సోవియట్ దేశాల తరువాత, స్క్వాష్ చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది, పశ్చిమ దేశాల గురించి చెప్పలేము, అది రుచికరమైన ఉత్పత్తులకు కారణమని చెప్పవచ్చు. ఈ చేప ఉప్పు మరియు మంచినీటిలో నివసిస్తుంది. అత్యంత సాధారణ స్ప్రాట్ టమోటా సాస్ మరియు స్ప్రాట్స్ లో క్యాన్లో స్పైసి లవణం. ఈ జనాదరణ దాని లభ్యత మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలకు అటువంటి ప్రజాదరణను పొందింది. తక్కువ కేలరీల స్ప్రేట్స్ మరియు వంట సులభంగా ఆధునిక గృహిణులు అత్యంత ఇష్టమైన చేప రుచికరమైన ఒకటి.
స్ప్రే యొక్క కూర్పు
100 గ్రాముల sprats నీరు, కొలెస్ట్రాల్, బూడిద, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు B1, B2, D మరియు PP, అలాగే నికెల్, ఫ్లోరిన్, కాల్షియం, జింక్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, క్లోరిన్, భాస్వరం, మాలిబ్డినం మరియు ఇనుము వంటి ఖనిజాలు కలిగి 61 గ్రాముల కలిగి. స్ప్రేట్ యొక్క కాలోరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు 100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో కేవలం 137 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటుంది. ఈ చేపల కేలోరిక్ కంటెంట్ అది వండుకున్న పద్ధతిని బట్టి మారుతుంది. ఉదాహరణకు, టమోటాలో స్ప్రాట్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాముల పూర్తి ఉత్పత్తిలో 182 కిలో కేలరీలు.
ప్రయోజనాలు మరియు స్ప్రాట్ యొక్క హాని
స్ప్రాట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు అథెరోస్క్లెరోసిస్ రూపానికి వ్యతిరేకంగా పనిచేసే బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు. వారు తక్కువ సాంద్రత మరియు హానికరమైన లిపోప్రొటీన్ల ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మొత్తాన్ని కూడా తగ్గిస్తారు. స్ప్రాట్ సరైన తయారీ హృదయ వ్యాధులు వ్యక్తులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అధిక సంఖ్యలో కాల్షియం శరీరం యొక్క అనేక అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పని మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాల్షియం ఎముక కణజాలం రూపొందిస్తుంది మరియు అందువల్ల మంచు-తెలుపు చిరునవ్వు, బలమైన ఎముకలు మరియు అందమైన భంగిమల సంరక్షణకు దోహదం చేస్తుంది. కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క గొప్ప మొత్తంలో శిఖరం, తోక మరియు పొలుసులు ఉంటాయి. అందువలన, squish సిద్ధం చేసినప్పుడు, ఎముకలు నుండి వేరు లేదు.
జీర్ణాశయ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో ఉన్న ప్రజలు టమోటాలో స్ప్రేట్ని ఉపయోగించరాదు, విసిగార్ వంటి, తయారుగా ఉన్న ఆహారంలో భాగం, కడుపు మరియు ప్రేగులు యొక్క గోడలను చికాకు పెట్టగలదు.