డాక్టర్. బుబ్నోవ్స్కి వివిధ రకాల పునరావాస జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అంశాలని మిళితం చేయగలిగాడు మరియు తద్వారా, కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల చికిత్సకు తన కొత్త, ఏకైక పద్ధతిని సృష్టించాడు. అనుకూల జిమ్నాస్టిక్స్ Bubnovsky యొక్క సారాంశం - ఉద్యమం ద్వారా చికిత్స.
శరీర వ్యాయామ చికిత్స
కిన్స్తెరాయి అనేది బుబ్నోవ్స్కీ ప్రకారం కీళ్ల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ పేరు యొక్క లాటిన్ అనలాగ్. లాటిన్ నుండి అనువాదం - ఉద్యమం ద్వారా చికిత్స. ఇది ఉద్యమం, కాదు మందుల, corsets మరియు శాంతి ఉంది. వెన్నెముక వ్యాధులతో ఉన్న చాలామంది వైద్యులు ఉద్యమాలు, పూర్తి విశ్రాంతి, అనస్థీటిక్స్ మరియు మరింత తరచుగా ఒక ఆపరేషన్ను సూచిస్తారు ఎందుకంటే ఇది బుష్కోవ్స్కి యొక్క అనుకూల జిమ్నాస్టిక్స్ "తీవ్ర" అని పిలువబడదు. అందువలన, వారు కేవలం సమస్యను మరింత అధ్వాన్నం చేస్తారు, ఎందుకంటే తిరిగి వ్యాధుల మూలం హైపోడైంజియాలో ఉంటుంది మరియు అందువల్ల స్నిగ్ధతని తొలగించడానికి ఒకరి స్వంత దళాలను దర్శించాల్సిన అవసరం ఉంది.
జాయింట్ వ్యాయామాలు - భద్రత
అడాప్టివ్ జిమ్నాస్టిక్స్ కేంద్రాలలో డాక్టర్ బుబ్నోవ్స్కి ప్రతి రోగికి ఒక వ్యాయామాల సంక్లిష్టతను ఎంచుకుంటాడు, ఇది వ్యాధి నమూనా మరియు రోగి యొక్క శారీరక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. జిమ్నాస్టిక్స్ Bubnovsky కీళ్ళు కోసం ఖచ్చితంగా సురక్షితం, అంతేకాక, వ్యాయామాలు లో లోడ్ అది వారి పని ద్వారా మరియు ఎముకలు మరియు కీళ్ళు తినడానికి ఎందుకంటే, కండరాలు మరియు స్నాయువులు లక్ష్యంగా ఉంది.
ప్రత్యేక ఉపకరణాల సహాయంతో, బుబ్నోవ్స్కి -ఎంటిబి సిమ్యులేటర్ , ఒక వ్యతిరేక గురుత్వాకర్షణ మాధ్యమం సృష్టించబడుతుంది, దీనిలో కీళ్లపై ఒత్తిడి ఉండదు, మరియు ఇది అంతరంగిక మృదులాస్థిని తొలగించకుండా నిరోధిస్తుంది.
అనుకూల ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్ బుబ్నోవ్స్కీని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, రోగి ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామం ప్రదర్శిస్తాడు మరియు తన పనితీరును సరిగ్గా పరిశీలిస్తాడు. పరిచయం కోసం, మేము మీరు వ్యాయామాలు Bubnovsky ఒక క్లిష్టమైన బహుకరిస్తుంది, కానీ ఒక వైద్యుడు చెయ్యవచ్చు ఒక చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ దానిని నియమించాలని.
- నేలపై కూర్చొని, బెంట్ కాళ్ళ మీద, మేము పెరగడం, మా చేతులు చాపి, ఊపిరి పడుతుంది. మేము డౌన్ వెళ్ళి - ధ్వని తో పూర్తి నిశ్చితార్థం.
