పర్ఫెక్ట్ అల్పాహారం

ఆదర్శ అల్పాహారం రోజు ప్రారంభంలో ఉంది, ఇది ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల సమూహాన్ని శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అదే సమయంలో భోజన సమయం వరకు సంతృప్తి చెందుతుంది. అదనంగా, పరిపూర్ణ అల్పాహారం రుచికరమైన ఉండాలి. ఈ అంశాలన్నింటినీ మిళితం చేయడం కోసం మేము ఎంపికలను పరిశీలిస్తాము.

వారాంతంలో పర్ఫెక్ట్ అల్పాహారం

మేము ఇక్కడ పరిశీలిస్తాం ఎంపికలు - ఈ స్పష్టంగా slimming కోసం ఖచ్చితమైన అల్పాహారం కాదు, కానీ ఒక రోజు ఒక కుటుంబం కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక.

1. పిండి మరియు తాజా కాఫీలో పండ్లు (అరటి, ఆపిల్, పియర్).
2. మజ్జి, అరటి లేదా ఆపిల్ మరియు టీ.
3. టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు మరియు చీజ్, రెండు వైపులా వేయించి మరియు కాఫీతో ఆమ్లెట్.
4. పీకినీస్ క్యాబేజీ, కోడి మాంసం మరియు సాస్, టీ తో ధాన్యం బ్రెడ్ మీద శాండ్విచ్లు.
5. పండ్లను పండ్లు మరియు కాటేజ్ చీజ్, టీ తో నింపబడి.

ఈ వంటకాలు చాలా హృదయపూర్వక ఉంటాయి, వేయించు యొక్క వ్యయం వద్ద సులభమైన కాదు, కానీ చాలా రుచికరమైన. అంతేకాక, ఏదైనా సహజ పదార్ధం ప్రతి ఎంపికను కలిగి ఉంటుంది, అందుచే మీరు రుచిని అనుభవించలేరు, కానీ శరీరం విటమిన్లు మరియు పోషకాల బ్యాచ్ను కూడా పంపిణీ చేస్తుంది.

బరువు కోల్పోవడం కోసం ఆదర్శ అల్పాహారం

ఇది బరువు కోల్పోవడం కోరుకునే ఒక అమ్మాయి కోసం ఆదర్శ అల్పాహారం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుందని ఊహించడం సులభం. మేము ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ కాలరీల బ్రేక్ పాస్ట్ల కోసం వివిధ ఎంపికలను పరిశీలిస్తాము, ఇది చాలా ఆకర్షణీయమైనది కాదు, కానీ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మరియు ముఖ్యంగా - రోజు మొదలు, మీరు బరువు తగ్గింపు ప్రక్రియలు జోక్యం లేదు.

1. ఎండుద్రాక్ష, ఎండబెట్టిన ఆప్రికాట్లు లేదా ఎండిన పండ్ల, టీ తో 1.8% కాటేజ్ చీజ్ యొక్క భాగం.
2. తెలుపు పెరుగు డ్రెస్సింగ్, లైట్ రొట్టె, టీ తో ఫ్రూట్ సలాడ్.
3. తాగే పెరుగు, ఇంట్లో ఉండే జున్ను పెరుగు గ్లాసు.
4. ఆపిల్, టీ తో వోట్మీల్ గంజి.
5. కూరగాయలు (ఉల్లిపాయలు, క్యారట్లు), టీ తో గంజి బుక్వీట్.
6. కొంచెం పాలు మరియు ఎండిన పండ్ల, టీ తో రైస్ గంజి.
7. పండు, టీ తో నీటి మీద గంజి మిల్లెట్.
8. నీరు, పియర్, టీ మీద గంజి మొక్కజొన్న.
9. ఉడకబెట్టిన గుడ్లు, సముద్రపు కాలే , టీ, ఒక భాగం.
10. గుడ్లు మరియు క్యాబేజీ (తెలుపు, ఎరుపు లేదా బీజింగ్), టీ నుండి సలాడ్.
11. సీజర్ సలాడ్, టీ.
12. ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, దోసకాయ, టీ.
13. పొయ్యి లేదా omelets, టీ ఒక జంట కాల్చిన.
14. అరటి మరియు తెలుపు పెరుగు, టీ తో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క భాగం.

ఇటువంటి బ్రేక్ పాస్ట్లను ఎంచుకోవడం, మీరు మీ వ్యక్తిని పరిపూర్ణ స్థితిలో ఉంచవచ్చు, స్నాక్స్ నుండి విచ్ఛిన్నం చేయకండి మరియు గట్టి ఆంక్షలు ఉండవు.