ప్రసిద్ధ మరియు ప్రతిభావంతులైన అందం మాయ ప్లిసెట్స్కాయ ఈ పదబంధాన్ని, ఇది వెంటనే రెక్కలు గల ఒక అయింది. ఫిగర్ని ఉంచడానికి ఆహారంని ఎలా పర్యవేక్షించాలనే దాని గురించి అడిగినప్పుడు, నటి ఈ విధంగా సమాధానమిచ్చింది: "మేము తక్కువ తినాలి!". సిఫార్సు చాలా సరైనది, కానీ విలువ చాలా విస్తృతమైంది. చాలామంది మహిళలు కటినమైన ఆహారాన్ని కట్టుకోవడాన్ని ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే హాని కలిగించే కోరికను నిరోధించడం మరియు అధిగమించడానికి రుచికరమైనది చాలా కష్టం.
మాయ ప్లిసెట్స్కా యొక్క ఆహారం
మయ పిలిస్తేట్స్యా యొక్క ఆహారం కూడా ఉంది, అక్కడ "తినవద్దు" మరింత వివరంగా తెలుసుకుంటుంది. మీరు 14 రోజులు సరైన రోజువారీ ఆహారం కట్టుబడి సిఫార్సు, ఇది మీరు 5-8 కిలోల అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు. మీరు సరిగ్గా అలాంటి ఆహారం ఎలా తయారు చేయాలో తెలియకపోతే, ప్రసిద్ధ మాయా నుండి సాధారణ సిఫార్సులు రెస్క్యూకు వస్తాయి.
అన్ని మొదటి, ఆహారం Plisetskaya slimming కోసం సరైన పోషణ యొక్క ఆహారం పూర్తిగా క్రింది ఉత్పత్తులను మినహాయించారు:
- ఏ మాంసం, ముఖ్యంగా కొవ్వు;
- టమోటాలు, బంగాళదుంపలు;
- పాల ఉత్పత్తులు;
- చాక్లెట్;
- సుగంధ ద్రవ్యాలు;
- గుడ్లు;
- కాఫీ.
ఈ సందర్భంలో, ఒక వారం 1-2 సార్లు చేప ఆహారం లో చేర్చడానికి అనుమతించబడుతుంది. మాంసం ప్రోటీన్ లేకపోవడంతో బాధపడకపోవటానికి, మయ పిలిస్తేట్స్యా యొక్క ఆహారం కూరగాయల మూలం యొక్క ప్రొటీన్లను అందిస్తుంది: కాయధాన్యాలు, బీన్స్, బీన్స్, బార్లీ, వోట్స్, బుక్వీట్ మరియు రై బ్రెడ్. అంతేకాకుండా, బ్రోకలీ, ఏ పిండి లేని కూరగాయలు మరియు తియ్యని పండ్లు తినడం మంచిది.
మాయ ప్లిసెట్స్కా యొక్క ఆహారం: మెను
నిజానికి, ప్లిసెట్స్కాయా సిఫార్సు చేసే ఆహారం జంతు మాంసపు మాంసం (మాత్రమే చేప తప్ప) యొక్క ఉపశమనాన్ని కలిగించే కఠినమైన శాఖాహార ఆహారం. Plisetskaya అన్ని నిబంధనలను కలుసుకున్న రోజువారీ మెను కోసం అనేక ఎంపికలను పరిశీలిద్దాం:
ఎంపిక ఒకటి:
- రేపు - వోట్మీల్, టీ ఒక గాజు.
- లంచ్ శాఖాహారం సూప్, సలాడ్.
- డిన్నర్ - తాజా కూరగాయలు సలాడ్, బియ్యం, కాల్చిన చేప.
ఎంపిక రెండు:
- అల్పాహారం - కూరగాయలు బుక్వీట్ గంజి.
- లంచ్ - కూరగాయలు తో ధాన్యపు సూప్.
- విందు - కాయధాన్యాలు ఒక భాగం.
ఎంపిక మూడు:
- అల్పాహారం - పండు తో బార్లీ గంజి ఒక భాగం.
- లంచ్ - రై క్రోటన్లు తో కూరగాయల సూప్.
- డిన్నర్ - చేపలతో బ్రోకలీ.
ఎంపిక నాలుగు:
- అల్పాహారం - నిమ్మరసంతో సలాడ్ పండు.
- లంచ్ - ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్, రసం ఒక గాజు.
- డిన్నర్ - వెల్లుల్లి సాస్తో కాల్చిన వంకాయలు.
ఎంపిక ఐదు:
- అల్పాహారం - తడకగల ఆపిల్ తో వోట్మీల్ గంజి.
- లంచ్ - కూరగాయల పురీ ప్లస్ తాజా కూరగాయల సలాడ్.
- డిన్నర్ - ఉడికిస్తారు బీన్స్ యొక్క ఒక భాగం.
భోజనాల మధ్య విరామాలలో తాజా కూరగాయలు లేదా తియ్యని పండ్లతో కూడిన అల్పాహారం కలిగి ఉండటం మంచిది.
మాయ ప్లిసెట్స్కా యొక్క ఆహారం
ఏదైనా శాఖాహార ఆహారం వలె, మాయ ప్లిసేట్స్కాయ వ్యవస్థ శరీరంలో ప్రవేశించడానికి కాల్షియం, విటమిన్ B2 మరియు B12 కష్టంగా మారుతుంది, అందువల్ల అదనపు ఖనిజ సముదాయాల ఉపయోగం ఏ సందర్భంలో అయినా అవసరమవుతుంది. కొన్ని కారణాల వలన మీరు వాటిని తీసుకోలేకుంటే, అటువంటి ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం మంచిది, కనుక శరీరానికి హాని చేయకూడదు.
వైద్యులు శాఖాహార ఆహారాలు సరైన మరియు సరైన ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని భావించినప్పటికీ, దీనికి సిఫార్సు చేయని వ్యక్తుల సమూహాలు ఉన్నాయి:
- జీర్ణ వ్యవస్థతో సమస్యలు కలిగిన వ్యక్తులు;
- గర్భిణీ స్త్రీలు;
- నర్సింగ్ తల్లులు;
- 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు.
అన్ని ఇతర సందర్భాలలో, ఈ వ్యవస్థ సురక్షితంగా భావిస్తారు. అంతేకాకుండా, వృద్ధాప్యంలో ఉన్న వ్యక్తులకు ఆహారంలో కాల్షియం తీసుకోవడం యొక్క రేటును తగ్గించకూడదు, ఈ ఆహారం రెండుసార్లు వారానికి రెండుసార్లు చేపలు తినకూడదు, మరియు ప్రతి ఇతర రోజు. దీని ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ శరీరానికి కావలసిన పదార్థాలను స్వీకరించడానికి హామీ ఉంటుంది, మరియు ఆహారం మీ ఆరోగ్యాన్ని హాని చేయదు.