బాలికలకు "Cushka" ఆహారం కొవ్వు గరిష్ట మొత్తం వదిలించుకోవటం సహాయం రూపొందించబడింది. "కుష్క" బరువు నష్టం యొక్క చివరి దశ మరియు అదనపు బరువు ఉన్నవారు, మీరు మొదటి అది పెద్ద భాగం రీసెట్ చేయాలి. అదనంగా, ఇటువంటి పోషకాహార వ్యవస్థ ఎల్లప్పుడూ ఏరోబిక్ శిక్షణతో ఉంటుంది .
ఇంట్లో అమ్మాయిలు "కుష్కా" ఆహారం యొక్క సారాంశం ఏమిటి?
ఆహారం యొక్క వ్యవధి 2-3 నెలల, ఇది సమయంలో క్రమంగా ఆహారం సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి మినహాయించాలని సిఫార్సు ఉంది. బాలికలకు ఎండబెట్టడం కోసం ఆహారం యొక్క షెడ్యూల్లో ఆసక్తి కలిగి ఉండటం వలన, ఫీడ్లో ఇటువంటి సిఫారసులను పరిశీలించడం మంచిది:
- మొదటి వారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్య 1 kg బరువుకు 2 g ఉండాలి. అవి పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు పాస్తా, మరియు మాంసకృత్తులు - గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు చేపలు, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు నుండి తీసుకోవాలి. కొవ్వులు కూరగాయల నూనెలతో సూచించబడతాయి;
- రెండవ వారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం బరువు 1 కేజీలకు 1 గ్రా గా మరియు ప్రోటీన్ పెరుగుతుంది. దీని ప్రకారం, ఆహారం, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరల్లో మాంసం వాటా పెరిగింది, మరియు తీపి మరియు పండ్లు పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి. తృణధాన్యాలు రోజు మొదటి సగం లో ఉపయోగిస్తారు;
- మూడవ వారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ప్రమాణం 1 kg బరువుకు 0.5 గ్రాలకు తగ్గించబడుతుంది;
- తరువాతి రెండు వారాలు, వారు క్రమంగా "కుష్కా" ఆహారం నుండి బయటకు వస్తారు.
పుష్కలంగా ద్రవ పదార్ధాలను తింటూ, తింటూ తినడం చాలా ముఖ్యం. పై ఆధారపడి, మీరు బాలికలకు "కుష్కా" ఆహారం మొదటి వారంలో సుమారు మెను చేయవచ్చు, ఇక్కడ ఇది:
- అల్పాహారం గంజి కోసం, రెండు ఉడికించిన గుడ్లు మరియు గ్రీన్ టీ ఒక గాజు;
- రెండవ అల్పాహారం - తాజా కూరగాయల సలాడ్, ఆలివ్ నూనెతో ధరించింది;
- భోజనం కోసం, కూరగాయల సూప్ మరియు ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క వడ్డన;
- మధ్య ఉదయం అల్పాహారం కోసం బెర్రీలు తో కాటేజ్ చీజ్ ఒక కట్ట;
- విందు కోసం, ఉడికించిన కూరగాయలు చేప;
- ఒక గ్లాసు పెరుగుతో మంచానికి వెళ్ళే ముందు.
సంవత్సరానికి 2 సార్లు కంటే ఎక్కువ, కట్టుబడి అలాంటి ఒక శక్తి వ్యవస్థ సిఫారసు చేయబడలేదు.