బరువు కోల్పోవడం ఉపవాసంలో సరిగ్గా తినడం ఎలా?

Dieticians ప్రకారం, పోస్ట్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. దానికి అనుగుణంగా, మీరు విషాన్ని మరియు విషాన్ని శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. కానీ, తరచూ, బరువు కోల్పోవడానికి ఉపవాసంలో సరిగ్గా తినడానికి ఎలా కొన్ని ఆసక్తి కలిగి ఉంటాయి.

పోస్ట్ లో నమూనా మెను

1 వారానికి ఉపవాసం, మీరు 1-2 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు. నీటి, టీ (ఆకుపచ్చ, నలుపు మరియు మూలికా), అలాగే గులాబీ పండ్లు యొక్క రసం - ఇది తగినంత నీరు త్రాగడానికి చాలా ముఖ్యం.

పోస్ట్ లో సుమారు రోజువారీ మెను: అల్పాహారం - గుమ్మడికాయ మరియు ఆపిల్ల కలిపి లీన్ మిల్లెట్ గంజి ఒక భాగం, అలాగే టీ ఒక కప్పు. లంచ్ - బంగాళాదుంపలు, తాజా క్యాబేజీ సలాడ్, ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు కనీస మొత్తం తో లీన్ borsch. స్నాక్ - పుట్టగొడుగులతో బంగాళాదుంపల యొక్క ఒక భాగం, అలాగే చక్కెరను జోడించకుండా ఎండిన పండ్ల యొక్క మిశ్రమంగా చెప్పవచ్చు. క్యారట్లు మరియు ఉల్లిపాయలు, క్రాన్ బెర్రీస్ మరియు తేనీరుతో సప్పర్-టీన్ టర్నిప్.

ఫాస్ట్ ఫుడ్ నియమాలు

అన్ని రకాల మాంసం, పౌల్ట్రీ, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, గుడ్లు మరియు జంతువుల కొవ్వుల ఆహారం నుండి ఉపవాసం ఊపందుకుంది. మీరు ఉపవాసంతో తినడం అవసరం, అందువల్ల మంచిది కాదు, అయితే నియమం ప్రకారం, బరువు కోల్పోయిన మొదటి రెండు వారాల తర్వాత కోల్పోయిన బరువు తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు భారీ కొవ్వు పదార్ధాలకు వెంటనే తిరిగి రాకపోతే ఇది నివారించవచ్చు.

బరువు కోల్పోవడానికి ఉపవాసం సమయంలో తినడం ఎలా ఉంటుందో అడగడం, సరైన పోషకాహారం అలవాటుగా ఉండాలని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వేయించిన మరియు స్మోక్డ్ ఉత్పత్తుల తిరస్కరణ, ఉప్పు మరియు చక్కెరను పరిమితం చేయడం, పాక్షిక ఆహారం యొక్క పాటించటం - కనీసం 6 సార్లు ఒక రోజులో మరియు చిన్న భాగాలలో.

ఉప్పెనను గమనించడం, వంటకాల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించవలసిన అవసరం కూడా ఉంది: ఉడికించిన మరియు ముడి కూరగాయలు బాగా ఉపయోగపడే కార్బోహైడ్రేట్ల సమృద్ధిగా ఉన్న తృణధాన్యాలు, శరీరానికి బాగా జీర్ణమవుతాయి. మెనూ నుండి దాదాపు పూర్తిగా ఉపసంహరించిన తరువాత జంతు ప్రోటీన్లు, వారు సోయ్ మరియు ఇతర కాయగూర మొక్కలతో ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా వారి లోపం కోసం భర్తీ చేయవచ్చు. సోయ్ ప్రోటీన్ ప్రోటీన్కు అతి దగ్గరగా ఉన్న ఒక అమైనో ఆమ్లం కూర్పును కలిగి ఉంది, ఇది జంతువుల యొక్క ఉత్పత్తులలో ఉంటుంది. అదనంగా, పోస్ట్ మరింత విశ్రాంతి మరియు తాజా గాలి లో నడవడానికి మద్దతిస్తుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, శరీరం సులభంగా ప్రోటీన్ ఆహారం లేకపోవడం భరించలేదని.

మార్గం ద్వారా, బరువు కోల్పోవడం ఉపవాసం తినడానికి ఎలా ఆసక్తి ఉన్నవారికి, అది పోషణ సరైన సంస్థ మాత్రమే అధిక కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం కాదు పేర్కొంది విలువ, కానీ రక్తపోటు యొక్క సాధారణీకరణ దోహదం చేస్తుంది, కాలేయం మరియు పిత్తాశయమును అభివృద్ధి.