కేవలం సరైన పోషకాహార ఉత్పత్తులను అర్ధం చేసుకోవడానికి ప్రారంభమైన పలువురు వ్యక్తులు ఆహారంలో పిండిపదార్ధాలు మరియు మాంసకృత్తుల మధ్య తేడా ఏమిటో ఊహించి, ఏ సూత్రంపై ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని నిర్మించారన్నదానిపై వారికి ఏది అవసరమో ఊహించుకోండి. ఈ పరిజ్ఞానం - సాధారణంగా మానవుని పోషణ యొక్క సారాన్ని మీ అవగాహన ఆధారంగా, ఈ విషయం అర్థం చేసుకోవడం చాలా ప్రారంభమైంది.
ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఉత్పత్తులలో వెన్న కంటే ఇతర ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, ఇవి ప్రధానంగా కొవ్వులు. వాస్తవానికి, అన్ని ఉత్పత్తులు మూడు భాగాలుగా ఉంటాయి - ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు. ప్రతి మూలకం దాని అవసరాలకు ఉపయోగపడుతుంది:1. కండరాలను నిర్మించడానికి ప్రోటీన్ అవసరం, ఇది అమైనో ఆమ్లాల మూలం; ప్రధానంగా మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపల నుండి పొందవచ్చు, కానీ అదనంగా, కొన్ని కూరగాయలలో కూడా ఇది కనిపిస్తుంది - ప్రధానంగా లెగ్యూములు.
2. కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి ప్రధాన శక్తి వనరు. ఇది వారి ఇంధనం ఇంధనం, మరియు వారు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శరీర శరీరంలో కొవ్వు కణాలు రూపంలో వాటిని నిల్వ చేస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు సాధారణ మరియు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి:
- సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి పనికిరావు మరియు తరచూ అదనపు బరువుకు దారితీస్తాయి; వీటిలో స్వీట్లు, పిండి ఉత్పత్తులు మొదలైనవి ఉన్నాయి;
- కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఇది ప్రేగు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఫైబర్ యొక్క మూలం; వారు తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు నుండి పొందవచ్చు.
ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు ఎంచుకోవడం, ఉపయోగకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లపై దృష్టి పెడతారు.
3. సాధారణ జీవక్రియ కోసం శరీరానికి కొవ్వులు అవసరమవుతాయి, అయితే ఒక నియమం వలె అవసరమైన మొత్తం మాత్రమే సగటు వ్యక్తిలో ఉపయోగించిన దాని కంటే చాలా రెట్లు తక్కువగా ఉంటుంది (40-50 గ్రాముల అవసరం మాత్రమే).
మీ ఆహారాన్ని పోటీగా చేయడానికి, ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ ప్రోటీన్ల యొక్క కంటెంట్ ప్రత్యేక పట్టికలలో లేదా మీరు తినే ఆహారం యొక్క ప్యాకేజీపై మాత్రమే చూడవచ్చు.
