క్యాబేజీ బరువు నష్టం కోసం అనేక ఆహారాల ఆధారంగా ఉంది, ఈ ఉత్పత్తి కూర్పులో ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను చాలా మాత్రమే కాకుండా, అందుబాటు కూడా ఉంది. క్యాబేజీ సాధారణ ఉపయోగం మిమ్మల్ని మీరు అలవాటుపడిన తరువాత, మీరు సులభంగా బరువు తగ్గిస్తుంది, కానీ కూడా సాధించిన ఫలితాలు ఉంచండి. ఎలా ఉపయోగకరంగా ఉడికించిన క్యాబేజీ గురించి మరియు అది కలిగి ఎన్ని కేలరీలు, మీరు ఈ వ్యాసం నుండి నేర్చుకుంటారు.
ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ యొక్క CALORIC కంటెంట్ విషయంలో, ముఖ్యమైన పాత్ర మీరు డిష్ సిద్ధం విధంగా ఆడతారు. మాత్రమే 1-2 టేబుల్ - కొన్ని గృహిణులు వంటకం, కొన్ని లో చమురు పెద్ద మొత్తం పోయాలి. మేము క్యాబేజీ మాంసం లేదా పుట్టగొడుగులను తో ఉడికిస్తారు గురించి మాట్లాడితే - ఇది మీరు పడుతుంది ఆహారాలు నిష్పత్తిలో ఆధారపడి ఉంటుంది.
నూనెలో కొంచెం చమురుతో వండుతారు, మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు వాటిని జోడించినట్లయితే, 1: 2 యొక్క నిష్పత్తి నిర్వహించబడుతుంది, అంటే, ఉడికించిన క్యాబేజీ నుండి ఆహార వంటకాల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను మేము పరిశీలిస్తాము. క్యాబేజీ మాంసం లేదా పుట్టగొడుగులను రెండు రెట్లు ఎక్కువ చేస్తుంది.
కాబట్టి, క్యాబేజీ వంటకాలలోని క్యాలరీ కంటెంట్:
- సంకలితం లేకుండా ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ - 30 కిలో కేలరీలు;
- క్యారెట్లు తో ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ - 40 kcal;
- ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులతో ఉడికించిన క్యాబేజ్ - 61 కిలో కేలరీలు;
- టమోటాలో ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ - 99 కిలో కేలరీలు;
- చికెన్ ఫెసీట్ - 102 కిలోల తో ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ;
- పుట్టగొడుగులతో ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ - 119 కిలో కేలరీలు;
- బంగాళా దుంపలతో ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ - 124 కిలో కేలరీలు;
- పంది మాంసంతో ఉడికించిన క్యాబేజ్ (కొవ్వు లేకుండా) - 144 కిలో కేలరీలు;
- చికెన్ తో ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ - 154 కిలో కేలరీలు;
- గొడ్డు మాంసం తో ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ - 158 కిలో కేలరీలు.
ఈ జాబితా నుండి చూడవచ్చు, క్యాబేజీ వంటకాలలో ఉన్న క్యాలరీ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది, అంటే బరువు కోల్పోయేటప్పుడు వారు సురక్షితంగా ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. కనీసం నూనె మరియు మాంసం యొక్క అత్యంత కొవ్వు రహిత సంస్కరణను ఉపయోగించడం ముఖ్యం అని మర్చిపోవద్దు. మార్గం ద్వారా, కాల్చిన క్యాబేజీ లో ఎన్ని కేలరీలు 100 గ్రాముల 50 కిలో కేలరీలు తెలుసుకోవటానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఎంపిక చాలా ఆహారంగా కాదు, కానీ ఇతర, కాని కూరగాయల వైపు వంటకాలు కంటే మెరుగైన.
ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ: బెనిఫిట్ అండ్ హర్మ్
ఉపయోగకరంగా ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ తెలుసుకోవడం, మాత్రమే తరచుగా మీ ఆహారం లో ఉన్నాయి క్రమంలో ఉంటే. ఇది అంతర్గత శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపులతో సంపూర్ణంగా కలుస్తుంది, ప్రేగు యొక్క పెర్రిస్టాల్సిస్ను మెరుగుపరుస్తుంది, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ నుండి నాళాలను రక్షిస్తుంది, మలబద్ధకం నిరోధిస్తుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
తాజా వెర్షన్ లో Braised క్యాబేజీ విటమిన్లు (B2, C, A, E, PP) మరియు ఖనిజాలు (ఫాస్ఫరస్, క్లోరిన్, సల్ఫర్), అలాగే ఫైబర్ సమృద్ధిగా నిల్వ చేస్తుంది. అయితే, కడుపు కోసం ఇది ఒక తేలికపాటి ఎంపిక, మరియు మీరు ఈ రూపంలో ఆచరణాత్మకంగా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. మినహాయింపు మాత్రమే పుండు, ప్రేగు స్పాలు, అధిక ఆమ్లత్వం లేదా ఎంట్రోకోలిటిస్ యొక్క వ్యాకోచం బాధపడుతున్నారు.