- ఊపిరిపై శ్వాస-అరచేతులను శుద్ధి చేయడం, పటిష్టంగా సంపీడన పెదవుల ద్వారా ధ్వని "pf" ను ఉచ్చరించడం.
- వెనుకవైపు పెట్టి, ప్రెస్ను స్వింగ్ చేయండి. ఎత్తివేసేటప్పుడు నేరుగా మీ చేతుల్లోకి వెళ్లండి - ఆవిరైపోయి, తల వెనుక (వెనుకకు) వెనుకవైపున చేతులు మరియు మూడు వరకు లెక్కించండి.
- పెల్విక్ కనబడుతుంది - కాళ్ళు, మోకాలు వద్ద వంగి, వేరు వేయడం, పెల్విస్ను ఎత్తివేసేటప్పుడు మనం మా కాళ్లను తగ్గించుకుంటాము. పునరావృత్తులు: 20.
- తల మీద లాక్ లో చేతులు, బెంట్ కాళ్ళు దాటి మరియు నేల నుండి నలిగిపోయే. మోకాలు మరియు మోచేతుల తగ్గింపు - 20 సార్లు.
- కాళ్ళు బెండింగ్ లేకుండా మరియు లాక్ చింపివేయడం లేకుండా, మేము వైపు, ఒక వైపు నేల వ్యతిరేకంగా, రెండవ వెనుక తల వెనుక ఉంది. మేము పార్శ్వ ఆరోహకాలను చేస్తాము. పునరావృతం మరియు ఇతర వైపు - 15 పునరావృత్తులు.
- మేము అన్ని ఫోర్లు, చేతులు, కాళ్ళు బెంట్, కేవియర్ అంతస్తులో నలిగిపోతాయి. మేము నడుము విశ్రాంతి కోసం మా అడుగుల తో ఒక లోలకం వంటి అస్థిరమైన చేయండి.
- మునుపటి స్థానం నుండి మేము ముందుకు సాగడం మరియు ముందుకు వెంటనే విస్తరించి, కాబట్టి మేము వేగంగా 15 సార్లు పునరావృతం చేస్తాము.
- మేము శరీరం యొక్క స్థానం ఉంచండి, కుడి కాలు అప్ పెంచడానికి మరియు అదే సమయంలో మేము మా చేతులు బయటకు wring. ప్రతి కాలు మీద 20 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
- బాల యొక్క భంగిమను తిరిగి చేరుకుంది. మేము తిరిగి కండరాలు విశ్రాంతి.
- మేము నేలపై కూర్చుని, కాళ్ళు ముందుకు సాగవు. మీ చేతులను మీ ముందు ఉంచండి, మీ కాళ్లు వేయండి మరియు క్రాస్ చేయండి. ప్రెస్ స్వింగ్.
- నేల మీద వైపు, వైపుకు తిరగడం, మేము ఒక బెంట్ లెగ్ మరియు నేరుగా ఒక స్వీప్ చేయండి. అడుగుకు 20 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- మేము తిరిగి, తల వెనుక నేరుగా చేతులు, నేల నుండి 90 కీలు పెరిగింది మరియు దాటింది. మేము ముందుకు చేతులతో ఒక లిఫ్ట్ చేస్తాము. మేము 20 సార్లు పునరావృతం చేస్తాము.
- మేము నేలపై పడుకుంటాము, మేము మా కాళ్లను తగ్గించాము, మనము మోకాళ్ళను పక్కగా వ్యాపించాము, మా చేతులు నేరుగా మా తల వెనుక ఉన్నాయి, మేము ట్రంక్ యొక్క పూర్తి కనబడుతుంది, మేము మా కాళ్ల మధ్య ముందుకు సాగదాము. పునరావృత్తులు: 20.
- మేము తక్కువ తిరిగి ఒక సడలించడం వ్యాయామంతో ముగించారు. మేము అన్ని ఫోర్లు పొందుతున్నాము, నేల నుండి మా షిన్లను కూల్చేస్తాము, మా కాళ్ళు మరియు భుజం నడుముతో అస్థిరమైనది.