బోలు ఎముకల వ్యాధి నయం చేయలేని చాలా ప్రమాదకరమైన వ్యాధి. రక్తంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని తగ్గించడం వలన ఎముకల సన్నబడటం వలన ఈ వ్యాధి ప్రధానంగా "స్త్రీలింగ" గా భావించబడుతుంది. అందువలన, మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ చాలా ముఖ్యం, రుతువిరతి సమయంలోనే కాకుండా జీవితాంతం మాత్రమే గమనించవలసిన అనేక పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించే సూత్రాలు
ఇది వ్యాధి వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్నది కాదని అర్థం చేసుకోవాలి, కానీ క్రమంగా, మొదటి లక్షణాల కోసం ఎదురుచూడకుండానే, ఇప్పుడు మీ కోసం జీవితాన్ని అలవాటు చేసుకునేందుకు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఇవ్వాలి.
అన్నింటిలో మొదటిది, ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం అవసరం. కాల్షియం మరియు విటమిన్ D ను తగిన పరిమాణంలో స్వీకరించడం అవసరం, ఇది దాని సదృశ్యం సులభతరం చేస్తుంది. రోజువారీ ఆహారంలో, మీరు అటువంటి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి:
- పాలు, జున్ను, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్;
- నుదురు, గింజలు;
- సోయా బీన్స్;
- ఆకుకూరలు, పాలకూర, పాలకూర;
- సార్మోన్, సార్మోన్.
విటమిన్ D, యోల్స్, చేపల నూనె మరియు సూర్యకాంతి యొక్క ప్రభావంతో సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది.
అలాగే వృద్ధులలో బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడము లో జీవన క్రియాశీల మార్గానికి గొప్ప శ్రద్ధ ఉండాలి. కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. ఒక మెట్లవాడికి బదులుగా వీధిలో తరచుగా తరచూ నడవాలి, మోడరేట్ బరువుతో సాధారణ వ్యాయామాలు జరపాలి. దీర్ఘకాలం నిమగ్నమై ఉన్న వ్యక్తి ఎముక ద్రవ్యరాశిని త్వరగా కోల్పోవటానికి ప్రారంభమవుతుంది.
అనారోగ్య అభివృద్ధిని నివారించడానికి అటువంటి నియమాలను అనుసరించండి:
- పొగ మరియు మద్యం తిరస్కరించు.
- తక్కువ టీ మరియు కాఫీ తక్కువగా తినండి.
- తరచుగా సూర్యుడు వెళ్ళండి.
- కాల్షియం కలిగిన విటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోండి.
- ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులు చేర్చండి.
- మరింత కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, కాయలు మరియు పండ్లు ఉన్నాయి.
రుతువిరతి లో బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ
35 ఏళ్ల నుండి మొదలుపెట్టి, దాని గురించి ఆలోచించడం అవసరం
ఈ దశలో, బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో ఒక ముఖ్యమైన స్థలం ఔషధాలను తీసుకోవడానికి ఇవ్వబడుతుంది. మహిళలు క్రింది ఔషధాల సమూహాలను తీసుకోవాలి:
- మెనోపాజ్, నిద్రలేమి, చిరాకు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించే హార్మోన్ల మందులు మరియు ఎముక కణజాలం నాశనాన్ని నివారించడం;
- బిస్ఫాస్ఫోనేట్లు ఎముకను కంపోజ్ చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి;
- విటమిన్లు D3 మరియు కాల్షియం.