మీరు శిక్షణకు ముందు కాఫీని త్రాగితే, ఈ సహజ శక్తి అథ్లెట్ గణనీయంగా దాని తీవ్రతను పెంచుతుంది. కానీ ఈ పద్ధతిని ప్రోత్సహించడానికి కొన్ని నష్టాలు ఉన్నాయి. మీరు శిక్షణకు ముందు కాఫీ త్రాగించాడా మరియు ఆశించే ప్రభావం ఎలా ఉన్నారనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
శిక్షణకు ముందు నేను కాఫీని తాగాలి?
వ్యాయామశాలలో శిక్షణకు ముందు త్రాగిన ఒక చిన్న మొత్తంలో కాఫీ , అడ్రినాలిన్ యొక్క రక్తాన్ని విడుదల చేయటం వలన మనిషి మీద ఒక టోన్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మరియు ఇది శరీరం మరియు నాడీ వ్యవస్థ రెండు సంబంధించినది. ఫలితంగా, శరీరం యొక్క నొప్పి ప్రవేశ గణనీయంగా పెరిగింది, అలసట కూడా సాధారణ గా భావించలేదు, మరియు శక్తి - విరుద్దంగా - ఎక్కువ ఎందుకంటే, ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు, శరీరం తీవ్రంగా అందుబాటులో కొవ్వు దుకాణాలు నుండి శక్తి అందుకునే ప్రారంభమవుతుంది ఎందుకంటే. అంటే అథ్లెటిక్స్ ఎక్కువ సమయం గడిపే లేకుండా వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి మరియు మొత్తం శ్రమను పెంచుతుంది. మార్గం ద్వారా, ఈ సందర్భంలో కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియ - మరింత ఇంటెన్సివ్ ఉంది. సో, ప్రశ్నకు సమాధానం, ఎందుకు శిక్షణ ముందు కాఫీ త్రాగడానికి - స్పష్టంగా ఉంది. మార్గం ద్వారా, కాఫీలో కేలరీలు కూడా ఉండవు, కాబట్టి మీరు చక్కెర, పాలు లేదా క్రీమ్లను జోడించనట్లయితే, ఈ పానీయం ట్రేనీ యొక్క బరువును ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో మీరు ఆలోచించలేరు.
ఒక కప్పు కాఫీ శక్తి శిక్షణతో మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది, కానీ ఆ సందర్భాలలో వ్యాయామాలు పెరుగుతున్న ఓర్పుతో లక్ష్యంగా ఉన్నప్పుడు. అంతేకాకుండా, కాఫీ దృష్టిని పెంచేందుకు సహాయపడుతుంది, కండరాల అలసట నుండి ఉపశమనం మరియు సాధారణంగా అథ్లెట్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
కానీ ముఖ్యంగా తీవ్రమైన శక్తి శిక్షణ సమయంలో ఈ పానీయం యొక్క అధిక ఉపయోగం, ఒక నాడీ విచ్ఛిన్నం దారితీస్తుంది మరియు మరింత భయంకరమైన ఉంది - మరణం. అలాంటి ఫలితం కార్డియాక్ ఓవర్లోడ్ కారణంగా సాధ్యమవుతుంది.
వ్యాయామం చేసే ముందు కెఫీన్ యొక్క సహేతుకమైన మోతాదు కిలోగ్రామ్ బరువుకు ఈ పదార్ధం యొక్క సుమారు 0.5-1.4 మిల్లీగ్రాములు. మీ సూచన కోసం: ఒక కప్పు కాఫీ అమెరికన్లో 80 మిల్లీగ్రాములు, మరియు ఎస్ప్రెస్సో - 100 లో ఉంటుంది.
క్రీడల పోటీలకు సిద్ధమయ్యే ముందు, కాఫీలో ఉన్న కెఫిన్ ఉత్తేజితాల యొక్క వర్గానికి చెందినదని, అందుచేత దానిని ఉపయోగించడాన్ని నిషిద్ధమని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. కనుక పోటీలో వేదికపై "కాఫీ" సహాయంపై ఆధారపడి ఉండటం మంచిది కాదు. కానీ మరోవైపు, ఇది రాబోయే పోటీలకు ముందు మీ స్పోర్ట్స్ పనితీరును గణనీయంగా పెంచడానికి మీకు సహాయపడే కాఫీ.