ఏ సేన్ వ్యక్తి refusals మరియు నిషేధాలు ప్రయత్నిస్తుంది. అందరూ సమృద్ధిని కోరుకుంటారు, మరియు ఈ వారు, వారు కూడా అందంగా పెరుగుతాయి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు బరువు కోల్పోతారు. అందువల్ల ప్రశ్న బరువును కోల్పోవడానికి ఏమి అవసరమౌతుంది, మరియు పదాలు ఏ వైద్యునిని నవ్విస్తాయో అయితే, మా జీవితపు పారడాక్స్ మనకు ఉపవాసం, ఆహార వినియోగం కాదు, కేవలం బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది.
సన్నగా పెరిగే ఆహారం: జాబితా
సో, మీరు బరువు కోల్పోవడం తినడానికి ఏమి జాబితా తెలియజేయండి. ఇది ప్రతికూల కెలారిక్ కంటెంట్, దాని జీర్ణశక్తిని పొందుతుంది, లేదా ఆకలిని తగ్గించే ఉత్పత్తులను బట్టి ఎక్కువ శక్తిని వ్యయం చేస్తుంది.
- నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్షపండ్లు - మొదట ఒక గ్లాసు నీరు బయటకు తీసి, ఉదయం తీసుకుంటే, రెండోది తినడం లేదా అల్పాహారం తర్వాత, రెండు పండ్లు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతాయి మరియు మా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది;
- సముద్రపు చేపలు తినడానికి చాలా పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, బరువు కోల్పోవడం కూడా, ఇది ప్రోటీన్ ఆహారంగా ఉంటుంది మరియు ప్రోటీన్ దీర్ఘకాలం నిరాశకు గురవుతుంది;
- తృణధాన్యాలు, బార్లీ, గోధుమ, వరితో కూడిన సహజ రూపంలో బియ్యం - ఇది ఆహారంలో ఉత్తమమైనది, ఎందుకంటే ఆహారం ఫైబర్స్ లాగా ఏమీ ఉండదు, అలాంటి వాల్యూమ్కు కడుపులో ఉప్పగా ఉండదు;
- బీన్స్ చాలా కెలారిక్, కానీ జీర్ణమయ్యే దీర్ఘ మరియు శక్తి వినియోగం, అంటే - వారి సదృశ్యం కోసం శరీరం చాలా శక్తిని గడుపుతుంది, మరియు మీరు ఆ సమయంలో సంతోషంగా మరియు పూర్తిగా ఉంటారు;
- మీరు బరువు కోల్పోవడం తినడానికి ఏమి తినగలరో వాటి నుండి మరొక ఉత్పత్తి - ఇది కాయలు , ఎందుకంటే వారు ఒమేగా -3 మరియు 6 యొక్క హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి;
- celery మరియు దాని నుండి తయారు చేస్తారు అన్ని వంటలలో, ఖచ్చితంగా విటమిన్ రిజర్వు బరువు నష్టం, సంతృప్త మరియు భర్తీ దోహదం, అదనంగా, celery చాలా తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి మరియు సురక్షితంగా కూరగాయల సలాడ్లు ఉపయోగించవచ్చు;
- నీరు - మీరు బరువు కోల్పోవడం కోసం "తినడానికి" చేసే ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, నీటి గాజు ప్రతి పానీయం కేలరీలు బర్న్ మరియు శరీరం నుండి క్షయం యొక్క ఉత్పత్తులను తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది.
నైట్ అడ్వెంచర్స్
ఎంత తరచుగా మేము మమ్మల్ని నిరోధిస్తాయి మరియు మంచానికి వెళ్ళే ముందు ఫ్రిజ్లోకి ఎగరడం చేయలేకపోవటం కోసం ఉదయాన్నే మమ్మల్ని నిందించాము. అన్ని తరువాత, మీరు ఆరు తర్వాత తినడానికి కాదు, కూడా బరువు కోల్పోయిన ఎప్పుడూ ఈ కూడా. మరియు ఈ సంఖ్య సరైనది మరియు సార్వత్రికం? మీ కోసం న్యాయనిర్ణయం, మీరు చివరి వరకు ఆరు సేపు తినండి మరియు ఎనిమిదవ ఉదయం ఉదయం భోజనం చేస్తే, మీ కడుపు 14 గంటలు ఖాళీగా ఉంటుంది! మరియు ఇది ఏ యంత్రాంగాన్ని అయినా పనిచేయడం మాదిరిగా ఉంటుంది. ఉత్తమ ఎంపిక తినడానికి ఉంది (సులభంగా!) మూడు గంటల నిద్రవేళ ముందు. ఉదయాన్నే మీరు నిరాహార దీక్ష నుండి దేనికోసం ఎక్కవలేరు, రాత్రిలో మీరు ఆకలితో సరిపోయే మరియు సాస్సేజ్ గురించి మీరు కలలు కన్నారు. కానీ బరువు మరియు బరువు కోల్పోవడం సాయంత్రం తినడానికి ఏమి, లేదా కనీసం మెరుగైన కాదు ముఖ్యమైనది:
- ప్రొటీన్ ఆహారాలు - ప్రోటీన్ పాటు పెరుగుదల హార్మోన్ (తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్, పెరుగు, పాలు సూప్) కార్యకలాపాలు సమయంలో రాత్రి మాకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది వారు పూర్తిగా నింపు అవసరం;
- అరటి చాలా క్యాలరీ మరియు చాలా సంతృప్త, చాలా అరటి మరియు చాలా ఆహార ఉత్పత్తి కాదు, కానీ మీరు అరటి నుండి కోలుకున్న వ్యక్తి కలుసుకోవడానికి అవకాశం;
- ఆపిల్ల కడుపులో ఉడకబెట్టడం మరియు హఠాత్తుగా ఆకలి భావన లేవనివ్వవు (కాల్చిన లేదా ముడి ఆపిల్ల ఒలిచిన లేదు);
- కూరగాయలు - ఏదైనా కూరగాయలు ఆహారం ఫైబర్ యొక్క మూలంగా ఉంటాయి, ఇది మొత్తం కడుపుతో నిండిన తక్కువ క్యాలరీతో (ఆలివ్ నూనెతో అలంకరించిన కూరగాయల సలాడ్లు) నింపవచ్చు;
- చేప అనేది ప్రోటీన్ ప్రధానంగా ఉన్న తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి, ఇది మేము ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా రాత్రికి చాలా ఉపయోగకరం (తింటానులో చేపలలో కనీస కొవ్వు పదార్ధం);
- గుడ్లు - మేము కనీసం వేయించడానికి, అది చాలా జిడ్డుగల ఉంటుంది, కానీ కూరగాయలు ఒక గుడ్డు ఉడికించాలి లేదా పాలు చాలా విందు కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మేము, ఒక గుడ్డు వేయించిన గుడ్డు వేసి మీరు సలహా లేదు.