవితంలో ఉపయోగించాలి. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా తక్కువ మంది ప్రజలు ఈ సహేతుకమైన అభిప్రాయాన్ని వినండి. కానీ ఈ అంశానికి సంబంధించిన రోజువారీ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో ఇది సంపూర్ణంగా శోషించబడినప్పుడు, ఇది యుక్తవయసులో ఉన్నప్పుడు, ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ప్రతి వయోజన వ్యక్తి ప్రతి రోజు 800 mg కాల్షియంను తినవచ్చు (ఉదాహరణకు, పాలు 2 కప్పులు మరియు జున్ను లేదా ఒక గాజు పాలు మరియు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ప్యాకెట్తో 1 శాండ్విచ్). 60 ఏళ్లకు పైగా పురుషులు మరియు మహిళలు, నియమం దాదాపు 2 రెట్లు ఎక్కువ-1500 mg. కొవ్వు రహిత పాడి ఉత్పత్తుల్లో, కాల్షియం సాధారణమైనదేనని పరిగణించండి.
కాల్షియం మొత్తం నాయకులు చీజ్లు, ఉదాహరణకు స్విస్, రష్యన్, పోస్హోఖోన్స్కీ, బ్రైన్జా, పర్మేసన్, కోస్ట్రోమ్స్కాయ. రోజువారీ వంటగది లో చీజ్ ఉపయోగం మీరు మరియు మీ ప్రియమైన వారిని క్రమంగా కాల్షియం అవసరమైన మొత్తం అందుకుంటారు మరియు ఎల్లప్పుడూ సరైన స్థాయిలో ఎముక వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది.
బోలు ఎముకల వ్యాధి కోసం డైట్
ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి పోషణ అవసరం, అది ఎముకలు నిర్వహించడానికి అవసరమైన కాల్షియం సదృశమవ్వు అనుమతిస్తుంది. ఇది ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం, అలాగే విటమిన్లు A మరియు D వంటి అంశాలకు అవసరం. అంతేకాకుండా, కాల్షియం కూడబెట్టుకోవడం ముఖ్యం, మరియు ఇది విటమిన్లు B6 మరియు K. ద్వారా బలోపేతం అవుతుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి సమతుల్య మరియు సరైన ఆహారం అవసరం, జీర్ణక్రియతో జోక్యం చేసుకోకుండా - అందువల్ల భారీ ఆహారాన్ని మినహాయించాలి.
బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్న శరీరానికి అవసరమైన ఆహారాన్ని పరిగణించండి:
- పాల మరియు పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు;
- కూరగాయలు, పండ్లు, చిక్కుళ్ళు;
- నూనెతో కూడిన చేప, సార్డినెస్;
- బ్రెడ్;
- మాంసం;
- ఎండిన పండ్లు.
కాఫీ, టీ మరియు చాక్లెట్ లను తరచుగా ఉపయోగించకుండా ఉండటం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులు కాల్షియం యొక్క శోషణతో జోక్యం చేసుకుంటాయి. అవసరం మరియు మాంసం పరిమితం - పంది, గొడ్డు మాంసం, గొర్రె మరియు వంటి ఆహారాలు చాలా ఇనుము కలిగి, కాల్షియం చాలా నెమ్మదిగా జీర్ణం ఎందుకు.