వింతగా ఉన్న ఒక వింత, కానీ తరచూ ఒక అమ్మాయి ఒక వారంలో ఎంత త్వరగా బరువును పెంచుతుందో అనే ప్రశ్న చాలా సందర్భోచితంగా ఉంటుంది మరియు పోషకాహార నిపుణులు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవటానికి కష్టంగా ఉంటుందని చెప్పడం. కానీ, క్రింద ఇవ్వబడిన చిట్కాలను ప్రయోజనం చేసుకొని, ఒక మహిళ ఆకలి పుట్టించే రూపాలను కనుగొని, గట్టిగా యజమాని అవ్వొచ్చు, కానీ చాలా లీన్ ఫిగర్ కాదు.
ఒక సన్నని అమ్మాయికి ఎంత త్వరగా బరువు సంపాదించాలి?
బరువు పెరగడానికి, మీరు వేగవంతమైన జీవక్రియను కలిగి ఉంటే, దానిని ఉంచుకుంటే, మీరు ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని కట్టుకోవాలి. ఈ పోషకాహార ప్రణాళిక యొక్క సారాంశం చాలా సులభం, మొదట, మీరు మాంసకృత్తులను కలిగి ఉన్న పెద్ద సంఖ్యలో తినే అవసరం మరియు రెండవది, నెమ్మదిగా పిలవబడే నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహార వంటకాలలో ఉన్నాయి. ఈ ఉత్పత్తులలో గింజలు, చికెన్ బ్రెస్ట్, ధాన్యపు రొట్టె, డ్యూరు గోధుమ, గోధుమ బియ్యం, పాల ఉత్పత్తుల నుండి మాకరోని ఉన్నాయి. శరీరాన్ని కొవ్వుల సరైన మొత్తంలో ఇవ్వడం కోసం, మీరు అవకాశాలను తినవచ్చు, ఆలివ్ నూనెను వేడి వంటలలో మరియు కూరగాయల సలాడ్లకు జోడించండి.
బరువు పెరగడానికి ఎంత త్వరగా చేయాలో అనే రెండో రహస్యం చాలా సులభం, ఇది ఒక పాక్షిక ఆహారంగా మారడం అవసరం. ఆదర్శవంతంగా, రోజువారీ ఆహారాన్ని 5-7 భోజనంగా విభజించాలి, వాటిలో చివరిది నిద్రవేళకు ముందు 2 గంటల కంటే ఎక్కువ చేయకూడదు. భోజనం, భోజనం, మధ్యాహ్నం చిరుతిండి, విందు మరియు సాయంత్రం అల్పాహారం తరువాత రోజు అల్పాహారం ప్రారంభించండి. ప్రతి భోజనం సమయంలో, మీరు మరియు ప్రోటీన్ FOODS మరియు నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్ల కలిగి ఉన్న ఆ వంటలలో రెండు తినడానికి ఉండాలి. ఉదాహరణకు, అల్పాహారం తేనే, తృణధాన్యాల రొట్టె ముక్క మరియు చీజ్, మరియు ఒక అరటి లేదా ఒక నారింజతో కాటేజ్ చీజ్ను కలిగి ఉంటుంది. రోజువారీ ఆహారంలో మొత్తం కేలరీల విషయాన్ని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం, 2000 నుండి 2500 కిలో కేలరీలు వరకు ఉండాలి. మరియు ఒక చిరుతిండి, రోజు లేదా సాయంత్రం, గింజలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, కూడా ఐస్ క్రీం వంటి రుచికరమైన, పరిపూర్ణ ఉన్నాయి.
త్వరగా బరువు పెరగడానికి, వ్యాయామశాలలో స్త్రీకి శ్రద్ధ మరియు శక్తి శిక్షణ ఇవ్వాలి. కార్డియోటగ్నింగ్స్ కేవలం సప్లిమెంట్ గా ఉపయోగించబడుతున్నాయి, ప్రధానమైన సమయం చొచ్చుకురావడం, పుష్-అప్స్ మరియు అనుకరణపై పనిచేయడం. ఒక వారం 2-3 సార్లు చేస్తే, ఒక అమ్మాయి కండర ద్రవ్యరాశిని పొందలేడు, కానీ గట్టిగా మరియు ఆకలి పుట్టించే వ్యక్తికి కూడా యజమాని అవుతాడు. అయితే, ఇది ఒక వారంలో పనిచేయదు, కాని 1-2 నెలల తర్వాత మీరు మొదటి ఫలితాలను గమనించవచ్చు.