వోట్ రేకులు మంచివి మరియు చెడు ఉంటాయి

వోట్మీల్ వోట్స్ యొక్క చదునైన ధాన్యం. వోట్మీల్ ఒక సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకం. అంతేకాకుండా, చాలామంది మహిళలు బరువు తగ్గడానికి ఉదయం వోట్మీల్ ను తినేస్తారు.

వోట్మీల్ కంపోసిషన్

వోట్మీల్ ప్రోటీన్ సమ్మేళనాలు, ఫైబర్, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంటుంది. ఈ భాగాలు అన్నింటికీ శరీరానికి సులభంగా గ్రహించబడతాయి. అదనంగా, వోట్ రేకులు యొక్క కూర్పు విటమిన్లు B1, B2, B6, E, అలాగే A, K మరియు PP కలిగి ఉంటాయి. ఇనుము మరియు మెగ్నీషియం, అయోడిన్ మరియు ఫ్లోరిన్, నికెల్, భాస్వరం , సల్ఫర్, మాంగనీస్, పొటాషియం మరియు కాల్షియం - ఖనిజ పదార్థాల ఉనికి కారణంగా ఈ ఉత్పత్తి ప్రయోజనం. అలాగే, వోట్ రేకులు యొక్క పోషక విలువ అధికంగా ఉంది, వాటి కూర్పులో చేర్చబడిన సేంద్రీయ ఆమ్లాల కారణంగా - యురిసిక్, మాలోన్, ఆక్సాలిక్, పాంటోటెనిక్, నికోటినిక్, నియాసిన్ మరియు పైరోక్సిన్.

వోట్మీల్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఉదయాన్నే వోట్మీల్ యొక్క సాధారణ ఉపయోగంతో, అలసట మరియు మగత వ్యక్తీకరణ కనిపించదు. ఈ అల్పాహారం మొత్తం రోజు కోసం శక్తివంతం చేయవచ్చు, తేజము మరియు మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది. మీరు వోట్ రేకులు యొక్క ఉపయోగం గురించి ఆలోచించడం ముందు, ఇది ఆహారం లో ఈ డిష్ సహా కోసం సూచనలు గురించి తెలుసు ముఖ్యం.

వోట్మీల్ చెడగొట్టిన జీవక్రియ, మలబద్ధకం, పెద్దప్రేగు, ఆహార మరియు ఉబ్బరం యొక్క అజీర్ణం లో ఉపయోగపడుతుంది. అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు చర్మశోథ, అలాగే కండరాల వ్యవస్థ సమస్యలతో ఈ డిష్ తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉంది. అదనంగా, వోట్మీల్ జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం చూపుతుంది.

రక్తనాళాలు, రక్తం మరియు హృదయం, థైరాయిడ్, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు వోట్మీల్ యొక్క అవాంఛనీయ గంజి. వోట్మీల్ రక్తంలో కొలెస్టరాల్ ను తగ్గిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విషాన్ని మరియు విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది.

వోట్మీల్ కు హాని

వోట్ రేకులు మాత్రమే ప్రయోజనం, కానీ కూడా హాని లేదు. గ్లూటెన్ ఎంటెరోపతీ లేదా నిర్ధారణ అయిన వ్యక్తులకు వారి ఉపయోగం నిరాకరించడం - ఉదరకుహర వ్యాధి. ఈ వ్యాధితో, తృణధాన్యాలు ఉన్న పదార్థాలను శరీరాన్ని పూర్తి చేయలేము.

ఎముకలు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క విరమణ - శరీరం నుండి కాల్షియం యొక్క విసర్జన దారితీస్తుంది, మరియు ఫలితంగా మీరు చాలా తరచుగా అది ఉపయోగిస్తే వోట్మీల్ ప్రయోజనం లేదు.

వోట్ రేకులు ఎంపిక

ఏ వోట్మీల్ రేకులు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయనే దాని గురించి వాదించడం చాలా ముఖ్యమైనది, అంతేకాక ఏ గంజి, వోట్మీల్ తో సహా, డిష్ పూర్తిగా తృణధాన్యాలు నుండి తయారు చేస్తే మాత్రమే ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇటువంటి గంజి తయారీ సమయం చాలా పడుతుంది - కనీసం 40 నిమిషాలు. ముందు కడిగిన ధాన్యం మొత్తం లేదా చూర్ణం, మీరు ఇప్పటికే మరిగే నీరు లేదా పాలు నిద్రపోవడం అవసరం. అదనంగా, వంట సమయంలో, డిష్ శ్రద్ధ అవసరం - ఇది నిరంతరం కదిలిస్తుంది ఉండాలి.

సౌలభ్యం కోసం, నిర్మాతలు వోట్ రేకులు సృష్టించారు, నుండి గంజి తృణధాన్యాలు కంటే వేగంగా తయారుచేస్తారు. వోట్ ఫ్లాక్స్ వంట 10 నిమిషాలు పడుతుంది. పొరలు కూడా శుభ్రం చేయాలి మరియు మరిగే నీరు లేదా పాలుగా కురిపించాలి. మరియు, మొదటి 5 నిముషాల కోసం గంజి అధిక వేడిలో ఉడకబెట్టాలి, తర్వాత మీరు మరొక 5 నిముషాల కోసం గంజిని కాయడానికి మంటను తగ్గించాలి. మరికొన్ని నిమిషాలు గట్టిగా మూసిన మూత కింద డిష్. మీరు బెర్రీలు, పండ్లు, జామ్ , తేనె, కాయలు లేదా వెన్న మరియు చక్కెరతో సీజన్లను జోడించడం ద్వారా పట్టికకి గంజిని అందిస్తారు.

తక్షణ వంట యొక్క వోట్ రేకులు ఒక విధమైన ఉంది, ఇది ప్రయోజనం మరియు హాని నిపుణుల మధ్య సందేహాలు చాలా కారణమవుతుంది. ఇటువంటి రేకులు కేవలం వేడినీరు లేదా వేడి పాలు పోయాలి మరియు 3-5 నిమిషాలు మనసులో ఉంచుకునేందుకు అనుమతిస్తాయి.

వోట్మీల్ ఎంపికలో, ప్రధాన ప్రమాణం ఉత్పత్తి యొక్క తాజాదనం, కాబట్టి కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా విడుదల తేదీని చూడాలి.