గతంలో, ఇది సాంప్రదాయకంగా నమ్మే కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల - ఇది ఒక మనిషి యొక్క వ్యాపార, మరియు అమ్మాయి వ్యాయామశాలలో కనిపించింది ఉంటే, అది ఆమె అదనపు బరువు పోరాట ఎందుకంటే. కానీ, శరీర కండరాలను కాకుండా శరీర కండరాల కన్నా ఎక్కువ కండరాలు ఉంటే ఇప్పుడు మారిపోయింది మరియు ఇప్పుడు బరువు పెరిగే అవకాశము లేదు: కణజాలం యొక్క ఈ రకమైన చాలా కేలరీలు ఖర్చవుతుంది, ఇది కొవ్వు నిల్వలను కూడబెట్టుటకు లేదా సమర్థవంతంగా పోరాడకుండా చేస్తుంది. వాటిని. ఈ విషయంలో, కండరాల సామూహిక సంపాదనకు అమైనో ఆమ్లాలు బాలికలకు సంబంధించినవిగా మారాయి.
కండరాల పెరుగుదలకు అమైనో ఆమ్లాలు
ముందు గట్టిపడిన వ్యక్తిని చూసి ప్రతి ఒక్కరూ అతను ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ త్రాగేవాడని అనుకున్నాడు. ఇప్పుడు క్రీడా పోషకాహార పరిశ్రమ ఎక్కువగా పెరిగింది, మరియు కండరాల కణజాలం పెరుగుదలకు, అనేక రకాలైన సంకలితాలను ఉపయోగిస్తారు. వాటిలో కండరాల రికవరీ మరియు పెరుగుదలకు అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి.
మేము రసాయనిక కూర్పు గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్ (ప్రోటీన్) యొక్క ఆధారం. అమైనో ఆమ్లాల 22 రకాల సమ్మేళనాలపై ఆధారపడి, ప్రత్యేక పాలిమర్ గొలుసులు ప్రోటీన్ల శరీరంలో రూపంలో మరియు ఫంక్షన్లో భిన్నంగా ఉంటాయి. బాడీబిల్డింగ్లో అమైనో ఆమ్లాలు కండరాల కణజాల పెరుగుదలను అధ్యయనం చేయటానికి తదుపరి దశ. ప్రోటీన్ కండరాలకు ఒక భవననిర్మాణ పదార్థం కనుక, అది తీసుకోవాలి. తరువాత అధ్యయనాలు ప్రోటీన్ షేక్స్ (మరియు ఏ ప్రోటీన్ ఆహారం కూడా) యొక్క, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో శరీరం ఇది కండరములు ప్రోటీన్ యొక్క స్వీయ ఉత్పత్తి కోసం ఉపయోగించే అమైనో ఆమ్లాలు ఎంచుకుంటుంది.
దీనికి సంబంధించి మరొక ప్రసిద్ధ దురభిప్రాయం ఉంది: సామూహిక లాభాల కోసం ప్రోటీన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. అయితే, ఇది అలా కాదు, మరియు శరీరంలో వారి ప్రభావం యొక్క పద్ధతులు కూడా విభిన్నంగా ఉంటాయి. శరీరం ప్రోటీన్ నుండి అమైనో ఆమ్లాలను సంగ్రహిస్తుంది కనుక, "ఫాస్ట్" ప్రొటీన్తో మొత్తం రసాయన ప్రతిచర్యకు 3 గంటలు పడుతుంది. మీరు అమైనో ఆమ్లాలను ఒకేసారి తీసుకుంటే, శరీరానికి ఇక ఏమాత్రం స్ప్లిట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు, మరియు ప్రతిచర్య చాలా రెట్లు వేగంగా జరుగుతుంది. ఈ కండరాల నొప్పి, రికవరీ మరియు కండరాల పెరుగుదల నుండి సులభంగా ఉపశమనం అర్థం.
మార్గం ద్వారా, ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ తో పోలిస్తే, వారు చాలా తక్కువ కేలరీల, కాబట్టి కూడా పెద్ద మోతాదులో వారు కొవ్వు కణజాలం రూపాన్ని దోహదం లేదు అని అమ్మాయిలు కోసం అమైనో ఆమ్లాలు మరొక ప్రయోజనం ఉంది.
అమైనో ఆమ్లాలను తీసుకోవడం ఎప్పుడు మంచిది?
సాంప్రదాయకంగా, వ్యాయామం తర్వాత, అమైనో ఆమ్లాల వాంఛనీయ ప్రయోజనాన్ని తీసుకువస్తాయని నమ్ముతారు - కండరాలకు రికవరీ కోసం అమైనో ఆమ్లాల వేగవంతమైన ప్రవాహం అవసరమవుతుంది, మరియు సంకలిత ఉపయోగం వేగవంతమైన రికవరీ మరియు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
బరువు పెరుగుట కోసం ఉత్తమ అమైనో ఆమ్లాలు
ఈ రోజు మీరు సంకలనాల అన్ని రకాలను కనుగొనవచ్చు, మరియు ఇది అమైనో ఆమ్లాలను కండరాలకు ఉత్తమం అని నిర్ణయించడం చాలా కష్టమవుతుంది. అన్ని ఉత్పత్తులకు వారి లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి.
గ్రహించిన చాలా సముదాయాలు జలవిశ్లేషణలు - అంటే ప్రోటీన్,
ఇది అమైనో ఆమ్లాలు 2 రకాలుగా విభజించబడుతుందని గుర్తించదగ్గది - పునఃస్థాపన చేయగల (శరీరాన్ని ఇది ఉత్పత్తి చేస్తుంది), మరియు ఇది చేయలేనిది, ఇది సంశ్లేషణ చేయలేనిది. తరువాతి శరీరానికి ప్రత్యేకంగా ముఖ్యమైనవి (ల్యూసిన్, ఐసోలేసిన్, వాల్లైన్, థియోనిన్, మెథియోనిన్, ఫినిలాలనిన్, ట్రిప్టోఫాన్, లైసిన్, హిస్టిడిన్). ప్యాకేజీపై కోచ్ సలహా మరియు సమాచారంపై దృష్టి పెట్టండి.