పాత వ్యక్తి ఒక వ్యక్తికి, మరింత ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు మరియు అంశాలకు తన శరీర అవసరము అవుతుంది, కనుక 60 ఏళ్లలోపు వయస్కులకు విటమిన్లు కేవలం అవసరం. వారి సమృద్ధి తో శరీరం లో అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలు సరిగ్గా సాధ్యమైనంత ముందుకు.
వృద్ధులకు విటమిన్స్
విటమిన్లు A , D, E మరియు విటమిన్ B12 యొక్క ఒక చిన్న మొత్తం తప్ప చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు శరీరంలో సంశ్లేషణ లేదు. అందువల్ల వారు శరీరానికి ఆహారాన్ని కలిపారు.
60 సంవత్సరాల విటమిన్లు సి, A మరియు E తర్వాత మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనవి, వారి లోపం హృదయనాళ మరియు అనారోగ్య వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, శరీరంలో అనేక ప్రక్రియలను పునరుద్ధరించడం, ఊపిరితిత్తులను కాపాడటం, రోగనిరోధక శక్తి మరియు కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడం అవసరం. 60 కి పైగా ప్రజలకు ఈ విటమిన్ తో శరీరాన్ని వృద్ధి చేయడానికి, ఇది ఆహారం సిట్రస్, బచ్చలికూర, తీపి మిరియాలు, నలుపు ఎండుద్రాక్ష, ఉల్లిపాయలు మరియు సౌర్క్క్రాట్లలో చేర్చాలి.
విటమిన్లు B2, B6, B12 మరియు PP యొక్క వృద్ధుల లోపం జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల యొక్క పనిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అలాగే, విటమిన్లు B, PP మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం రక్తహీనత, దృష్టి బలహీనత, నాడీ వ్యవస్థ బలహీనం మరియు జీర్ణ వ్యవస్థలో అంతరాయాల అభివృద్ధిని ప్రేరేపించగలవు. అందువలన, ఈ విటమిన్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, మహిళలు మరియు పురుషులు రెండు కోసం 60 సంవత్సరాల.
ఈ విటమిన్లు తో శరీరం వృద్ధి చేయడానికి, అది పుల్లని పాలు, కాటేజ్ చీజ్, జున్ను, వేరుశెనగ, దూడ మాంసము, కోకో, గుడ్డు సొనలు, సోయా ఉత్పత్తులు, ఈస్ట్, గ్రీన్స్, గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసము మరియు పంది మాంసం కాలేయం లేదా కాలేయం పేట్ తినడానికి అవసరం, గోధుమ, బచ్చలికూర మరియు మత్స్య sprouted. కాలేయం లేదా పేటె యొక్క మంచి సమ్మేళనం కోసం, ఈ ఆహారాలు బ్రెడ్తో అవసరం కాని కూరగాయలతో అవసరం లేదు. అదనంగా, మీరు ఆమ్ల బెర్రీలు, పండ్లు మరియు ఆపిల్ పళ్లరసం వినెగార్ యొక్క ఆహారం లో చేర్చాలి - ఈ ఆమ్లత్వం కావలసిన స్థాయిలో నిర్వహించడానికి ముఖ్యం.
అలాగే, 60 ఏళ్ల మహిళలకు, విటమిన్ ఎ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది, దాని లోపం గ్యాస్ట్రియిస్, డయాడెనాల్ వ్యాధులు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ ఎ దూడ కాలేయం, చేప నూనె, గుడ్లు, కేవియర్, క్యారట్లు, గుమ్మడికాయ, బచ్చలికూర, ఆకుపచ్చ బటానీలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది.
60 ఏళ్ల తర్వాత విటమిన్లు తీసుకోవాల్సిన విటమిన్లు డి విటమిన్ మరిచిపోకపోవద్దు. దాని లోపం కారణంగా ఎముకలు పెళుసుగా మారుతాయి. అందువల్ల, మెనూ చేసేటప్పుడు, తైల సముద్ర చేప, సోర్ క్రీం, పౌల్ట్రీ కాలేయం, వెన్న, పాలు మరియు యోక్కలు గురించి మనం మరచిపోకూడదు. విటమిన్ డిలో ఎక్కువ భాగం వ్యర్థం, హాల్బట్, హెర్రింగ్, మేకెరెల్, ట్యూనా మరియు మేకెరెల్ ఉన్నాయి.
మీరు సరైన ఆహారాలు మరియు విటమిన్లు ఉపయోగించినప్పుడు, 60 సంవత్సరాల తర్వాత కూడా మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తిని పూర్తి చేయవచ్చు.
విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలు
పదవీ విరమణ వయస్సు గల వ్యక్తులకు కాంప్లెక్స్ విటమిన్ సన్నాహాలు వృద్ధ జీవి యొక్క అవసరాలు మరియు అవసరాలు పూర్తిగా కలిసే ఒక కూర్పును కలిగి ఉంటాయి. ఫార్మసీలో ఇటువంటి విస్తృత శ్రేణి కాంప్లెక్స్ ఉంది. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో: విట్రెత్ సెతురి, విట్రు సెటరి ఫోర్టే,
అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు రోజువారీ ఉపయోగం ధన్యవాదాలు, శరీరం సాధారణంగా పని చేస్తుంది, మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు అనేక సార్లు తక్కువ ఉంటుంది. విటమిన్ కాంప్లెక్స్ కొనుగోలు మాత్రమే స్వతంత్రంగా లేదు, కానీ శరీర వ్యక్తిగత లక్షణాలు అనుగుణంగా ఉత్తమ ఎంపిక ఎంచుకుంటుంది మాత్రమే ఒక నిపుణుడు సంప్రదించిన తరువాత, కానీ కూడా సరైన ఆహారం నియమిస్తుంది.